Poids dans le bas-carb diets
Avec tous les conflits d'études et l'interprétation des informations floues, il n'est pas étonnant que la confusion règne quant à la valeur et de la sécurité des low-carb diets. Il semble que de vifs débats font rage partout! Que ce soit Atkins, South Beach, la ou d'autres low-carb plan, plus de 30 millions d'Américains sont la suite d'une low-carb diet.Advocates soutiennent que la grande quantité de glucides dans notre alimentation a conduit à plus en plus de problèmes avec l'obésité, le diabète et autres problèmes de santé. Les critiques, d'autre part, l'obésité et l'attribut de problèmes de santé liés à la consommation excessive de calories provenant de n'importe quelle source, et le manque d'exercice physique activité. Les critiques portent également exprimer sa préoccupation que le manque de céréales, de fruits et de légumes dans les low-carbohydrate diets mai conduire à des carences en certains nutriments essentiels, y compris les fibres, vitamine C, acide folique, et de plusieurs minerals.Any alimentation, le temps faible ou élevé en glucides, peuvent produire une perte de poids importante pendant la phase initiale de l'alimentation. Mais rappelez-vous, la clé de la réussite de régime est d'être en mesure de perdre du poids de façon permanente. En d'autres termes, qu'est-ce que l'échelle d'un an après spectacle sortir l'alimentation? Voyons voir si nous pouvons démystifier certains des mystères sur la low-carb diets. Ci-dessous, une liste de certains points pertinents de la récente prise d'études et de la littérature scientifique. S'il vous plaît noter qu'il mai être pas suffisamment d'informations disponibles pour répondre à toutes les questions .- Différences entre Low-Carb DietsThere sont nombreux régimes alimentaires, visant à réduire les glucides consommation. Réduction totale de glucides dans l'alimentation signifie que les protéines et les graisses représentent une proportion plus importante de l'apport calorique total. Atkins et Protein Power carbohydrate diets restreindre à un point où le corps devient Ketogenic. Les autres régimes à faible teneur en glucides, comme la Zone Sans pain et la vie sont moins restrictives. Certains, comme Sugar Busters demande seulement à éliminer les sucres et les aliments qui élèvent le taux de glycémie excessivement .- Ce que nous savons de Low-Carb DietsAlmost toutes les études à ce jour ont été les petits avec une grande variété d'objectifs de recherche. D'hydrates de carbone, l'apport calorique, l'alimentation et de la durée des caractéristiques des participants très variable. La plupart des études à ce jour ont deux choses en commun: Aucune de ces études ont participé, avec une moyenne d'âge de 53 et aucune des études contrôlées a duré plus de 90 days.Information sur les anciens les adultes et les résultats à long terme sont scarce.Many études de l'alimentation ne parviennent pas à contrôler la quantité d'exercice et, par conséquent, les dépenses en calories, tandis que les participants sont dieting. Cela aide à expliquer les écarts entre les études. La perte de poids sur les régimes à faible teneur en glucides est fonction de la restriction calorique et l'alimentation durée, et non pas de réduire l'apport en glucides. Cette constatation donne à penser que si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger moins de calories et ce, sur une longue période period.Little existe des éléments de preuve sur la longue distance de sécurité de l'alimentation à faible teneur en glucides. Malgré les préoccupations de la communauté médicale, aucun effets négatifs à court terme ont été trouvées sur le cholestérol, de glucose, l'insuline et des niveaux de pression sanguine entre les participants sur les régimes alimentaires. Mais, les effets néfastes mai se présentent pas en raison de la courte période de la studies.Researchers note que la perte de poids généralement conduit à une amélioration dans ces niveaux de toute façon, et ce décalage mai une hausse provoquée par une forte teneur en matières grasses. Le changement de poids à long terme à faible teneur en glucides et d'autres types de régimes est la même. La plupart des low-carb diets cause cétose. Certaines de ces possibilités conséquences sont des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, et la confusion. Au cours de la phase initiale de low-carb dieting certains fatigue et de constipation mai être rencontrées. En général, ces symptômes se dissipent rapidement. Ketosis mai également donner le souffle une odeur fruitée, un peu comme du vernis à ongles-polish remover (acétone). Low-carb régimes alimentaires ne permettent pas à la consommation de plus de calories que les autres types de régimes alimentaires, comme cela a été souvent signalé. Une calorie est une calories et peu importe la météo, ils viennent d'hydrates de carbone ou de matières grasses. Étude des divergences sont probablement le résultat de circonstances incontrôlées, c'est-à-dire le régime alimentaire des participants qui trichent sur la consommation de calories, les calories brûlés au cours de l'exercice, ou d'un certain nombre d'autres facteurs. Le taux d'abandon d'un strict (c'est-à-dire moins de 40 grammes de CHO / jour) low-carb régimes alimentaires est relativement high.What devez-vous faire? - Il ya 3 points importants, je comme pour souligner de nouveau: - Le long-range taux de succès des low-carb et d'autres types de régimes alimentaires est similaire .- Malgré leur popularité, peu d'informations existent sur l'efficacité à long terme et de la sécurité des low-carbohydrate diets .- Strict low-carb régimes alimentaires ne sont généralement pas durables comme une façon normale de eating.Boredom généralement surmonte willpower.It est évident après examen de la question, que de plus, bien conçus et des études contrôlées sont nécessaires. Là bas n'est tout simplement pas beaucoup de bonnes informations disponibles, notamment en ce qui concerne les effets à longue portée. Strict low-carb diets produire ketosis qui est anormal et l'état de stress métabolique. Dans certaines circonstances cela pourrait causer des problèmes de santé liés complications.The l'alimentation que vous choisissez doit être un modèle pour une durée de vie d'une meilleure alimentation, et pas seulement un plan de perte de poids rapide pour atteindre votre objectif de poids. Si vous ne pouvez pas vous voir manger les prescrit des aliments plus de quelques jours ou une semaine, puis il ya des chances qu'il n'est pas la bonne alimentation. À cette fin, la suite d'un régime alimentaire modérément faible en gras avec un bon équilibre de matière grasse, protéines, glucides et autres nutriments, est beneficial.If vous décidez de suivre un régime à faible teneur en glucides, n'oubliez pas que certaines graisses alimentaires sont associés à la réduction de la maladie. Les aliments riches en gras insaturés qui sont exempts d'acides gras trans, tels que l'huile d'olive, les poissons, les graines de lin et les noix sont préférés à partir de graisses animales origins.Even promoteurs du régime Atkins maintenant dire les gens sur leur plan devrait limiter la quantité de viande rouge et en gras saturés qu'ils mangent. Atkins représentants les professionnels de la santé disent que seulement 20 pour cent d'un dieter de calories devrait provenir de gras saturés (viande, fromage, beurre). Ce changement vient Atkins fait face à la concurrence d'autres très low-carb diets qui appellent à moins de gras saturés, tels que le South Beach Diet plan. Low-carb dieting ne devrait pas être considérée comme une licence à la gorge sur la viande rouge! Une alternative à la "strict" low-carb dieting serait de renoncer à certains des mauvais glucides des aliments, mais pas «jeter le bébé avec l'eau du bain». En d'autres termes, les aliments transformés riches en sucre, des collations, et le pain blanc serait évitée, mais les aliments riches en hydrates de carbone complexes comme les les fruits, les pommes de terre et les céréales à grains entiers, retained.Tim Robinson est le propriétaire de weight-loss-diet-Search.comVisit ce site pour frais de santé, perte de poids et de régime des articles, des livres utiles, de guides et de logiciels, et latebreaking
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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