Nourritures qui aident à brûler la graisse
Les nourritures qui sont hautes en fibre et protéine sont les meilleurs genres de nourriture à consommer si vous voulez brûler la graisse autour de votre taille et modifier la tonalité votre ABS.
Au-dessous de vous trouvera une poignée de nourritures qui vous aideront à atteindre votre but de perte de poids.
Produits laitiers
Selon un article dans la recherche d'obésité, les femmes qui ont mangé les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, tels que le yaourt sans matières grasses et le lait à faible teneur en matière grasse, trois à quatre fois un jour ont perdu 70 pour cent plus gros que des personnes à la diète de bas-laiterie.
Dans une autre étude faite à l'université de Purdue ceux qui ont consommé 3 tasses de lait non gras ont gagné moins de poids au cours de 2 ans que ceux sur de bas régimes de calcium.
Ainsi, non seulement les produits laitiers vous aident à renforcer vos os, ils peuvent également jouer un rôle essentiel en brûlant cela graisse du corps non désirée.
Si vous êtes un consommateur régulier de lait et d'autres produits laitiers, c'est grand dans la modération. Juste observez vos proportions et peut-être orientez-vous vers les aucun-grosses variétés.
Oeufs
Les oeufs sont non seulement délicieux, mais ils sont hauts en protéine et essentiels à la graisse brûlante.
Vous avez pu avoir entendu tous les avertissements au sujet des oeufs et de votre santé. C'est parce que deux oeufs contiennent assez de cholestérol pour vous mettre au-dessus de la quantité recommandée de prise quotidienne de cholestérol.
Bien, des études plus récentes ont prouvé que le cholestérol diététique exerce peu d'effet sur votre cholestérol de sang. La graisse diététique est le mauvais garçon. C'est ce qui élève vos mauvais niveaux de cholestérol.
Cependant, si vous êtes encore préoccupé par votre prise globale de cholestérol, vous pouvez les manger sans jaune et encore tirer bénéfice de l'à haute valeur protéique. Le blanc d'oeuf est la partie la plus nutritive de l'oeuf.
Haricots
Tandis que les haricots sont notoires pour les perturbations gastro-intestinales qu'ils causent, ils sont également des sources très bonnes de fibre, de protéine et de fer.
Certains des meilleurs genres d'haricots à manger sont :
Haricots nains Flageolets Haricots blancs Haricots de lima
Et en tant que toujours, il y a certains haricots que vous devriez limiter dans votre régime. Je parle de ceux qui sont faits et refried cuire au four.
Des haricots cuits au four sont chargés avec du sucre et les haricots refried contiennent des tonnes de graisse saturée. Sure, vous obtiendrez votre protéine mais vous consommerez également beaucoup d'ordure excessive que votre corps n'a pas besoin.
Voici un autre bout. Faites cuire vos haricots complètement parce que nos corps ne sont pas adaptés à décomposer quelques protéines qui sont contenues dans certains haricots.
Farine d'avoine
Tandis que ce peut ne pas être la nourriture la plus attrayante, la farine d'avoine a quelques grandes qualités alimentaires.
Vous avez pu avoir noté que plusieurs des marques de farine d'avoine se vantent maintenant que cela la consommation de plus de farine d'avoine aidera plus bas votre niveau de cholestérol. C'est parce que la farine d'avoine contient la fibre soluble que les aides réduisent le cholestérol de sang en rinçant ces mauvais acides digestifs hors de votre système.
Le meilleur genre de farine d'avoine à manger est non sucré et unflavored. Oui, oui… il tente de choisir les sortes assaisonnées et de les charger avec du sucre et le beurre, mais vous perdez vraiment dehors sur toutes les prestations-maladie de farine d'avoine si vous le mangez de cette façon. Si vous devez l'adoucir vers le haut, ajoutez le miel ou le fruit (frais ou sec).
Huile d'olive
Certaines graisses sont bonnes pour vous et votre corps a besoin de elles. L'huile d'olive est l'une de ces « bonnes graisses ». En fait, il est si bon qu'elle vous aide à brûler la graisse et maintient votre cholestérol dans le contrôle.
L'huile d'olive est riche en graisse monounsaturated, un type de graisse qui fournit les prestations-maladie exceptionnelles. Une once d'huile d'olive vierge supplémentaire contient environ 80% de la valeur quotidienne pour la graisse monounsaturated.
Ainsi au lieu de prendre une gorgée de jus le matin, certains prennent une bouteille d'huile d'olive vierge supplémentaire.
Amandes
Comme l'huile d'olive, les amandes sont également des riches en graisses monosaturées - rappelez-vous que ce sont les bonnes graisses. Elles sont également des riches en calcium et contiennent une bonne quantité de la vitamine E. en fait, une poignée de elles contiennent environ la moitié de la condition quotidienne recommandée.
Ainsi la prochaine fois que vous avez faim, au lieu de saisir une poignée de pommes chips, essayez quelques amandes à la place.
Grains entiers
En dépit de tout le bruit avec la « basse manie de carburateur », votre corps a besoin d'hydrates de carbone. Si vous allez sans eux complètement votre corps commencera à les implorer. Ainsi ce n'est pas une bonne idée excluent tous les glucides parce que les bonnes sortes sont réellement bonnes pour vous.
C'est les hydrates de carbone traités qui sont mauvais pour vous -- les pains blancs, les bagels, les pâtes, et le riz blanc pour appeler uns.
La clef est de manger des nourritures « de grain entier » parce qu'elles contiennent la fibre et les minerais vos besoins de corps et elles n'ont pas été traitées.
Ne laissez pas les fabricants de nourriture vous duper. Le « pain de blé » manque toujours des vitamines et des minerais importants. Le seul genre de pain qui est bon pour vous est la sorte qui est marquée « grain entier ».
Viandes maigres
Le boeuf et la dinde sont grands pour accumuler le muscle et donner à votre système immunitaire un élan, mais en tant que toujours vous doivent observer dehors pour certaines formes de elles.
Des dindes arrosées sont habituellement injectées avec beaucoup de corps gras tandis que le boeuf contient la graisse saturée. Que la dinde de thanksgiving peut sembler bonne, il n'est pas toujours bon pour vous. Et quand vous achetez le boeuf, soyez sûr d'acheter les coupes les plus maigres que vous pouvez trouver par la recherche « rond » ou la « échine » sur les étiquettes.
Le thon et les saumons sont également de bonnes protéines. Ils tous les deux contiennent les acides gras omega-3 (les graisses saines). Ces deux nourritures sont également grandes pour votre système immunitaire. Les experts disent que vous devriez les manger deux à trois fois par semaine.
Conclusion
Les nourritures ci-dessus te sont non seulement bonnes, elles sont bonnes pour vous (dans la modération, naturellement). Combinez-les avec une routine d'exercice régulier et observez ces livres fondent !
Lisa Irby est l'auteur de http://www.flat-stomach-exercises.com, un emplacement qui des dispells beaucoup de mythes au sujet d'aplatir votre estomac et expositions vous ce qui fonctionne vraiment.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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