La vérité sur le régime alimentaire des mythes
Comment savons-nous ce que nous savons? Souvent, notre connaissance provient de la répétition et par le biais des histoires. Dans l'enfance, nous les appelons les contes de fées ou de coucher des histoires. Ils amuser et de divertir ou à l'occasion de leçon morale. Cependant, ces histoires que les adultes ou les mythes peuvent être dommageables, quand on commence à prendre des décisions sur la base de leur souvent inexactes information.This arrive souvent dans les choix alimentaires, en particulier quand il s'agit de perdre du poids. Via répétition, voire des informations erronées pouvant pénétrer nos pensées et de prendre le chemin de la perte de poids objectifs. Le problème, c'est que de nombreuses idées ou des histoires entourant la perte de poids se répète si souvent, ils deviennent believable.Let 's examiner la science qui sous-tend une partie de ce folklore: Mythe # 1: perte de poids initiale sur les plans de l'alimentation provient d'une perte d'eau n'est pas weight.There glande de stockage de l'eau dans le corps humain qui se jette sur les régimes. Les promoteurs de ce sophisme généralement valoir que la dégradation du glycogène dans le foie, un phénomène courant dans le corps d'un dieter, provoque la libération de l'eau. Le foie humain pèse environ 3 livres et de glycogène ne représentent que environ 10% du total. Ainsi, l'eau du foie ne peut que contribuer à moins d'une demi-livre de perte, et que si l'ensemble de ses poids étaient water.The faux Mongers propose aussi que la répartition des produits de graisse métabolisme des eaux. Toutefois, pour les techniques, la plupart de ces réactions chimiques en fait utiliser de l'eau au départ, plutôt que de le libérer it.Myth # 2: sauter des repas est une manière pratique de vous perdre weight.When sauter un repas, votre corps utilise le sucre stocké des molécules qui ont été convertis en glycogène. Ces magasins se trouvent dans le foie et les tissus musculaires. Une fois ceux-ci sont passés, votre corps se tourne vers d'autres sources d'éléments nutritifs pour sa constante besoins énergétiques. Après le saut d'un repas dans le cadre de ce cas, votre corps passe à un "jeûne" du métabolisme qui conduit à la protéine breakdown.If que l'on mange en fonction de l'évolution des lignes directrices, à savoir la bonne combinaison d'aliments pour le design de votre corps, vous fait tomber de matières grasses, protéines, plutôt que, en ne sautant lunch.Myth # 3: la pyramide alimentaire est une bonne façon de manger pour préserver la santé des États-Unis weight.The Ministère de l'Agriculture a publié la pyramide alimentaire en 1980 et a publié une version mise à jour au début de 2005. La pyramide préconise une alimentation avec beaucoup de pains, céréales, riz, pâtes, légumes et fruits. Cependant, les décisions sur les choix alimentaires sont beaucoup plus complexes que de suivre une liste de denrées alimentaires. Nos choix alimentaires sont le résultat d'une combinaison de signaux du corps, les influences culturelles, des habitudes, des événements, des personnes, des émotions, et les croyances. Depuis l'introduction de la pyramide alimentaire, l'obésité est devenue d'une pandémie de proportion. Il semble économiquement agricole axée sur la promotion n'est pas au service public health.Myth # 4: L'adoption d'un régime alimentaire faible en gras est le meilleur moyen de perdre weight.Low fat diets ont été préconisées au cours des 20 dernières années, et la teneur en matières grasses du régime américain a diminué légèrement au cours de cette période, mais le taux d'obésité a plus que doublé. Pourquoi? Une partie de la raison en est que le régime alimentaire faible en gras n'est pas la bonne combinaison de combustibles pour la façon dont le corps humain a été conçu. Depuis des millions d'années d'évolution, de nos voies métaboliques développés. À l'origine, le régime alimentaire se composait principalement de végétation disponible, saisonnière limitée des fruits et des noix, et les aliments riches en protéines et fat.Myth # 5: Counting calories est essentiel pour une saine alimentation et le poids loss.The corps humain a besoin d'environ 11-12 calories par livre de poids par jour pour maintenir son poids actuel. 200 livres pour une personne, ce serait d'environ 2400 calories. Environ 3500 calories sont consommés pour chaque livre de poids corporel. Donc, pour perdre 10 livres, un dieter devrait manger moins de calories 35.000. Il s'ensuit que, en mangeant moins de 500 calories par jour, il faudrait plus de deux mois pour perdre ces 10 livres. Toutefois, pour la plupart des gens, cette importante de calories restriction est mal à l'aise, et non durable. Pour ceux qui ont essayé un régime réduit en calories, ils sont familiers avec la difficulté de ce mode de vie peut l'être. Que faire lorsque, à 5 h tous les jours de calories disparu et vous avez encore faim? Le corps des processus différents nutriments différemment. Il n'est pas nécessairement le montant total des aliments consommés qui conduit à la perte de poids ou de gain. Il s'agit de la proportion des divers éléments nutritifs et de la passage à la combustion des graisses que le métabolisme est important.Unfortunately, des intérêts concurrents se fonder sur ces «faits» et de contribuer à perpétuer leur existence. Pour perdre du poids, vous devez vous informer de la façon dont votre corps évolué et votre corps, le processus du métabolisme, si vous voulez savoir comment vous devriez manger et la façon de perdre du poids. Estimant alimentation mythes vous gardera seulement dans le cycle de la série dieter.Board Certified psychiatre, le Dr Anthony J. Burlay est l'auteur de "La Fondation Diététique: Votre corps a été conçu pour manger", il a développé un régime alimentaire après la perte et le maintien de plus de 50 livres. Pour en savoir plus, http://www.FoundationDiet.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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