Glucagon et vieillissement - déjeunez comment ne pas commencer la partie III de jour
Une question d'un de nos lecteurs :
Dr. Mericle,
En ce qui concerne la "grosse" énergie de brûlure les matins avant de manger, ce qui si vous n'êtes pas un coureur de fond ? La personne moyenne n'est pas, en particulier quelqu'un qui est de poids excessif. Une course typique pour moi en mon état courant est de 2 ou 3 milles. Est-ce que je néanmoins brûlerais gros avec un essai de 25-30 mn ?
JoLee
Réponse : Oui, vous brûliez toujours la graisse aussi longue que vous restez dans un état de glucagon.
C'est une question très bonne puisque la plupart des personnes aujourd'hui ne courent pas du tout - égalisent beaucoup moins 2 ou 3 milles par jour. Ce contacts sur un des aspects les plus importants du MericleDiet et de l'exercice comme il se relie à la perte de poids. L'exercice pour votre système immunitaire, mais ne se fondent pas sur l'exercice pour perdre le poids et ou pour garder le poids au loin. Le fonctionnement même sept milles par jour n'est pas assez pour ne brûler aucune calorie significative.
De nouveau à l'état de glucagon d'utilisation d'énergie
Dans le dernier bulletin j'ai discuté l'importance d'écrire un état de glucagon pour une certaine partie de chaque jour. Pour moi, courir aide car c'est une vraie distraction, quelque chose que je fais chaque jour et j'ai ma propre règle de ne jamais manger avant que je coure. La raison de ne pas manger est qu'il est beaucoup plus facile de courir dans un état d'utilisation d'énergie (glucagon), pas stockage d'énergie (insuline). Habituellement dans chaud survivez à-moi courra en tout début de matinée. Ceci raccourcit réellement ma phase de glucagon par rapport à courir vers la fin de l'après-midi. Habituellement s'il fait chaud et je cours tôt, j'essayerai de ne pas manger quand je reviens de la course jusqu'au midi au plus tôt. Ceci me donne au moins quatre ou cinq heures dans un état de glucagon - des forces et moi plus élevées obtenons beaucoup plus faits. Si vous allez manger tôt en jour, il est le meilleur pour manger bas sur l'index glycémique. Le fruit organique, les bâtons de carotte ou de céleri et les salades organiques fraîches sont de bons choix.
Vous n'avez pas besoin de vous exercer pour écrire un état de glucagon
L'exercice peut aider à vous entrer dans une phase de glucagon mais n'est pas nécessaire. Tout que vous vraiment devez faire ne doit pas entrer dans un état d'insuline en mangeant. La plupart d'entre nous va manger quelque chose pendant la plupart des jours mais elle est optimale si vous pouvez limiter la période de l'ingestion de nourriture aux heures de midi, midi à 6:pm environ. Vous aurez une bonne phase de glucagon le matin et ne allez pas au lit sur une grande charge d'insuline en soirée. Comme mentionné précédemment, le hyperinsulinism est impliqué dans plusieurs de nos maladies sérieuses de style de vie.
Dr. Roy Walford et restriction calorique
Il peut sembler dur croire, mais pendant des périodes de famine pendant le WWII, ceux qui a eu leur apport calorique réduit, a eu l'amélioration dans les maladies telles que la maladie de coeur et le cancer. On l'a également noté qu'ils n'ont pas vieilli autant. Ceci a été étudié par le défunt Dr. Roy Walford, qui faisait partie de la biosphère. Il n'y a aucune question que les souris calorique restreintes vieillissent beaucoup plus lentement que ceux qui sont permis de manger ce qu'elles veulent. Dr. Walford a également fait la remarque que les calories qui sont mangées doivent être "nutritionnellement denses." C'est également l'un des lieux du MericleDiet. Je ne veux pas proposer qu'on de phase une vie de la restriction calorique, mais là ne soit aucun doute que réduisant votre apport calorique et ne mangeant pas en tant que souvent ou autant améliorera votre santé et ralentira votre vieillissement.
Vieillissement De Glucagon D'Insuline
Quelque part dans les lieux de base de la restriction calorique et du vieillissement retardé est le yin et le yang de la gestion humaine d'énergie - glucagon et insuline. Trop de l'un ou l'autre n'est pas bonne et comme remarquable précédemment, la plupart des personnes en Amérique ont la manière trop d'insuline. Si vous voulez vous sentir meilleur et regard mieux tandis que vous vieillissez plus lentement, pensez le glucagon, pas insuline. Essayez de réaliser l'"équilibre" entre eux. Si vous dépensez quatre heures par jour dans une insuline énoncent, essayent de passer au moins autant heure dans un état de glucagon.
Conclusion
L'arrangement comment le glucagon et l'insuline affectent votre santé et votre poids est l'un des concepts les plus importants un peut apprendre. Non seulement pourrez-vous travailler mieux, sentir mieux et commander votre poids plus facilement, là maintenant évidence impressionnante que la restriction de votre sécrétion d'insuline en réduisant votre fréquence et quantité d'alimentations retard vieillit.
Référence :
Dr. Walford et restriction calorique
http://www.walford.com
Édition De Biochimie De Stryer Quatrième
Merci pour votre temps.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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