Lisez les étiquettes de nourriture pour perdre le poids
J'étais au magasin d'épicerie l'autre jour, faisant mes achats hebdomadaires et des étiquettes de nourriture de lecture comme je toujours, quand et la connaissance a été soulevée et a indiqué, "pourquoi êtes-vous des étiquettes de lecture ? Vous pouvez manger quelque chose que vous voulez avec tout cet exercice vous !" Je dois dire que c'est probablement l'une des plus grandes idées fausses qui peuplent ont.
Je parle à beaucoup de gens qui sont frustrées parce qu'elles établissent et ne perdent pas le poids, ou ne voyant pas les résultats qu'ils veulent. La première question je les demande toujours qu'est, "ayez-vous changé vos habitudes de manger?" La réponse est habituellement numéro que je dois vous dire qu'il prend l'exercice et les habitudes saines de manger pour perdre le poids et la forme vers le haut.
Considérez ceci - pour perdre une livre, vous devez créer un déficit de 3500 calories. Cela signifie que vous devez consommer 3500 calories SUPPLÉMENTAIRES que vous consommez juste pour perdre une livre. Combien de fois est-ce que vous avez-vous dites à vous-même, "j'avez-vous établi aujourd'hui, je pouvez avoir ce morceau de gâteau, de barre de sucrerie, etc.." ? Au lieu de se récompenser avec la nourriture pour établir, employez-la comme motivation pour manger mieux. Dites à vous-même, "j'ai établi vraiment dur aujourd'hui. Je ne veux pas la souffler en mangeant ces gâteau, barre de sucrerie, etc..." Rappelez-vous que tout que vous mangez ajoute !
Quelques bouts utiles :
1. Lisez les étiquettes de nourriture ! ! ! Savez ce qu'est une taille de portion et combien de calories elle contient.
2. Instruisez-vous sur les teneurs en nutrition des nourritures que vous mangez.
3. Soyez futé au sujet des tailles de partie.
4. Ne vous récompensez pas pour établir avec la nourriture. Trouvez d'autres moyens de se récompenser pour rencontrer vos buts à court terme.
5. Si vous voulez vraiment quelque chose que vous vous connaissiez si avez, permettez-vous une PETITE partie. Prenez une morsure et gâchez le repos. (je sais que ceci retentit dur, mais vous pouvez le faire !)
Rappelez-vous - l'exercice n'est pas un permis de manger quelque chose que vous voulez ! Combinez vos séances d'entraînement avec un régime sain et équilibré et vous verrez les résultats de votre travail dur beaucoup plus rapidement.
Kris Bierek est un spécialiste en forme physique pour l'emplacement http://www.ShapeFit.com de santé et de forme physique où vous pouvez trouver les outils LIBRES de forme physique comme des bulletins de forme physique, des bouts suivants un régime, l'aide de perte de poids, des questions d'exercice et une analyse libre de forme physique pour vous aider à entrer dans la meilleure forme de votre vie !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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