Petit-déjeuner-comment ne pas commencer la journée, la partie II
L'Ordre de l'énergie UtilizationBack à notre table d'énergie stockée dans une moyenne de 70 kg Disponible man.Organ ************** énergie (kcal) ************ glucose / glycogène ***** ****** graisses protéines du sang *********** 60 45 ************** ******* *********** 0 foie 400 ************* 450 ****** 400 cerveau 8 *********** ******** *************** 0 **** 0 muscle ****** 1200 ****** 450 ************ 24.000 adipeux (graisse) **** ************** 80 135.000 ** 40from Stryer Biochimie 4e édition page 771Glucose et Glycogénose de 1600 kcal energyAs disponible vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessus, il existe trois catégories d'énergie. Le glucose et le glycogène (un polymère de glucose) est la première catégorie et les plus facilement disponibles. Ceci est l'énergie que la plupart d'entre nous d'utiliser la plupart de la journée. Le corps humain a besoin de glucose abondantes, en particulier depuis qu'il est au fond la seule molécule que le cerveau peut métaboliser. De bonnes sources de véritable complexe d'hydrates de carbone sont les céréales non transformées, pommes de terre et rice.Protein 24000 + kcalThe corps humain peut faire de processus protéines glucose via une voie appelée néoglucogenèse. Pendant les périodes de famine de la protéine / masse maigre de l'organisme peuvent être catabolisées de fournir de glucose pour le cerveau. Ce n'est pas une bonne façon cependant, de perdre du poids que vous perdez ce que vous ne veulent pas perdre, la masse maigre. Comme vous pouvez le voir sur la carte la plupart des protéines disponibles pour l'utilisation de l'énergie provient de muscle.Fat 135.000 kcal disponibles stockées energyBy le plus d'énergie stockée de l'homme a, est en gras. Toutefois, il est aussi la dernière source d'énergie du corps vont se tourner vers l'enzyme nécessaire à moins que les systèmes sont déjà en place pour traiter les matières grasses. Un des avantages de la combustion des graisses du système est que vous n'ont pas à être affamé pour qu'il offre de glucose pour le cerveau ou les muscles. Il faut, toutefois, avoir formé votre métabolisme suffisamment pour que quand vous appelez sur cette «brûlure de matière grasse», il sera en mesure de procéder à un rythme assez rapide (ont suffisamment d'enzymes présentes) pour fournir suffisamment de glucose à significant.Running et de l'apprentissage à distance de marche de gravure fatLong a longtemps été un espace de "la combustion des graisses. Comme mentionné précédemment, la plupart des humains peut stocker environ 20 miles de l'énergie de glycogène / glucose sources. Après une vingtaine de miles plus humains passer à la combustion des graisses. Ce qu'il faut comprendre ici, c'est que le taux de matière grasse la gravure sera dépendant de combien vous une formation dans un glucagon / graisses / l'utilisation de l'énergie état. Même si vous avez formé un lot de cette façon, vous mai encore ralentir quand vous passez, mais le ralentissement ne sera pas aussi grave que si vous n'avez pas reçu de formation à tous de votre métabolisme. Si vous n'avez pas reçu de formation à tous de votre métabolisme, vous serez probablement à pied au cours des six dernières miles.How apprendre à brûler des graisses ... Pour que votre corps pour être en mesure de brûler des graisses, vous avez à entrer dans un état de glucagon-période. Il n'y a pas d'autre manière. Vous ne pouvez pas manger à six, sept ou huit repas par jour. Si fait, il est très difficile d'apprendre à brûler des graisses si la première chose que vous faites chaque jour est manger un petit déjeuner copieux. Vous réveillez-vous prêt à aller pour un temps le glucagon et la première chose que vous faites est ... petit-déjeuner. Jusqu'à va votre insuline, une baisse est votre glucagon. Votre estomac se vide en général une trentaine de minutes et puis vous avez faim à nouveau. Vous attendez environ dix heures du matin, prenez une collation, et à peu près le moment où votre taux d'insuline ont commencé à baisser, ils vont à nouveau en place. Le cycle se répète tous les day.Timing et de la faim ... L'estomac se vide habituellement en trente minutes. Généralement, il faut de deux à trois heures pour le sucre dans le sang de revenir à la normale et les taux d'insuline afin de commencer à revenir à des niveaux de jeûne. C'est l'une des vraies problèmes avec le corps humain. La biochimie du métabolisme énergétique est d'au moins 100.000 ans de pouvoir de la faim-aussi 100.000 ans. Cependant, il ya 100.000 années il n'y avait pas moyen de manger à chaque fois que nous nous sommes affamé. Aujourd'hui, nous mangeons à la moindre tiraillement de la faim, de manger très souvent traitées de sucre des aliments emballés sans nutritionnelle des aliments value.The incomplète faim cycleBecause il n'y a pas de valeur nutritive de la plupart sinon tous les aliments au moyen de votre local "super marché, la nourriture ne doit pas éteindre votre faim. Dès que votre estomac vide, que l'on mange quelque chose d'autre, en cherchant toujours à satisfaire la faim. Depuis la faim ne jamais être satisfait, vous conservez l'alimentation et de manger. Bientôt, vous êtes complètement encastrée dans la graisse, le sentiment terrible et vos risques de maladies graves skyrockets.What seulement vous pouvez faire ... Ne jamais manger avant de dépenser de l'énergie est une forme dans la matinée. J'ai accompli cela en exécutant habituellement sept miles. La première fois que j'ai mangé quelque chose avant de quitter j'ai couru, les premiers essais ont été un peu faible. Je ne me sentais pas bien à environ quarante-cinq minutes dans la course et pourrait même se sentir un peu de lumière dirigée et hypoglycémiants. Je persiste et dans les deux semaines de ces sentiments sont complètement disparu et je pouvais croisière facile deux heures sans autres combustibles. Le point important ici est que vous avez à entrer dans un état de glucagon, commencer la formation de votre métabolisme / systèmes enzymatiques et bientôt ils seront en mesure de fournir l'énergie nécessaire pour votre course et vous brûler fat.Don 't remplir vos réservoirs avant d'avoir vidé et puis certains ... À un certain point de tous les jours passer quelques temps dans un état de glucagon. C'est la biochimie humaine. Pour utiliser l'analogie avec la voiture de nouveau penser à remplir votre réservoir à gaz, tous les jours le même montant. Chaque jour, vous remplissez votre réservoir de carburant avec une quinzaine de litres de carburant. Certains jours, vous vous déplacez en voiture à Phoenix et à l'arrière et d'utiliser tous ces gaz, mais la plupart du temps que vous venez en voiture à la maison et à l'arrière. Le lendemain, vous vous rendez à votre quinze gallons et vous ne pouvez obtenir cinq gallons dans votre réservoir. Vous mettez les dix autres en deux cinq gallons et les mettre dans la voiture trunk.Your est pleine de gaz et vous ne pouvez pas contourner le lendemain blockThe vous conduire à l'arrêt et de nettoyage à se remplir à nouveau. Quinze gallons, et cette fois, vous devez le mettre douze d'entre eux dans des récipients séparés. Maintenant, le coffre est plein de gaz et de la pondération de votre voiture. Bientôt, la banquette arrière, si pleine, le siège avant est plein et il ya à peine une chambre pour vous, le conducteur. Si vous n'avez pas dépenser l'énergie ingérée, l'insuline va stocker pour vous, quelque part et partout dans et sur votre corps. Apprenez à aller un peu au-delà de votre ingestion d'énergie et de conserver ces graisses voies ouvertes. Vous vous sentirez mieux, travailler mieux et de vraiment réduire les risques de disease.Thanks pour votre attention.Copyright © John Mericle MD 2005 All Right ReservedTo visiter le MericleDiet ou à l'inscription, pour le Dr Mericle la Newsletter, cliquez sur le lien below.http: / / www.DrMericle.comDrMericle.com est consacré à la réalisation d'une santé optimale et de pointe performance par le biais de l'alimentation et le mode de vie change. Dr. Mericle rassemble un mélange unique de formation en chimie organique et de biochimie, de l'enseignement de la médecine, 29 marathons, 3 compétitions de l'Ironman d'Hawaï et d'un
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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