Le sens commun l'exercice: perte de poids de solutions pour l'homme ou la femme
Régime alimentaire et exercice. Ils sont inséparables jumeaux qui sont vus et entendus partout dans le monde. Vous ne pouvez pas avoir un quelconque effet de la perte de poids ou la perte de graisse sans intégrer les deux dans votre quotidien regimen.This article va de se concentrer sur l'exercice aspect. Nous ne parlons pas de power-lifting ou de marathons, mais l'exercice de l'homme du commun ou woman.My femme et moi avons rejoint une salle de gym dernier Septembre, mais je n'avais pas pris la place presque jusqu'à Décembre. Pourquoi, me demandez-vous? J'avais peur de la douleur et la raideur qui accompagne les premières semaines du début d'un exercice régime. La peur de la douleur m'a away.Even ma propre déception face à la l'état de mon corps n'était pas suffisant pour surmonter ma peur de commencer à exercer. Après cette dernière grâce, cependant, je les pèse au plus haut personnelle. Il est choquant, au moins au point de m'a inspiré pour commencer à travailler out.My craintes fini par être sans fondement. Je fidèlement prendre R + Acide alpha-lipoïque (http://www.ralapure.com), qui (parmi bien d'autres choses) les aides en circulation, et mes muscles ne jamais vraiment plaie au all.I suis heureux d'avoir évité la douleur, mais l'expérience m'a fait penser ... c'était la peur qui me away. Quel est pour vous pas? Pour de nombreuses personnes, la peur mai ne pas être le problème. Il mai être que l'adhésion à une salle de gymnastique n'est pas pratique, trop cher, trop difficile, ou tout simplement au-delà de leur abilities.I a commencé à regarder autour pour les recommandations d'un exercice que le régime est assez facile pour presque tout le monde, et encore assez efficace pour faciliter une perte de poids. Étonnamment, il ya beaucoup d'informations suggérant que la marche pour une demi-heure par jour peut faire des choses incroyables dans un très court laps de time.But ... si vous ne pouvez pas chaîne ininterrompue de concert 30 minutes pour aller faire une promenade? La réponse est simple ... acheter un site pedometer.The DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) a publié une étude qui prouve que vous pouvez réaliser importants en matière de santé de la simple marche rapide de 10.000 mesures par day.So, ce qui peut marcher pour vous? Plus que vous ne pouvez l'imaginer. La marche aide à contrôler le poids, la glycémie et les niveaux de le taux de cholestérol. La marche à un rythme rapide peut brûler environ 300 calories à un hour.The folks Dans le diabète réuni un groupe de diabétiques de participer à l'10,000 pas par jour de programme. Chacun a reçu un podomètre et a demandé de travailler à des mesures de plus en plus de tous les jours jusqu'à ce qu'elles aient atteint 10.000 par jour. Au début, la personne était en moyenne 3100 pas par jour, de sorte qu'ils ont dû augmenter de manière significative, mais pas impossible amount.After tout juste trois mois, ils ont vu des améliorations significatives de la glycémie, le poids, la graisse corporelle, le taux de cholestérol et, dans l'ensemble de fitness. Voici quelques résultats de la moyenne: le LDL cholestérol est passé de 114 à 98 Blood Le glucose est passé de 182 à 153 le taux de cholestérol total est passé de 191 à 159 taux de cholestérol HDL ( «bon» cholestérol) est passé de 36 à 48 triglycérides est passé de 220 à 159 la perte de poids moyenne: 4.1 poundsThe étude a conclu avec la commentaires suivants: «Plus de 15 patients ont réduit leurs médicaments, 6 a éliminé certains de leurs médicaments. 3 patients ont été en mesure de sortir de la totalité de leurs médicaments. plupart abaissé la tension artérielle et a plus d'énergie. La perte de poids moyenne était de 4 lbs et + tout le monde a convenu de mettre le programme en tant que partie de leur mode de vie. "Wow, that's pretty amazing stuff! Si vous pouvez marcher pendant environ trente minutes à un bon rythme, vous allez vous trouver à ou près de l'objectif de 10.000 étape. Si vous ne pouvez pas payer directement trente minutes, voici quelques façons d'augmenter vos étapes chaque day.1. Park à l'arrière du terrain de stationnement. Vous passerez moins de temps à chercher le "bon endroit" et éviter de trop porte dings! 2. Évitez les ascenseurs et d'escaliers mécaniques. Les escaliers sont généralement d'une option, pour les prendre instead.3. Boutiques par ordre alphabétique. Ne pas en boucle à travers les allées, le contrôle de votre liste de choses que vous alliez. Alphabétiser vos objets et de passer du point de point.4. Obtenir une boîte postale à proximité de votre domicile. Marche pour récupérer votre courrier chaque jour. Walk votre courrier sortant à une communauté de boîtes aux lettres, bureau de poste ou d'envoi center.Most important encore, vous procurer un podomètre, et commencer à suivre vos pas. Voyez si vous ne pouvez pas vous procurer jusqu'à 10,000 pas par jour. Vous apprécierez les résultats si vous faites! Michael Callen est l'auteur de la Conseils Weightloss Weekly Bulletin (http://www.ccwebgroup.com/tips) et le chef de la technologie pour http://www.WellnessPartners.com, un détaillant en ligne des dizaines de produits de santé et de bien-être.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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