Marche : son jamais trop en retard pour perdre le poids !
Comment est-ce qu'une personne mince m'a aimé deviennent de poids excessif ? Ma mère a eu la maladie d'Alzheimer probable et j'étais son caregiver pendant neuf années. Pendant ce temps où elle a perdu la capacité de lire, comprend la télévision, l'inverse avec d'autres, et la capacité de parler. Manger était la seule chose qui lui a donné le plaisir.
Pour lui donner une certaine qualité de la vie je l'ai sortie pour déjeuner chaque mercredi et ai fait cuire un repas gastronome pour son chaque dimanche. Lentement mais sûrement, j'ai mis dessus livres supplémentaires. Bien que j'aie dû acheter de plus grands vêtements, je ne me rendais pas compte de mon gain de poids, et continué à penser à me en tant que légèrement.
Semblant arrière, je réalise que j'étais s'occuper tellement occupé de ma mère que j'ai oublié de prendre à soin de me. Après qu'elle soit morte je n'ai toujours pas pris soin de me parce que je m'affligeais. Mais le jour est venu quand j'ai fait un pas hors de la douche, ai regardé dans le miroir, et a haleté.
Qui était cette personne ?
Quand je suis allé chercher mon examen physique annuel mon docteur m'a dit que les essais ont montré une légère augmentation de mon taux du sucre dans le sang. Elle m'a averti qu'au sujet de devenir un début en retard diabétique et dit je pourrais éviter ceci par la perte quelques livres. "la prochaine fois que vous me voyez je serai plus mince," j'ai déclaré.
J'ai acheté quelques chaussures de marche, un pedometer, et jined un club de santé. En soirées j'ai marché dans mon voisinage. Une année et une moitié plus tard j'étais de nouveau à mon poids d'université et taille d'habillement. Mon sucre de sang était normal, j'avais remplacé l'énergie, et pourrais dehors-marche moitié âge de personnes de mon. Maintenant mon but est de maintenir un poids sain.
Je marche 10.000 étapes par jour, qui est au sujet des milles de fve. Des jours neigeux ou pluvieux je marche autour de l'île centrale dans ma cuisine, de l'intérieur à un mail local, ou de chaque bas-côté de magasin d'épicerie. Au lieu des thngs d'empilage sur l'étape inférieure à prendre en haut, je recherche des excuses pour monter des escaliers.
Parfois je n'obtiens pas dans 10.000 étapes par jour et quand ceci se produit je ne me punis pas. Je marche juste plus de le jour suivant.
En plus de ma marche quotidienne. J'ai coupé ma prise de protéine, ai mangé de plus de fruits, de légumes, et de fibre, et de tailles de partie de coupe. Je suis pouces de 5'5 1/2"grands, flucuate entre 115-117 livres, et ai un index de la masse de corps (poids ajusté au sexe, à la taille, et à l'âge) de 19 - un excellent nombre.
Les promenades quotidiennes m'aident à empêcher le diabète, maintiennent une tension artérielle normale, réduisent les risques de la crise cardiaque et du cancer de deux points, et la perte lente d'os. La marche peut faire la même chose pour vous. Si vous n'avez pas été physiquement en activité récemment, obtenez un contrôle médical avant que vous commenciez à marcher. N'importe comment vieux vous êtes, il n'est jamais trop tardif pour perdre le poids !
Copyright 2005 par Harriet Hodgson. Pour apprendre plus au sujet de son travail vont à www.harriethodgson.com
Harriet Hodgson a été un auteur de nonfiction pendant 26 années et est un membre de l'association des journalistes de santé. Un membre de l'action de la clinique de Mayo sur Obestity Chargent la force, elle continue à écrire des recours de santé pour chidlren et des adultes. Elle le dernier livre, souriant par vos larmes : Prévoir la peine, Co-écrite par Dr. Lois Krahn, est disponible sur amazon.com en écrivant le titre ou son nom. Hodgson est dur au travail sur son prochain livre, docteur dans la Chambre : Un regard d'intérieur au mariage médical.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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