Enregistrez votre repas pour perdre du poids
Êtes-vous une des nombreuses personnes qui se sentent frustrés parce que vous pensez que vous mangez bien et faites régulièrement de l'exercice, mais vous ne pouvez pas l'air de perdre du poids? Si oui, un journal alimentaire est un grand outil pour vous aider à atteindre votre perte de poids objectifs. Il vous aidera à déterminer les tendances dans vos habitudes alimentaires, il va vous forcer à rendre compte de ce que vous mangez, et il vous aidera à voir où vous êtes de votre consommation de «caché» calories.The première chose que je dis toujours aux gens quand ils commencent à tenir un journal alimentaire est d'écrire chaque bouchée qu'ils mettent dans leur bouche. Lorsque la plupart des gens pensent de plus de leur journée et ce qu'ils avaient à manger, ils vont directement à leurs repas. Il est étonnant, cependant, comment toutes ces calories que vous consommez en ajouter, entre les repas. On pourrait penser qu'un petit morceau de chocolat ne compte pas, vous n'avez donc pas besoin de l'écrire, mais que l'un petit morceau de chocolat tous les après-midi, peuvent donner de très peu de calories au cours d'une semaine. Beaucoup de mères de jeunes enfants ont tendance à terminer ce que leurs enfants sur leur congé de plaques, mais d'un beignet de poulet ici et trois piqûres de macaroni et fromage-il vraiment ajouter! Assurez-vous d'écrire à droite après avoir mangé si vous ne forget.It 'est aussi important d'être très précis lors de l'enregistrement de ce que vous mangez. Par exemple, ne pas seulement écrire "dinde sandwich "pour le déjeuner. Au lieu de cela, notez" 4 oz poitrine de dinde et 1 tranche de fromage suisse sur le blé entier, avec de la moutarde, tomates et laitue. "La mayonnaise de votre sandwich, le beurre sur vos pommes de terre au four, de crème et de votre café mai contribuer calories vides et de gras dans votre alimentation qui sont faciles à couper. Et en parlant de ce café, n'oubliez pas d'écrire ce que vous buvez. Votre milieu de la matinée moka latte ou votre verre de vin avec dîner contient de calories, trop! Une autre chose à inclure dans votre journal alimentaire, il est temps que vous mangez chaque repas ou collation. Ensuite, lorsque vous regardez en arrière sur votre note, vous pouvez déterminer si vous avez des «problèmes de fois." Si vous avez tendance junk manger tous les jours autour de 4h00, alors vous voudrez peut-être commencer à avoir une collation santé chaque jour avant que le temps, avant de vous mettre trop faim et de saisir tout ce qui est en vue. Ou, si vous voyez que vous avez un petit creux tout la nuit tout en regardant la télévision, vous êtes probablement vous mangez à l'extérieur de l'ennui. Quand on sait que c'est un problème pour vous, il est plus facile de détourner un journal alimentaire yourself.Keeping peut vous rendre compte de ce que vous mangez. Je sais que je suis beaucoup moins susceptibles d'avoir un gros morceau de gâteau au fromage si je sais que je dois écrire le bas! Il fera également beaucoup plus facile pour vous de déterminer ce que sont vos habitudes alimentaires et où l'on peut réduire les calories qui fera toute la différence dans votre perte de poids! Download FREE Diet Revues aujourd'hui: http://www.shapefit.com/diet-journals.htmlKris Bierek est un centre de conditionnement physique spécialisés pour la santé et de remise en forme du site où http://www.ShapeFit.com tu peuvent trouver des outils comme FREE fitness de remise en forme de bulletins, de régime des conseils, aider à la perte de poids, l'exercice des questions et une analyse gratuite de fitness pour vous aider à obtenir la meilleure forme de votre vie!
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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