Gagner la bataille des Ardennes: des stratégies efficaces
Jetons un œil à la façon dont vos attitudes et les perceptions d'affecter les résultats que vous réaliser et comment de légères modifications peuvent atteindre puissant attaquant results.When tout problème, il est toujours préférable de le casser en petits sections qui peut être approché individuellement. Chaque guerre est composé de nombreuses batailles. Cordage ensemble une série de batailles permet de gagner la guerre. Si vous avez à faire avec l'endettement personnel, le crédit conseillers vous dira de payer une carte ou de compte à la fois; une impulsion à chaque petit victory.In de nombreux égards, notre bataille des Ardennes est très similaire. Si vous avez des dix, ou vingt, ou trente, ou cent livres à perdre, il est vouée à l'échec pour essayer de perdre cette somme en un moment donné. Cependant, n'importe qui peut perdre une livre ou deux. Une fois cela fait, il vous suffit de répéter les étapes a à gagner que les petites (mais importantes) la bataille, et vous êtes sur votre chemin pour gagner la guerre! Selon la Lettre de bien-être (par UC Berkeley), l'Américain moyen gagne environ deux livres par an. Eh bien, quelqu'un de l'American Dietetic Association (ADA) crunched le nombre et Regardez ce qu'ils sont venus avec. Chaque kilo de poids corporel est équivalent à 3500 calories. La division de ces 3500 calories par 365 jours, chaque livre de gain de poids provient d'un supplément de 19 calories par jour. Maintenant, ce n'est généralisée, il ne faut pas m'écrire des lettres .... juste m'entendre out.If vous pouvez voir ce que 19 calories par jour peut faire au cours d'une année, imaginez ce que votre régime alimentaire en baisse de 100 calories par jour peut faire. Cela équivaut à cinq livres, la perte de poids (environ) au cours d'une year.How serait-il difficile de laisser de côté les 100 calories par jour? Eh bien, les gens de l'ADA est venu avec un peu - étonnamment facile - suggestions manger .-- eau emballées au lieu de l'huile de thon emballé thon - ont une tasse de céréales le matin au lieu de deux tasses - mettre des tranches de tomate, la laitue et le poivre de bandes sur un sandwich au lieu de mayo - substitut de lait écrémé pour le lait entier (deux cups est tout ce qu'il faut ...)-- collation sur une tasse de yogourt faible en gras et des fruits au lieu des beignets ou des cookies - boire un grand verre d'eau avec extrait de thé vert, au lieu d'une sodaOnce vous voyez combien il est facile de trim certains pas de calories, vous avez seulement besoin de diligence et de pouvoir le faire. Le vieil adage «si vous omettez de plan, c'est comme la planification à l'échec." Pour gagner la bataille des Ardennes, vous devez avoir un plan de bataille. Ce plan implique (votre numéro un ingrédient) CHANGEMENT. Lorsque vous vous engagez à un défi comme celui-ci, vous devez prendre une évaluation de votre attitude.The bonnes gens de l'ADA est venu avec quelques questions à vous poser: Est - vous disposé à faire une activité physique régulière une partie de votre routine? Êtes-vous déterminés à faire de petits changements progressifs dans votre régime alimentaire? Avez-vous une perte de poids réalistes objectif en tête? Pouvez-vous contrôler votre nourriture les choix et les méthodes de préparation des repas? Êtes-vous perdre du poids pour améliorer votre santé et à se sentir mieux? Si vous allez dans ce plan avec le droit, la bonne attitude, et ont la capacité de persévérer, vous ne pouvez pas m'empêcher de atteindre vos goals.If vous n'avez pas commencé avec un plan et la bonne attitude, faites-le maintenant! Ne pas passer par tous de l'effort qu'il faut pour tenter de perdre du poids et à l'échec. Au lieu de cela, de faire l'effort et de perdre poids! Références: http://www.eatright.org American Dietetic Association, http://www.berkeleywellness.com/index.php Le bien-être LetterMichael Callen est l'auteur de la Lettre d'information hebdomadaire Weightloss Conseils
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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