Cinq trucs vraiment difficile dieting
Si vous perdez, essayer de perdre, ou pensez-vous besoin de perdre du poids, vous êtes probablement en tant que malade que je suis de ceux qui "facile" et "rapide" de régimes alimentaires qui ne travaillent jamais! Les conseils suivants ne sont ni rapide ni facile. Ils sont difficiles, mal à l'aise, et exigeant (mais elles fonctionnent) .1. Ne pas Eat.On une base permanente, qui n'est évidemment pas de sens que si vous avez un secret désir de mort. Sur une base temporaire, il est utile d'examiner. Tout comme les récupération alcoolique qui prend un jour à la fois, ne pas manger pour "aujourd'hui" ne devient-pouvoir, de temps en temps. Si vous pouvez vous convaincre que vous pouvez avoir tout ce que vous voulez manger, demain, ne pas manger devient une solution de remplacement viable pour aujourd'hui. Sur une même base à court terme, de retarder un projet de repas pour quelques heures, peut être utile si vous vous en tenez à ce que l'on avait prévu de manger et de ne pas le loup tout en vue de «faire» pour votre privation temporaire. Une diminution de l'apport calorique total de la journée, la semaine, le mois, est la plus équitation goal.2. Get Your Body Moving.We savons tous que l'activité est nécessaire pour brûler en place de notre propre graisse. Exercice peut être fastidieux, ennuyeux, et de nuire à faire tout ce qui se fait dans nos vies le temps faim. Ceux qui aiment l'exercice, passer des heures à la salle de gym ou de formation à des marathons, ne disposent pas d'un problème de poids comme le reste de nous canapé de pommes de terre. Alors, comment pouvons-nous trouver le temps et la motivation d'intégrer certains mouvements physiques dans notre vie? Si nous n'avons pas le temps ni l'occasion de séances d'exercices (travail, travail, enfants, tâches ménagères), on peut se brise en avant-première activité du temps des moments volés au cours de la journée. Réinitialisez votre alarme 15 minutes plus tôt et d'effectuer la gymnastique - sauts avec écart, tueur d'exercices, sit up, jump rope - alors que le café infuse. Sneak 5 à 10 minutes toutes les quelques heures pendant la journée de travail à pied autour de l'immeuble, réaliser isometrics à votre bureau, ou de monter et descendre les escaliers. 5 à 10 minute mini-éparpillées tout au long de votre entraînement habituel calendrier peut ajouter jusqu'à une heure ou deux bouffées d'activité par jour, nettement accroître l'équation de calories en calories par rapport à qui conduit à une augmentation de poids loss.3. Éliminer "Kicking il monté d'un cran." Alors que "BAM!" pimenter notre nourriture est agréable et amusant, mais aussi à une augmentation de notre consommation de calories parce que notre nourriture est tellement bon que nos papilles gustatives sont dans un état constant d'excitation. Pour perdre du poids constante, nous avons besoin à devenir indifférents à la nourriture à la plus grande mesure possible. Regardons les choses en face le fait que les bâtonnets de carotte et de céleri sont jamais à faire de notre bouche d'eau, une tasse de yogourt, fromage cottage, la choucroute, ou le thon est okay mais ne conduira jamais à la pure joie divine d'un bol de jambalaya, les pâtes, un cheeseburger dégoulinant, ou une pizza torride. Nous avons besoin de limiter l'excitation dans notre vie pour les activités non-alimentaires et de garder les aliments dans le ennuyeux, fastidieux, de manière que nous pouvons limiter notre participation, la jouissance, et le plaisir de manger. Le moins que nous attendons avec intérêt de nos repas, moins nous mangeons ce qui est notre goal.4. Pratique positive visualization.Use accessoires pour vous aider à "voir" thin-vous pour que vos objectifs de perte de poids devient tangible, partie essentielle de votre vie quotidienne. Au lieu de la dernière édition de «Qui fait ça?" roman, lire des catalogues de vêtements avant d'aller au lit. Le aérographe perfection du Victoria's Secret et Banana Republic modèles mai être difficile pour vous d'imiter, mais ils ne vous encourageons à rêver d'une belle apparence physique. Une vision mentale de vous en tant que modèle mince est une technique de remonter à chaque fois que vous êtes confronté à la nourriture pendant la journée et renforce votre volonté de ne pas «pouvoir de la baisse comestibles vous savez que vous n'avez pas besoin. Cette technique ne fonctionne pas aussi bien pour les hommes, mais encourager les hommes dans votre vie à suivre leur sport préféré des chiffres. Regarder des films et de télévision de ne pas en vue d'échapper à la routine, vous et votre monde, mais comme un peep dans un monde que vous avez l'intention d'habiter. Visualisez-vous comme l'héroïne ou le héros de vos émissions préférées: pouvez-vous imaginer un gros sortir Croisades, une vamp en surpoids ou obèses romantique un plomb? Maintenir une vision claire de vous-même comme mince, sexy, et fit et vous avez quelque chose à vous guider à travers le tentant, séduisant, presque impossible à résister fois dans votre vie quotidienne. C'est cette image mentale de votre future auto qui peut vous encourager à «juste dire non" à la plaisirs you.5 environs immédiats. Éliminer snacking.The traditionnel «trois carrés par jour" mode d'alimentation est basée sur le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner comme premier repas de la journée. Aujourd'hui, il ne s'agit pas seulement de nos repas qui ont conduit notre pays à la surcharge pondérale, il est de notre entre-repas collations qui a favorisé l'épidémie de l'obésité. Avez-vous remarqué qu'il ya toujours semble être la nourriture? Partout où nous passons, il ya quelque chose manger: pommes de terre frites, noix, gâteau, crème glacée, des tortillas, des ailes de poulet, Doritos (Saddam's favorite) et d'une myriade de salé, épicé, salivation inducteurs snacks qui n'ont rien à voir avec notre besoin de manger pour survivre et tout à voir avec notre surpoids. Si nous pouvons éliminer ces entre les repas renforce et se concentrer sur trois (deux c'est mieux) repas par jour, nous pouvons commencer à apporter notre poids en ligne avec nos objectifs. Notre tendance est de grignoter tout au long de la journée - une pincée de cela, une poignée de qui, et un œil-main-bouche, que la combinaison des résultats dans les 24 / 7 l'apport de quelque chose. Son charme est incontestable: le salé, épicé, doux ou après de leur ingestion s'attarde longuement sur la langue et la mémoire (et même plus sur les hanches). Virginia Bola est un psychologue et d'un régime fanatique admis. Elle se spécialise dans le recadrage thérapeutique et les effets d'attitudes et de motivation sur des objectifs individuels. L'auteur de The Wolf à la porte: Un manuel de survie de chômage, et un libre ezine, The Worker's Edge, elle a récemment publié un psychologiquement fondée sur le contrôle du poids e-classeur », l'alimentation avec une Attitude" qui développe les compétences mentales pour atteindre l'objectif de poids permanente control.She peut être contacté à http://www.DietWithAnAttitude.comShe fournit soutien et conseils d'utilisation de la
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
