La protection de votre colonne vertébrale et le bas du dos pendant que vous perdrez du poids
Lorsque la plupart des gens commencent un programme de perte de poids ou l'alimentation plan pour qu'ils puissent le ton et / ou perdre du poids, souvent oublier l'aspect le plus important de tout programme d'exercice et régime alimentaire: il ya Safety.Although de nombreuses voies par lesquelles l'exercice de sécurité est bénéfique pour vous, l'un des plus important et le moins observé est relatif à la colonne vertébrale et le bas back.There n'ya rien de fondamentalement mauvais avec la moelle épinière mouvement. Cependant, problèmes ont tendance à survenir au fil du temps en raison de la tenue des positions statiques, tels que station assise ou debout avec une mauvaise posture ou de ne pas utiliser la mécanique du corps pour soulever des objets sur une période de mois et / ou à years.Due les facteurs ci-dessus, une très grande partie de la population finit par se développe une forme ou une autre de complications à la colonne vertébrale et de leur faible back.Here sont certaines des façons que vous pouvez protéger le bas du dos et la colonne vertébrale zone de blessures et de la souche pendant l'exercice pour tonifier et perdre du poids: Évitez la flexion et plus de soulever des objets avec vos muscles du dos C'est une habitude qui porte sur la colonne vertébrale et le bas du dos en mettant davantage l'espace tension sur la zone que devrait être le traitement. Comme alternative, se pencher à l'entière kness quand ramasser des objets de tout le poids et l'utilisation de la puissance de votre plus grande, beaucoup plus forte muscles de la jambe à la la majorité du poids de charge et de donner le bas de votre dos et la colonne vertébrale un break.Strengthen vos muscles abdominaux pour plus de support pour le dos Les muscles abdominaux sont antagonistes à la partie inférieure du dos, ce qui signifie qu'ils se stabiliser circulation à l'arrière par une force dans la direction opposée. Ils ont également le potentiel de réduire sensiblement ou même de stopper une force sur le dos si elles sont assez fortes. Quoi qu'il en soit, il vous tranche regarder de votre colonne vertébrale est une partie essentielle de votre programme de perte de poids en ce qu'il garde votre corps en assez bonne condition pour continuer votre plan pour vous aider à perdre du poids et de ton mode de vie et effectively.Your Fitness Coach, Lawrence Cole YourbestbodyNOW.comSee cet article sur YourBestBodyNOW.comLawrence Cole est un mode de vie et Fitness Consultant basée à Pasadena, CA. Il a plus de 10 ans d'expérience de santé et de fitness et la conception simple et efficace de stratégies nutritionnelles visant à aider les individus à réaliser leur personnel interne de santé et de conditionnement physique.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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