Déjeuner - comment ne pas commencer la partie de jour i
Axiome numéro quatre
Pour faire encourager un grand plan de vente de régime les personnes à faire ce qu'elles veulent faire de toute façon, même si elles ne perdront pas le poids et peuvent devenir morbide obèses, attrapez le cancer et ayez une qualité de vie très pauvre.
Question d'un de nos lecteurs…
Lisez juste votre lettre « énergie qui est stockée - doit être utilisé » jeûne ne ralentira pas votre taux métabolique ? Votre corps ne vous pense-t-il pas sont-ils affamé quand vous jeûnez et ralentissez pour conserver l'énergie ? Est-ce que sinon, pourquoi ainsi plusieurs des derniers régimes concentrés sur plusieurs petits repas sont par jour au lieu de 3 repas carrés ?
Lecteur inconnu puisqu'ils n'ont pas laissé leur email address.
Une question très importante cependant !
Juste cette semaine dans mon email j'ai obtenu un autre article concernant la consommation autant d'en tant que huit repas par jour comme manière de devenir légèrement, dans la forme et de perdre le poids.
Concept un de cet article…
Le jeûne cause votre corps « pensent » qu'il est affamé qui incite votre corps à stocker la graisse et ralentit votre métabolisme.
Le jeûne force nullement le corps « à stocker la graisse. » Pour nous commencer devons clarifier que le corps « ne pense rien. » C'est une série de réactions biochimiques, la plus ou moins même que le cerveau est, bien que le cerveau soit répandu « pensez » dans certains cas. À cette jonction je vais discuter « de la biochimie élémentaire » avec une citation occasionnelle biochimie de l'édition de Stryer de la quatrième. Je laisserai aux maths te - le lecteur.
alimentez les réservations chez un homme typique de 70 kilogrammes
Énergie disponible de ************** d'organe (kcal)
protéine de ****** de ***** de glucose/glycogène de ************ grosse
******* 0 du ************** 45 du *********** 60 de sang
****** 400 du ************* 450 du *********** 400 de foie
******** 0 du *************** 0 du *********** 8 de cerveau
****** 1200 du ************ 450 de ********** de muscle 24000
(gros) ************** adipeux du **** 80 135.000 ** 40
page 771 d'édition de biochimie de Stryer de la 4ème
vérifiez cela 135.000 kcal de la graisse… sans même « bosse d'un chameau »
La biochimie de la famine
« Un homme well-nourished typique de 70 kilogrammes a des réservations de carburant de quelques 1600 kcal en glycogène, de 24.000 kcal en protéine mobilisable et de 135.000 kcal en triacylglycérols. (voir le tableau ci-dessus) le besoin énergétique pendant une période de 2$4$ heures s'étend environ de 1600 kcal dans l'état basique à 6000 kcal, selon l'ampleur de l'activité. Ainsi, les carburants stockés suffisent pour répondre à des besoins caloriques dans la famine d'un à trois mois. » biochimie de Stryer de la page 775.776.
Le corps ne commence pas « meurent de faim » dans les 24 premières heures
De même que de la citation ci-dessus, le corps ne commence pas même « à mourir de faim » pour les 24 premières heures puisque les besoins métaboliques du corps (particulièrement le cerveau) peuvent être facilement satisfaits par les carburants stockés. Ne mange pas le déjeuner, mangeant votre repas principal à midi et puis sautant le dîner - la famine, pour vous ou votre corps.
Glucagon
Les niveaux de glucagon montent seulement quand l'insuline nivelle la baisse. Cela prend au moins deux à trois heures pour que les niveaux d'insuline laissent tomber suffisant pour que les niveaux de glucagon pour se lever. Six repas par jour plus des casse-croûte n'égale pas « l'ABS plat et les muscles sexy. » Il égale l'obésité et le hyperinsulinism morbide et tous maladies associées de style de vie.
Quel glucagon fait
Le glucagon est sécrété par les alpha cellules du pancréas en réponse « bas » à un sucre de sang dans l'état de jeûne. Il empêche la synthèse de glycogène et la synthèse d'acide gras, juste l'opposé de l'insuline qui stimule la synthèse de glycogène et la synthèse d'acide gras. Au cas où vous ne comprendriez pas ce que ce signifie le moyen, il que vous graisse utilisent/brûlants, avec de hauts niveaux et vous de glucagon (état de jeûne) stockent l'énergie (en tant que graisse) avec l'état élevé de niveaux d'insuline (alimentés).
Adrénaline et nopépinéphrine (adrénaline)
Les niveaux élevés du glucagon (état de jeûne) stimulent la plus grande sécrétion de l'adrénaline (adrénaline et nopépinéphrine). L'adrénaline mobilise alternativement les acides gras et le glycogène. La différence principale entre le glucagon et l'adrénaline est que l'effet de l'adrénaline davantage est prononcé dans le muscle que le foie, où l'effet du glucagon est plus en avant. L'adrénaline également empêche l'utilisation du glucose par des muscles et facilite l'utilisation des acides gras par le muscle. Ainsi le vieil adage au sujet de devoir brûler la graisse dans le marathon. La plupart des personnes peuvent stocker assez d'énergie des sources sans matières grasses environ 20 milles, mais d'autre part vous devez commuter au gros burning pour obtenir par les six derniers. C'est où si vous n'avez pas formé votre métabolisme pour brûler la graisse (qualifiée dans l'état de jeûne), vous ne pourrez pas courir bien. Les voies métaboliques ne seront pas là.
Trois plus concepts « de petites alimentations multiples »…
Manger de trop de nourriture a comme conséquence les niveaux élevés d'insuline qui cause alternativement un bas sucre de sang qui force alternativement le corps à stocker la graisse.
Une peu de vérité ici - manger avec excès produit les niveaux élevés d'insuline. N'importe qui ici estiment que sept repas par jour ne mange pas avec excès, je ne peut pas vous aider. Les niveaux élevés d'insuline créent le bas sucre de sang seulement quand la nourriture ingérée est partielle, traitée et habituellement contenante le sucre. Manger des nourritures entières a produire encore le bas sucre de sang dans n'importe qui. Le bas sucre de sang force le corps à stocker la graisse - pas selon n'importe quelle biochimie humaine que j'ai jamais lue. Comme discuté ci-dessus, le bas sucre de sang stimule la sécrétion de glucagon qui mobilise alternativement la graisse/la grosse graisse /utilizes de brûlures !
Le déjeuner de concept… est le repas le plus important du jour.
Désolé, mais le « mythe » du déjeuner est juste que - un mythe. La seule chose que je peux dire à coup sûr au sujet du déjeuner est que vous ne pourrez jamais brûler la graisse, si vous mangez le déjeuner journalier. Vous êtes pratiquement garanti de ne jamais entrer dans un état de glucagon. Vous ne finirez vers le haut avec des réservoirs de stockage de carburant partout votre corps et aucune manière d'obtenir jamais l'énergie du réservoir à votre corps puisque vous n'avez jamais établi les voies métaboliques pour faire ainsi.
Concept… après que déjeuner que vous pouvez commencer manger les six ou sept repas demeurants pour le jour suivi d'un casse-croûte heure du coucher.
Quand vous obtenez la concentration faite sur les 6-7 autres repas pour le jour, alors vous pouvez figurer que dehors qui soignent vous allez voir pour votre obésité, hypertension et cancer. Ma ex-père-dans-loi a été vraiment excitée au sujet du régime de zone parce qu'elle lui a permise de manger autant de viande qu'il a voulu. Il a perdu quelques livres, remises lui dessus bientôt, et dans une année a été diagnostiqué avec le cancer de la prostate. N'hypothéquez pas votre santé juste pour perdre quelques livres.
Les règles de la santé et de la biochimie
Je n'ai pas écrit les règles de la santé/de biochimie des espèces humaines. Lubert Stryer les explique et l'étude de la Chine par T. Colin Campbell montre le rapport linéaire entre la protéine animale et les grandes trois maladies de style de vie ici - cancer, maladie cardiaque et course. Nous ne pouvons pas toujours aimer les règles mais sont ils ce que nous avons et n'importe quelle tentative de les changer finissent le plus souvent avec le compromis sérieux de notre santé.
Restez svp accordé pour la partie deux de cette discussion et très un aspect important - l'ordre de l'utilisation de carburant dans l'humain.
Référence :
Édition de biochimie de Stryer quatrième
Une citation finale :
« Nos ancêtres éloignés, dont les corps que nous avons hérité a mangé et a pesé beaucoup moins, que nous faisons. Ils ont dû « gagner » leur subsistance par journalier récurant la campagne pour leur nourriture rare. Ceci a vérifié leur appétit et les a maintenus maigres, affamés et en bonne santé. Adapté plus de cent milliers d'années et de fixer de ce fait les normes pour vivre normalement et sainement, elles nous ont légué leurs gènes. Nous, overweights relatifs pas aussi sains, chargeons facilement vers le haut nos caddies une fois par semaine au supermarché faisant le coin et mangeons simplement trop pour notre conception de corps de ~100.000 ans. »
Hypothèse de réadaptation : explication des prestations-maladie de département de Hans Dehmelt* de restriction de la physique calorique, boîte de P.O. 351560, université de Washington, Seattle, WA 98195-1560, Etats-Unis
Le MericleDiet
Le meilleur régime d'assurance de qualité de vie là est. Il fait la transition à partir du sucre, de la viande et de la laiterie aussi faciles qu'il peut être. Améliorez votre capacité de santé et d'exercice tandis que vous appréciez de grands repas de dégustation de vegan. N'hypothéquez pas votre santé pour la perte de poids à court terme.
Merci pour votre attention.
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DrMericle.com est consacré à réaliser l'exécution optimale de santé et de crête par le changement de régime et de style de vie. Dr. Mericle rassemble un mélange unique de la formation formelle en chimie et biochimie organique, éducation médicale, 29 marathons, 3 concours d'Hawaï Ironman et beaucoup d'expérience pratique de vie réelle.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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