Quel est le meilleur? l'exercice ou le régime?
Si vous voulez réduire votre graisse corporelle, se concentrer sur l'augmentation de la quantité d'exercice vous plutôt que de diminuer votre alimentation. Une récente étude nationale a été réalisé en utilisant deux groupes d'hommes sédentaires, un groupe dans leur 20's et l'autre plus de 65 ans. Un lot a été tiré des leçons de cette accumulation de données et il est intéressant de noter qu'il existe une relation significative entre le manque d'activité physique et de matières grasses. Sans surprise, les plus sédentaires, les hommes ont le corps plus fat.These des études ont également indiqué que le gouvernement actuel journaliers recommandés en calories pour ne pas en corrélation avec le corps de la réalité des besoins en énergie. Par exemple, bien que 2400 calories ont été calculés pour les hommes plus âgés, ils ont brûlé, en fait, une moyenne de 2800 calories par jour. Les principaux experts recommandent maintenant que les gens qui veulent commencer à perdre du poids de plus en plus leur activité physique. Le simple fait d'être plus active en général (telles que l'utilisation de l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur, se déplacer au lieu de rester assis au lieu de se coucher, ainsi que montre un certain enthousiasme et l'enthousiasme au lieu de l'ennui), sont des choses qui brûle les calories plus efficacement et de réduire la graisse corporelle. Tout le monde semble avoir perdu de vue la valeur des actifs. Pensez à cela, une demi-heure de l'entraînement aérobie représente la mesure moins d'énergie que nos dépenses de minute à minute mouvement au bureau ou à la home.Millions des Américains tentent de perdre du poids, les dépenses d'environ 30 milliards de dollars par année sur l'alimentation des programmes et des produits; souvent, ils faire perdre du poids. Mais, si vous regardez les gens avec le même cinq ans plus tard, vous constaterez que presque tous ont retrouvé le poids qu'ils ont perdu. Un panel national récemment cherché à déterminer si les données commerciales programme de régime alimentaire peut se révéler un succès à long terme. Pas un seul programme ne peut le faire. Sérieusement le surpoids et l'obésité prédispose particulièrement à un certain nombre de maladies et de graves problèmes de santé, et il est maintenant un fait connu que lorsque l'apport calorique est excessif, le dépassement de certains est souvent saturé fat.People qui, sans l'exercice de l'alimentation sont souvent grossir avec le temps. Bien que votre poids mai initialement, tandis que dieting, tels la perte de poids est constitué principalement d'eau et de muscle. Lorsque le poids revient, il revient sous la forme de graisse. Pour éviter de se faire grossir au fil du temps, d'augmenter votre métabolisme en faisant régulièrement de l'exercice. La marche est l'un des meilleurs exercices pour renforcer les os, le contrôle du poids, tonifier les muscles des jambes, de maintenir une bonne posture et de l'amélioration du concept de soi positive. Pour perdre du poids, il est plus important pour le temps de marcher que la vitesse. Randonnée pédestre à un rythme modéré rendements plus avec moins de douleur workouts - conduisant t plus en plus de miles au large de la graisse travaillé sur une base régulière. Haute intensité de la marche sur deux jours aider un état du système. Mais, dans une marche, programme de perte de poids, il n'est pas nécessaire de marcher une heure chaque jour, comme certaines personnes vous feraient believe.When il s'agit d'une bonne santé et de perte de poids, l'exercice et l'alimentation sont étroitement liés. L'exercice sans maintenir une alimentation équilibrée n'est pas plus avantageux que les régimes, tout en restant inactif. Une fois que vous avez composé votre esprit pour perdre du poids, vous devez prendre cet engagement et il en va avec une attitude positive. Nous sommes tous savoir que la perte de poids peut être tout un défi. En fait, pour certains, il peut être carrément dur. Il faut du temps, la pratique et le soutien au changement des habitudes de vie. Mais c'est un processus, vous devez savoir pour réussir. Tu et vous seul êtes celui qui a le pouvoir de perdre indésirables livres. Penser comme un gagnant, et non un perdant - - rappelez-vous que les émotions sont comme des muscles, et ceux que vous utilisez le plus la croissance la plus forte. Si vous cherchez toujours à le côté négatif des choses, vous deviendrez un downbeat, personne pessimiste. Même un peu les pensées négatives ont un grand impact sur vous et durent plus longtemps que puissant thoughts.Negative la pensée positive ne fait pas vous tout bon, il vous tient juste de retour de l'accomplissement des choses que vous voulez faire. Quand une pensée négative s'infiltre dans votre esprit, vous le remplacer de rappeler que vous êtes quelqu'un, vous avez l'estime de soi et que vous possédez atouts et les talents. Contempler ce qui se trouve devant vous. Perdre du poids n'est pas seulement sur les régimes alimentaires. Il s'agit d'un tout nouveau, vous et la possibilité de créer une nouvelle vie pour vous-même. Enquêter sur la perte de poids les programmes qui vous plaisent et que vous vous sentez vous enseignera les compétences comportementales, vous avez besoin de rester avec tout au long de la perte de poids processus. D'abord, vous devez rechercher l'appui de la famille et les amis. Il peut s'agir d'un une aide très importante pour discuter des obstacles et de partager des compétences et des tactiques avec d'autres sur le même chemin. Vous pouvez chercher l'appui de ce que vous connaissez d'autres qui sont en perte de poids et de programmes, vous pouvez demander conseil à quelqu'un vous savez qui a perdu du poids et gardé off.There sont des histoires de succès à travers le pays aujourd'hui. À la télévision et dans les journaux, les magazines et les journaux au sujet des personnes qui ont miraculeusement perdu d'innombrables livres et gardé hors tension. Dans tous les cas, ils affirment que leur attitude mentale, ainsi que de leurs perspectives sur la vie a totalement changed.Diets programmes et la perte de poids sont plus souples que maintenant qu'ils ne l'étaient, et il existe de nombreux aliments préparés portionné déjà out. Ils sont fabriqués et attrayant peut être réalisé en quelques minutes. Faible teneur en matières grasses et à faible teneur en calories, les aliments sont sur les tablettes everywhere.You aura probablement besoin d'apprendre de nouvelles, plus sage de manger les compétences. Vous voulons un régime de perte de poids qui vous donne un certain contrôle, plutôt que d'imposer un système rigide. Vous de trouver celui qui offre une variété de l'alimentation des plans, afin que vous puissiez choisir celui qui convient le mieux à you.Keep à l'esprit, aussi, que votre programme de perte de poids seront probablement inclure certains exercices physiques. Rechercher à l'exercice des aspects de votre programme de fun et de loisirs et non pas comme une forme de sueur et de travail exténuantes. Le fait est que l'aptitude physique est liée à tous les inséparables efficacité personnelle dans tous les domaines. Toute personne disposée à prendre quelques mesures simples qui se trouvent entre eux et de remise en forme sous peu commencer à se sentir mieux, et l'amélioration se reflète dans tous les aspects de leur existence.Doctors dire maintenant que la marche est l'un des meilleurs exercices. Elle aide la circulation totale de sang dans le corps, et donc a un effet direct sur l'ensemble de votre sentiment de la santé. Il ya des choses telles que l'aérobic, le jogging, la natation et bien d'autres exercices qui profiteront à un programme de perte de poids. Discuter des options avec votre médecin et de prendre ses conseils dans la planification de votre
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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