4 conseils pour la perte rapide de matières grasses partie iii
Fat Loss Tip # 3) Le bon repas FrequencyMeal fréquence (c'est-à-dire, le nombre de repas que vous mangez chaque jour) pourrait être l'aspect le plus important de votre programme de nutrition. Si vous n'avez de ce droit, vous construire des muscles, brûler la graisse, et avec une bonne résistance au programme de formation, être bien sur le chemin de la réalisation des corps de votre dreams.But en premier lieu, je dois éclater votre bulle. Qu'est-ce que vous vous apprêtez à lire n'est pas sexy, ce n'est pas l'exotisme, le secret, ou la découverte de l'Europe de l'Est nutrition super système qui a conduit à des tonnes de médailles d'or en haltérophilie. Je suis aussi tout ne va pas super certains jus de fruits, de légumes ou spécifiques que vous avez besoin de manger des quantités de scandaleux dans afin d'atteindre vos goals.What qu'il est, est un bon conseil qui fonctionne. Pour ce faire correctement, et vous serez bien sur votre façon de fitness nirvana. Le truc, c'est que la plupart des gens savent sur le sujet, encore peu fait suite à et le mettre en action.I admettre d'être l'un d'eux. J'ai toujours été en bonne forme de sport, de travail avec les poids et bien manger. Cependant, j'ai été en bonne forme et non pas très en forme parce que je n'ai les choses à environ 75% de la time.I mange 6 repas par jour, la plupart du temps. Je consomme suffisamment de protéines à chaque repas, la plupart du temps. J'ai travaillé et travaillé intensément sur suffisant, la plupart des time.Why est que, vous pourriez miracle. Eh bien, je suis heureux que vous ayez demandé. Vous voyez, il faut la motivation, la persévérance, de la planification, et un peu de sacrifice. Sounds horrible, n'est-ce pas? Ne vous inquiétez pas, il ne l'est pas. Mais comme je l'ai déjà dit, rien d'intéressant la réalisation est simple. Ne vous méprenez pas, il est simple, ce n'est pas facile. Mais il peut être assez douloureux, si vous avez le droit set.So l'esprit, quel est-il, déjà? Ok, ok, vous pouvez y aller. Manger six repas par jour. Non des excuses, sans exceptions, rien. Just do it. Je vous ai dit que c'était simple. Vous êtes peut-être prêt à me jeter à la poubelle parce que vous savez déjà évident advice.But laissez-moi vous poser cette question, combien de jours consécutifs, ont vous avez mangé six repas nutritifs? Si vous êtes comme la plupart des gens, probablement pas many.So si vous savez qu'il s'agit d'une partie extrêmement importante de la réalisation de vos objectifs et de la construction du corps que vous souhaitez, pourquoi n'êtes-vous pas le faire plus souvent? Je pense que l'une des raisons est que ceux d'entre nous dans l'industrie ont échoué dans le martèlement d'accueil à l'importance absolue de manger six repas par jour. Bien sûr, nous dire ça, mais si peu de gens le font, nous ne devons pas nous indiquant notre cas très well.Reason numéro deux - manger six bon, des repas nutritifs par jour prend travail. Il faut un temps d'engagement, entre autres sacrifices. Et ce n'est pas seulement le temps qu'il faut pour faire les repas, ou le temps de manger eux. Il s'agit également d'autres aspects de votre life.For exemple, socialiser, faire du shopping, le sport le week-end, etc Si vous mangez de six fois par jour, vous avez besoin de manger tous les 2 ou 3 heures, tops. Que vas-tu micro-ondes conteneur, puis à transporter les repas de travail avec you.You mai nécessité d'investir dans un thermos de qualité (ou deux ou trois) et de faire vos shakes de protéines à prendre avec vous quand vous allez être à et environ pour un temps, ou de mettre des barres de protéines avec vous instead.You mai doivent également supporter les commentaires de vos amis et votre famille. Dans notre culture d'aujourd'hui, la plupart des fonctions sociales s'articulent autour de la nourriture - de grâce, Noël, Pâques, Fête du travail et même le jour du Souvenir sont reprises de se réunir avec des amis pour un cookout.Sure, mai-vous être capable de manger des aliments disponibles. Même ainsi, vous sera très probablement autour assez long pour au moins un autre repas, dans lequel vous devez être préparé à quelque chose que vous ont apporté avec you.This mai besoin de transformer les aliments offerts à la flagellation et une protéine-bar, ainsi traiter les questions et commentaires, souvent négatifs, qui seront probablement arise.And hey, combien d'entre nous ont le même sens que la mère ou grand-mère nous assure que nous sommes trop maigre, il faut manger plus, nous offre tout ce site, et juste ne prendra pas une politesse ne vous remercie pour une réponse? Je sais, bien manger mai ne pas être facile, mais il est vraiment nécessaire si vous voulez atteindre vos corps, et dans le plus court laps de temps possible.I 'ai donné ma conférence sur la nécessité de manger six fois par jour. Maintenant, nous allons parler de ce que cela peut effectivement faire pour vous en termes de réalisation de vos muscles et de graisses goals.Our génétique n'ont pas vraiment changé au cours de notre existence. Initialement, la nourriture est très difficile à trouver et nos ancêtres ne savait jamais quand ils vont recevoir leurs prochaines meal.It est naturel que notre corps est devenu très efficace pour stocker l'excès de calories seulement en cas où ils sont nécessaires à une date ultérieure afin de parer à starvation.That a été une grande époque. Il a contribué à maintenir un grand nombre de personnes vivant. Maintenant, cependant, lors de notre prochain repas est un coup de téléphone ou de restauration rapide de là, il n'est pas très bon. D'autant plus que les calories sont stockées dans la graisse corporelle laid. Est-ce que n'importe qui d'entre nous veulent vraiment ressembler à un ours au bord de l'hibernation? Je pense qu'il est sûr de dire que la réponse à cette question est no.This est l'une des raisons pour manger six repas par jour. En général, il ya trois choses qui peuvent entraîner le corps à stocker les calories que les matières grasses. L'une serait de consommer une très grande meal.This alertes de notre corps sur le fait que cela pourrait très bien être notre dernier repas pour une longue période à venir, afin de mieux nous préserver autant de calories que nous (comme la graisse corporelle, bien sûr) dans le cas de notre prochain repas ne vient pas pour une longue time.The prochain la raison va trop long entre les repas. Encore une fois, ce coups de pied dans notre corps en mode famine et de stocker les calories que les matières grasses, car il ne sait pas exactement quand il va obtenir son prochain meal.A troisième raison serait une soudaine et sévère restriction dans la consommation quotidienne de calories. Tout comme trop long entre les repas, cette frappe la famine dans le mode d'action, ce qui provoque le stockage des corps fat.Now, qu'est-ce que la plupart des gens font quand ils décident qu'ils ont besoin de perdre du poids et de faire un régime? Corriger, ils restreignent sévèrement les calories ainsi que les cours du temps entre chaque meal.This mai travail au début, mais finalement les causes exactes résultat qu'ils cherchent à accomplir. Leur métabolisme se ralentit et ils commencent à stocker la graisse, même en si peu de calories par day.Add de ce mélange, que la plupart des gens qui ont l'alimentation ne pas ajouter du poids à leur programme de formation et vous avez une véritable recette pour un désastre. Sans l'ajout de poids, au moins la moitié de la perte de poids sera muscle, pas de graisse, ce qui ralentit le métabolisme même more.If limiter les calories trop sévèrement, même si vous êtes de musculation, une bonne pourcentage de votre perte de poids sera muscle, à mesure que votre organisme n'a pas assez de calories pour maintenir les muscles, il a, sans parler de la construction de nouvelles muscle.This en va de même pour aller trop long entre les repas. Si votre corps va trop long entre les repas, ne pas obtenir les calories, les protéines et autres nutriments, il est dans un état catabolique. En d'autres termes, il commence à manger votre muscle pour l'énergie. Cela permettrait de ralentir le métabolisme, conduisant à l'entreposage de plus de graisse corporelle. C'est un cercle cycle.In plus, toute personne qui restreint sévèrement les calories et passe beaucoup de temps entre les repas touche à la première raison - de manger trop gros repas, autrement dit l'alimentation en parler comme binging. Et la plupart de ces calories vont droit d'être stocké comme organisme fat.A étude publiée dans le métabolisme (Karbowsa, J., et al. [2001] Augmentation de la lipogenic enzyme dans les niveaux d'ARNm tissu adipeux blanc chez le rat après plusieurs cycles de famine / refeeding. 50:734-738.) Ont examiné cette même question en utilisant animals.The étude a montré que les cycles de famine et refeeding (c'est-à-dire, binging) a conduit à une la mise à niveau de lipogenic enzymes. Ces enzymes de synthèse de promouvoir la graisse corporelle. Nous possédons lipogenic ces mêmes enzymes. Donc, si vous voulez perdre de la graisse corporelle ou de conserver de la graisse que vous avez perdu, vous ne meurent pas de faim. Si vous le faites, vous êtes seulement aller à l'hyperphagie, vous conduisant à la graisse de retour on.Now, comment éviter ces erreurs? Vous mangez plus petits et plus fréquents repas. Si vous mangez tous les deux ou trois heures, en ayant toujours un repas nutritif préparé, serrer la main ou au bar, vous êtes beaucoup moins susceptibles de restreindre sévèrement binge.By pas ajouter de calories et de poids, vous perdrez la graisse corporelle, et non les muscles, ce qui non seulement la prévention de votre métabolisme ralentit, mais aussi l'accélération de votre métabolisme en raison de la valeur ajoutée de la masse musculaire training.Gregg GilliesGregg Gillies est le fondateur de http://www.buildleanmuscle.com et l'auteur de Get Fit Fast. Il articles ont
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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