Stratégies de perte de poids
Si vous voulez que n'importe quel programme de perte de poids fonctionne vous devez exécuter la "formation de force". Il est absolument impératif pendant une vie non seulement pour des buts de perte de poids mais également pour la santé et le bien-être généraux.
Pendant des années nous avons été dits pour suivre un régime la graisse d'excès de nos corps et le jet dans la marche rapide pour accélérer le processus. La difficulté avec ceci est que le régime restreint à basses calories jetterait le corps dans le mode de famine, avec le corps se tenant sur la graisse et employant le tissu maigre précieux de muscle pour l'énergie.
Ceci "inférieur votre métabolisme" causant une plus grande perte de muscle et une fois que le régime était cassé la graisse originale retournée, et vous aurait une plus grande chance de gagner bien plus grosse.
"Un Cycle Méchant"
Par la suite, votre corps deviendrait utilisé au régime et alors vous atteindrez un point où rien ne se produisait.
Ainsi que faites-vous maintenant ?
La perte de poids d'essai complète, écrème, masse, modifiant la tonalité des tables, drogues. Vous devriez savoir à ce jour que ceux-ci ne fonctionnent pas.
Il y a une meilleure manière, il est simplement...
"Formation De Force"
Beaucoup d'études prouvent que la formation de force est une méthode supérieure pour la perte de poids.
(des dames, vous n'entasserez pas en vrac vers le haut en employant des poids, vous n'avez pas la testostérone à devenir grande et musculaire, ainsi pas souci).
Si vous n'incorporez pas la formation de force à votre programme de perte de poids puis soyez dans l'attente "les résultats décevants".
Les jours de la force formant trois à cinq jours par semaine dans la salle de gymnastique, une heure sont à la fois longue allée. Cela juste ne fonctionne pas. Une séance d'entraînement courte de force-formation par semaine faite à la maison ou dans la salle de gymnastique fondra plus gros que vous auriez jamais pensé possible.
Graisses, figures et cardio- travail
Nous avons déjà découvert qu'en augmentant le muscle fonctionnel sur votre corps, vous augmentez votre taux métabolique au repos. En raison du taux métabolique PLUS ÉLEVÉ vous pouvez maintenant manger PLUS de calories, qui veut dire que vous n'aurez besoin de mourir de faim plus pour perdre le poids.
Dans un sens, peu de calories doivent être ravalées de notre prise quotidienne de nourriture et suivre un régime réussi (à condition que vous mangez des nourritures droites) deviendra plus probable.
En ce qui concerne des graisses, elles sont brûlées du corps quand les cellules s'oxydent pour libérer l'énergie sous forme d'exercice. Quand l'exercice est fait lentement à modérément pour 20 30 minutes, alors la majorité d'énergie EST PRISE des gros magasins.
Il est important de comprendre que la perte de graisse vient de grosses cellules PARTOUT le corps, pas simplement d'un ou plusieurs secteurs spécifiques. Par conséquent, la grosse réduction d'un certain secteur n'est pas généralement possible.
Le meilleur exercice afin de la grosse perte est marche rapide à l'intérieur sur le tapis roulant ou dehors. Marchez jusqu'à ce que vous souffliez modérément et tenez ce taux pendant le temps réparti.
Si vos cardio- activités vous laissent haletant ou ~ essoufflé vous allez trop dur. Votre énergie viendra alors de vos réservations d'hydrate de carbone et pas de vos gros magasins.
Nutrition Pour La Perte De Poids
De petits repas fréquents devraient être consommés pendant le jour chacun qui contient une peu de protéine pour maintenir le muscle et les forces. Des nourritures avec la vitamine essentielle et les suppléments minéraux devraient également être pris quotidiennement.
Par diminuer la quantité de calories que vous mangez par jour à la quantité de perte de poids, vous devrait commencer le poids perdant. Ne disparaît aucun inférieur et ne vérifie pas le miroir régulièrement pour juger votre progrès.
Si vous n'avez pas une idée précise de combien de calories votre consommation d'un jour, comment vous savez-vous si mangez avec excès ou pas ?
Un autre mot au sujet des régimes... Ils enverront le corps dans le mode de famine ; un mécanisme de survie d'il y a bien longtemps quand les humains ont fait face à des périodes de la famine. Le ravalement sur vos calories trop bas fera abaisser le corps son taux métabolique, qui réduit sa capacité de brûler la graisse.
En même temps, les signaux de faim augmentent et nous commençons rapidement à implorer les nourritures de grande énergie chargées avec des graisses et le sucre. Les mêmes nourritures que nous essayons de faire en dehors.
Voici quelques grands bouts de manger pour que vous considériez :
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Réduisez les graisses évidentes et cachées.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Enregistrez l'ingestion de nourriture pour identifier des domaines problématiques.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Rendez-vous compte des périodes où vous excédent mangez.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Évitez la restriction grave de nourriture.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Surveillez les niveaux de graisse du corps, pas poids.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"· Visez pour la grosse perte modérée (une livre par semaine)
Gary est l'auteur de plusieurs ebooks, y compris "la perte de poids maximum en Dix semaines" - l'ebook complet et la solution éonomiseuse de temps pour la graisse non désirée brûlante, et "le gain de poids maximum en Dix semaines" - de facile à utiliser et suit les techniques qui servent un guide de croissance de muscle sans doit "vivent dans la salle de gymnastique".
Le site Web de Gary de visite à http://www.maximumfitness.com/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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