Technologie et la perte de poids: mettre un outil en ligne pour l'utilisation
Parce que l'Internet permet à des millions de personnes à être connectés à un seul site, la fonction ou la fonctionnalité, de nombreux programmeurs et de la commercialisation des gens ont mis leur tête ensemble pour trouver des vraiment bien en ligne outils. Beaucoup de ces outils ne sont pas seulement utile et pratique, mais ils sont souvent libres d'utilisation. Nous aimons gratuitement! Voici quelques exemples de code région pour localiser les calculateurs d'hypothèques, les cartes de conversion métrique et beaucoup, beaucoup more.Today j'ai couru à travers un outil gratuit qui est à notre disposition gracieusement du gouvernement américain. Le Département de la Santé et des Services, National Institutes of Health, permet à cet outil disponible. L'outil est appelé Interactive Menu Planner, et il vaut la peine de consacrer quelques minutes exploring.The intention initiale de l'outil semble être comme un planificateur de menu que l'on pourrait utiliser sur une base quotidienne afin de calculer le total de calories, de gras total et le total de glucides pour les trois repas chaque jour. Parce que l'interface est un peu "maladroit" et de l'outil prend un peu de temps à brancher dans l'ensemble d'une journée de repas, je ne pense pas que c'est vraiment pratique à utiliser tous les jours. Toutefois, cela ne veut pas dire que ce n'est pas utile. Chargez-le dans un navigateur et de jeter un coup d'œil pour vous que je rappellerai quelques-unes des choses que je trouve interesting.The première chose que vous devez faire est de sélectionner les nombre quotidien de calories que vous prévoyez consommer. Le nombre peut varier de 1200 à 2000. Il n'y a pas de lignes directrices quant au nombre de calories, vous devriez commencer par faire preuve de bon sens, afin de sélectionner un certain nombre. Des facteurs tels que le corps taille (moins de gras que vous voulez perdre), le type d'occupation, le montant de l'exercice quotidien, et l'âge doivent être prises en considération. Votre médecin vous avez une suggestion mai well.Once que vous avez sélectionné un objectif quotidien en calories, sélectionnez "Breakfast" de votre premier repas. Mentally segment vos calories en trois parties à peu près égale. Si vous avez sélectionné 2000 calories, vous devriez essayer de viser à environ 600 - 650 calories par repas, ce qui laisse un peu plus à gauche d'un soir, snack. Déplacer vers la droite où la nourriture elle-même se trouve. Commencez par le haut de la page et de choisir un produit alimentaire de la nourriture vous avez l'habitude de manger des groupes pour le petit déjeuner. Il n'a pas d'importance si c'est ce que vous mangé aujourd'hui, ou envisagent de le faire manger, l'éducation est en experience.As vous sélectionnez un "aliment", vous devez également penser à sélectionner le nombre de portions dans la colonne suivante. Par exemple, si vous avez l'habitude de manger deux kiwis fruits au petit-déjeuner, choisissez "1 Kiwi" de la "nourriture" et sélectionnez la colonne "2" à partir de portions de la colonne. La chose que j'apprécie vraiment sur cet outil est qu'il met à jour après chaque élément est sélectionné. Continuer sur la grâce petit déjeuner ajouter des articles au fur et à mesure. Vous mai sélectionner plusieurs éléments de l'un des groupes alimentaires. Comme vous continuez, vous verrez le menu pour le petit déjeuner s'allongent pour chaque item.Try ajouté à ignorer les totaux sur le côté gauche jusqu'à ce que vous avez terminé de choisir chacun des éléments qui constituent votre petit-déjeuner typique. Une fois cela fait, regardez les totaux de voir combien de dégâts que vous avez fait. Si vous trouvez, comme moi, que vous avez besoin de faire certains ajustements à chaque repas si vous voulez vous faire trois repas par jour, vous pouvez supprimer certains de vos objets ou de réduire le nombre de portions. Pour ce faire, il suffit de sélectionner l'un des points déjà dans votre menu et le petit-déjeuner changer les portions à zéro pour le supprimer complètement, ou tout simplement réduire le nombre de réduire it.Once que vous avez défini le menu de votre petit déjeuner, continuer à déjeuner et répétez le processus. Après que vous ayez fini votre lunch menu, répétez le processus pour le dîner. Si vous avez encore quelques calories de plus à gauche, vous pouvez aller de l'avant et de vous offrir une collation, si vous dépasser le total de votre permis de calories, à tout moment, un message d'avertissement up.There sont un peu choses à propos de cet exercice qui, je crois, sont particulièrement éducatif. Le premier est la mesure dans laquelle les calories quotidiennes peuvent être jetés par des choses simples telles que les boissons. Pour mon petit déjeuner que j'ai choisi un bagel. Je comme je l'ai regardé attentivement lentement ajouté une cuillère à soupe de crème, les fromages et certains produits de gelée, de penser qu'ils ne cause une augmentation spectaculaire. À mon grand désarroi, quelques cuillerées à soupe de gelée et une cuillère à soupe de fromage à la crème, ajouter seulement 75 calories. Il a été le bagel qui a été le principal auteur, à venir dans un énorme 320 calories! J'ai décidé de voir à quel point le quotidien totaux seraient affectés par la sélection d'un grand verre de "Kool Aid" en tant que boisson. J'ai enfants à la maison et de "Kool Aid" est disponible et pratique. Mais est-ce une bonne décision? Pour mon déjeuner, je choisis "8 oz. Kool Aid" en tant que boisson. Mais attendez, vous savez comment les petites de 8 oz. verre? J'ai branché "2" portions pour être en sécurité. À mon horreur, que seule la sélection de boissons est venu à 232 calories, soit un peu plus de 11% du total de mon quotidien! Je me suis rapidement "à zéro" le "Kool Aid» et a opté plutôt pour water.Another choc a été la crème que j'utilise dans mon café le matin ou le thé. Boire deux tasses de café noir ajoute seulement 20 calories de votre menu quotidien. Toutefois, si vous alléger ces deux tasses de café avec quelques cuillères à soupe de crème chacun, vous pouvez ajouter près de 100 calories à votre alimentation. Une cuillère à café de sucre ajoute seulement 15 calories, ce qui est généralement le point que nous serions enclins à abandonner en premier deuxième chose que j'ai compris, c'est que, avec un peu de la planification, une personne peut encore manger une quantité importante de nourriture et de rester dans leur budget quotidien en calories, surtout si vous choisissez judicieusement. Je suis un gars avec sensiblement la taille d'un mode de vie actif, qui devrait être en mesure de consommer 2000 calories par jour et encore perdre du poids. Grâce à cet outil peut m'aider à le faire sans avoir faim et sans casser mon budget.Again, je ne pense pas qu'il soit très pratique pour vous suggérons d'utiliser cet outil tous les jours, mais se référant à chaque fois maintenant et peut vous aider à déterminer le nombre moyen de calories que vous consommer chaque jour, assurez-vous de ne pas faire de mauvais menu décisions, et de vous aider à gagner la bataille de la
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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