Surmonter les obstacles à 7 maintenir la perte de poids
1. Soyez conscient de ce que vous eating.Before j'ai commencé mon régime, je suis un "mangeur inconscient". Je n'étais pas au courant de tout ce que je mets dans ma bouche. J'ai mangé, car il bon goût, j'étais déprimée, je m'ennuyais, j'ai été souligné, ou tout nombre d'autres raisons qui ne sont pas liés à mon corps nutritionnels needs.It ne serait pas rare d'avoir autour de bonbons et de trouver des emballages vides et ne me souviens pas en manger. Jusqu'à ce que j'ai suivi un régime et a commencé lire les étiquettes, en étant conscient du contenu de la nourriture, et de devenir un "mangeur de conscience" je mangeais tous les mauvais aliments pour toutes les mauvaises raisons. En prenant conscience et de la lecture des étiquettes, je vais maintenant faire des choix. Faire Je tiens vraiment à mettre tout ce que le sucre dans mon corps? Ne serait-ce pas un morceau de fruit que de satisfaire une envie de sucré? Make it fun. Soyez conscient de ce que vous mangez. Faire des choix éclairés. Pay attention! 2. Trouver un enjoy.You exercice que vous êtes déjà conscients de la nécessité de l'exercice pour maintenir votre perte de poids. Êtes-vous un exercice qui vous ennuie ou vous approche avec un sentiment d'effroi? Trouver quelque chose qui est un plaisir pour vous. Faire vous aimez la danse, ou nager? Avez-vous toujours voulu apprendre à jouer au tennis? Qu'en est-il voler un cerf-volant? Think out of the box et d'aller de l'avant. Trouver un ami qui aime les mêmes activités et faire un engagement à l'autre et soutenir les uns les autres quand l'un d'entre vous ne sont pas très motivés. Vous pouvez utiliser l'internet ou le journal local pour trouver des partenaires de l'activité. Soyez courageux, prendre la danse! Have fun. Rendre des décisions créatives. Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur. Walk ces quelques blocs au lieu de driving.The bienfaits de l'exercice ne peut pas être surestimée. Vous pouvez réduire les maux de dos par l'amélioration de la flexibilité. Beaucoup de maladies sont liées à obesity.3. Ne vous fiez pas sur la balance. Comment adapter vos vêtements est un meilleur indicateur. Il est important de garder une trace de combien vous pesez, mais un autre indicateur qui ne peut être ignoré est de savoir comment vos vêtements propres. N'avez-vous pas remarqué que les échelles peut indiquer que vous pesez le même, mais vos jeans deviennent assez serré? Portez une attention particulière. Vous mai consommer trop de sel et conserver l'eau. Soyez conscient et de faire le nécessaire pour obtenir des changements alimentaires les jeans aménagement confortable. Il est trop facile d'ignorer les signes et s'appuyer sur les échelles et de commencer à gagner votre poids back.4. Branchez-vous sur votre feelings.What fait sentir lors de la première perte de poids? Rappelez-vous tous les compliments que vous avez reçu? Comment l'estime de soi ont grimpé? Il a été un moment déjà et personne ne vous donne la rétroaction. Retournez dans votre esprit et renouer avec les sentiments de la manière dont vous vous êtes senti fier de votre réalisation. Dig sur les anciennes "gras" les vêtements et les essayer sur de vous rappeler à quel point vous êtes venus. Acheter de nouveaux vêtements que vous n'auriez pas osé porter quand vous étiez en surpoids. Devenez votre meilleur cheerleader. Honor de vos efforts et accomplishments.5. Splurge une fois dans un while.The clé est de faire de temps en temps. Vous constaterez que vous pouvez plongez avec succès. Le danger ici est de vous tromper en penser que vous pouvez faire tout le temps. Vous pouvez le justifier en disant que vous aviez vous que la tarte avec de la crème glacée de 2 nuits dans une rangée et que vous n'avez pas gagner quoi que ce soit. Il est trop facile de tomber dans des habitudes qui les ont créés le gain de poids, en premier lieu. Au lieu d'aller de l'avant avec ce riche désert, arrêtez-vous et demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Êtes-vous de manger à cause du stress ou de dépression, ou d'une autre besoin affectif? Demandez-vous ce que vous gagner par l'alimentation et que si vous êtes prêt à prendre les conséquences. Il remonte à être un "mangeur de conscience". Faire des choix judicieux de folie. Vous apprécierez la grande folie occasionnelle plus anyway.6. Trouver le bon choix des aliments que vous aimez et de les garder sur hand.Many fois que vous mangez les aliments mal parce que vous êtes trop faim. Vous aller faire les courses et prend du retard et ne tiennent pas de collations santé dans votre voiture et finissent par en tirer le plus proche de restauration rapide. Beaucoup de mauvais choix sont basés sur le droit de ne pas avoir d'aliments sur la main quand les grèves de la faim. Si vous aimez le yogourt faible en gras ou de bâtonnets de carotte, assurez-vous avoir toujours à portée de la main. Prenez la santé des barres avec vous dans votre voiture. Trouver des aliments que vous satisfaire et vous assurer que vous avez à la maison et au travail. Il est trop facile de sortir de piste parce que vous n'avez pas ahead.7 plan. N'oubliez pas de célébrer yourself.There sont autant de moyens créatifs pour maintenir votre élan. Utilisez tout l'argent que vous enregistrez en apportant votre lunch au travail sain de faire des économies pour des vacances. Acheter de nouveaux vêtements de temps en temps qui flattent la silhouette. Compliment votre belle auto quand vous regardez dans le miroir. L'honneur le fait que vous avez été assez disciplinés pour perdre le poids que vous avez fait. Vous savez combien il est difficile de démarrer sur votre programme de perte de poids et de la fois où l'on ne pense pas que vous pouvez faire tout longer.Get que les maillots de bain et aller à la plage! Tu es superbe! Heimstra Nancy, Life Coach http://www.spirit-alchemy.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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