La perte de poids: les glucides? ou pas de glucides?
Diététistes simplement n'aiment pas les low-carb ou à haute teneur en protéines, c'est la diets.Whether Atkins Diet, The Diet Stillman, The Diet Scarsdale ou Eat Yourself Thin comme je l'ai fait par Nancy Moshier, populaire, nouveau livre qui recommande un low-carb régime, des experts médicaux disent que ces régimes ne font pas partie du long terme le maintien du poids ». Tous ces régimes, ils sont échauffés sur les versions de La Atkins Diet», dit Heather Holden, RD, LDN, diététiste à la clinique Vanderbilt University Medical Center de Nashville. "Low-carb, à haute teneur en protéines, peu importe ce que vous les appelez, elles ne fonctionnent pas à long terme." Mais certains aspects de Eat Yourself Thin sont utiles, explique Holden. Dans particulier, le livre se concentre sur les comptages de calories peut être useful.How nombre de calories avez-vous besoin? -------------------------------------------------- - "La meilleure chose à propos du livre est qu'il enseigne aux gens la façon de calculer une approximation du taux métabolique de base », explique Holden." C'est le nombre de calories que votre corps a besoin chaque jour pour maintenir un poids constant. Le nombre est différent pour tout le monde. "Ce livre, dit Holden, raconte à des lecteurs établir leur poids idéal, puis de multiplier ce chiffre par 10 pour arriver à l'apport calorique quotidien. Par exemple, si votre poids idéal était de 130 livres, que vous multipliez 130 par 10 pour obtenir 1300 calories par jour. "C'est une estimation très approximative de ce que vous avez besoin de manger chaque jour à votre poids idéal», déclare Holden. «Alors, qui vous donne un point de départ. Si vous pesez 160 livres, et de votre poids idéal est de 130 livres, alors vous commencez un journal de calories pour voir combien vous mangez chaque jour. Ensuite, vous pouvez vous faire une meilleure idée de ce que vous pouvez manger tous les jours pour commencer le travail de réduction de poids de se rapprocher de votre poids idéal. "C'est bien, elle dit, est utile. Mais le livre se passe à tout les merveilles de l'alimentation à faible teneur en glucides comme le meilleur moyen de maximiser la perte de graisse corporelle. "C'est la partie que vous voulez éviter", déclare Holden. "Low-carb diets fournir une perte de poids rapide, mais ne vous aident pas à maintenir la perte de poids. "The American Dietetic Association (ADA) dit que les deux low-carb et high-protein diets sont mauvais." Ces régimes ne sont pas en sécurité, ils ne sont pas en bonne santé, et ils ne sont pas une bonne façon de essayer pour obtenir en bonne santé », explique Leslie Bonci, Dt.P., nutritionniste à l'Université de Pittsburgh Medical Center Complexe sportif et d'un porte-parole de l'ADA." Ils fournissent à court terme, une perte de poids rapide par l'organisme à l'origine évacuent l'eau de poids et de muscle. Mais ce n'est pas une façon de garder poids pendant très longtemps, et il est dangereux pour la chimie de votre corps. "Processus dangereux -------------------------- --------------- Selon l'ADA, low-carb les régimes alimentaires et d'autres comme elle déclencher à court terme la perte de poids grâce à un processus appelé cétose. Ce processus débute au moment où votre corps est en manque de d'hydrates de carbone, une source d'énergie pour l'ensemble du corps, mais en particulier pour le cerveau, qui fonctionne exclusivement sur carbohydrates.During ketosis, en glucides, votre corps épuisés saisit d'autres sources, y compris les cétones de graisses ou de protéines, de satisfaire les besoins quotidiens en énergie. Cela conduit à une acidocétose, un état similaire à celle observée avec le diabète de type 1. Ce type de régime alimentaire peut avoir un effet négatif à long terme sur la santé. "La prochaine fois que vous parlez à quelqu'un sur un de ces régimes, attention aux leur état de santé mentale, la façon dont ils semblent d'alerte ", explique Holden." Le manque de glucides tend à faire paraître un peu floue mentale parce que le cerveau ne reçoit pas assez de carburant. Est-ce que c'est quelque manière que ce soit à l'alimentation? "Nouvelle recherche Il soutient ------------------------------------- Mais une étude en Juillet 2002 de l'American Journal of Medicine a montré que le plus célèbre des régimes à faible teneur en glucides, le régime Atkins, ne work.Study participants ont perdu une moyenne de 20 livres, alors que sur le régime Atkins pour six mois, mais ils n'ont pas été suivies plus de temps à voir si ils ont gardé le poids. La plupart des gens ont également amélioré le taux de cholestérol à la fin de l'étude, même si le plan permet de manger des quantités illimitées d'aliments riches en cholestérol, comme les œufs et la viande d'étude a été financée par une subvention du Centre Robert Atkins pour la médecine complémentaire. Duke chercheur Eric Westman, MD, dit qu'il s'est intéressé à l'étude du régime Atkins, après plusieurs de ses patients ont perdu beaucoup de poids sur it.But même si les chercheurs ont été impressionnés par la perte de poids, disent-ils plus d'étude est nécessaires pour prononcer la restriction de l'alimentation en glucides safe.Safe Dieting ------------------------ Voici comment l'American Heart Association indique de prendre des poids, et de garder il off.Be active: essayez de marcher 30 minutes par jour tous les jours de la week.To perdre du poids, la plupart des femmes devraient manger 1,200-1,500 calories par day.To perdre du poids, la plupart des hommes devraient manger 1,500-1,800 calories day.A une perte de un à deux livres par semaine est considérée comme une bonne santé poids loss.People qui perdent peu à peu de poids sont plus susceptibles de maintenir le poids off.Eat plus de 30% du total des calories de fat.Include au moins cinq portions de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire de chaque day.Examine vos habitudes alimentaires - tenir un journal écrit de ce qui et quand vous vous eat.Weigh seulement une fois par week.Eat petit-déjeuner à freiner binge eating. "Il ya encore beaucoup de choses que nous ne savons pas au sujet de la nourriture et nutrition », explique Holden." La nutrition est une science relativement jeune, mais nous savons que vous pouvez tromper les mécanismes du corps dans le court terme. Dans le long terme, toutefois, les raccourcis rattraper avec vous sous la forme de gain de poids. "Source: WebMDYou mai reproduire ou de publier cet article gratuitement tant que la bylines sont included.Original URL (La version Web de l'article) ------------ Perte de poids: Carbs Ou n ° Carbs? à propos du Auteur ---------------- Michael Lewis a été la collecte des articles et des informations sur la perte de poids et de HGH (hormone de croissance humaine et les avantages pour la santé. Il a créé et édite de nombreux sites web à propos de cette sujet. Michael est un rédacteur pour http://www.ageforce.com et plusieurs otherwebsites. Si vous souhaitez, vous pouvez contacter Michael e-mail lui Michael@AgeForce.com Si vous souhaitez en savoir plus sur le poids
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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