Doc, je sais que mon arthrite va s'améliorer si je perds du poids?. mais comment puis-je faire?
First? établir des objectifs réalistes. Commencez avec un objectif, vous pouvez appuyer sur la touche? Dire? "OK, je veux perdre cinq livres en un mois." Facilitez-vous la vie. Ensuite, une fois que vous atteignez cet objectif, fixé une autre. Des objectifs réalisables vous aidera à obtenir la confiance dont vous avez besoin pour assurer le service. Autre astuce: vous récompenser (et non avec de la nourriture) pour frapper votre goals.Second? Obtenir de l'aide. Si vous avez un conjoint ou un ami d'agir comme un ami alors que vous êtes en train de faire cela, vous aurez bien besoin d'aide. Des groupes comme Weight Watchers sont également un option.Third? Changez votre façon de manger. Petits repas fréquents sont mieux que les trois grands. Mangez plus de calories dès le début de la journée pour ils vont être brûlé comme de la journée. Commencez votre repas avec une grosse salade et un qui est un lot de produits en vrac, mais peu de calories. Ça va vous empêcher de manger un plus grand principal meal.Fourth? Changer ce que vous mangez. Remplacer raffiné hydrates de carbone avec des hydrates de carbone qui ont une forte teneur en fibre. Certainement la plus faible quantité de glucides que vous avez dans votre diet.Fifth? Réduisez vos portions. Quelque chose de simple, comme cela peut nettement réduire votre apport calorique d'admission, mais vous manger less.Sixth? Mangez avec votre main non dominante. Cela paraît fou mais il works.Seventh? Augmentez votre exercice. Essayez de cross-training. Considérons les deux poids-formation, ainsi que des exercices cardio pour stimuler votre métabolisme. En faisant une variété d'exercices, vous ne serez pas coincé sur un plateau ou d'arrêter parce que vous êtes bored.Eighth? Regarder moins la télévision comme une activité passive. Ce n'est pas seulement le prototype sédentaires activité, mais c'est beaucoup mieux pour vous si vous pouvez fixer votre téléviseur pendant l'exercice. Mise en place d'une télévision à l'avant de votre treadmill.So là, vous avez ... Maintenant, nous allons perdre du poids! Dr. Wei (prononcé "voie") est un bord certifiés rhumatologue et directeur clinique de l'arthrite et respectés au niveau national ostéoporose Center du Maryland. Il est un professeur adjoint de clinique en médecine à l'Université du Maryland School of Médecine et a servi comme consultant auprès de la Direction générale de l'arthrite des Instituts nationaux de la santé. Il est Fellow de l'American College of Rheumatology et de l'American College of Physicians. Pour plus d'informations sur l'arthrite et les conditions connexes, allez à: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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