Gi Low carb régime alimentaire ou à faible régime alimentaire? qui est le meilleur?
Ces jours-ci, plus tout le monde a entendu parler de bas carb régimes tels que le South Beach et le régime Atkins, mais l'indice glycémique ou IG l'alimentation est un nom relativement nouveau sur la scène de l'alimentation. Bien que de faibles carb diets restreindre la quantité de hydrates de carbone, le régime IG est axé sur la qualité des hydrates de carbone. Il travaille par la promotion de la consommation de denrées alimentaires qui sont faibles sur l'indice glycémique, les aliments qui ont un effet sur votre doucement la glycémie et de vous tenir pleinement longer.A typique faible carb diet, a une phase restrictive au début de votre apport en glucides est très limitée. Vous pouvez manger toute la viande que vous voulez et les graisses sont aussi illimitées, même si la South Beach Diet ne vous encourage à adhérer à faible teneur en gras des viandes et des graisses saines. Comme le régime alimentaire progresse, vous pouvez ajouter en plus des hydrates de carbone, généralement ceux qui ont un indice glycémique faible sont aussi ceux qui sont carbs.Although plus bas dans un régime alimentaire faible IG pourrait ne pas être celui que vous avez beaucoup entendu parler avant, elle a été effectivement autour depuis les années 1970 et est utilisé dans de nombreux pays européens pour les aider à gérer le diabète. Récemment, Toutefois, cette façon de manger a reçu beaucoup d'attention comme une bonne façon de contrôler le poids. Ce régime met l'accent sur les hydrates de carbone? "bonne carbs» ont un index glycémique bas et il faut manger beaucoup d'entre eux (d'ailleurs, ce sont aussi les aliments que nous savons être la bonne pour nous, comme les fruits, les légumes et les grains entiers). "Bad carbs» ont un indice glycémique élevé et doivent être consommés avec modération et mélangé avec la faible en glucides à index glycémique bas l'ensemble des GI d'un repas. Étant donné que ce régime ne porte que sur les glucides, il est très facile pour les végétariens d'adopter cette façon de eating.In comparaison, un régime alimentaire faible carb peut être limitant dans les fruits et les légumes qui sont riches en vitamines, de minéraux et d'enzymes ainsi que des fibres. Beaucoup de personnes associent carb diets faible avec une licence de manger le plus de gras saturés que vous voulez, mais ce choix appartient à l'individu que nous ne peut vraiment pas la faute de l'alimentation pour ce malentendu. Un régime alimentaire faible IG est plein de fruits, légumes, fibres et faible en gras, mais l'accent bons gras trouvés dans les noix. Il encourage de manger des viandes maigres avec modération. Bien que nous savons tous que la viande et des graisses et des glucides ne sont pas les légumes verts à feuilles sont bas carb, certaines mai ne pas être au courant de ce que les aliments ont un faible indice glycémique. La plupart des légumes (sauf les pommes de terre, les betteraves, les citrouilles) ont un très faible IG. Certains fruits qui ont un faible IG notamment les agrumes, les pommes, les prunes et les pêches, tandis que la plupart des autres fruits ont une valeur moyenne GI. Gruau, la plupart de pâtes et de pain de blé entier sont également une faible gi.So régime qui est le mieux? Où beaucoup de gens dans la profession de la santé et la nutrition envisager un régime alimentaire à faible carb être malsain, tout le monde serait plus gi envisager un régime à très sain. Des études ont montré que manger beaucoup de fruits et de légumes contribuer à renforcer votre système immunitaire vous permettant ainsi de lutter contre les maladies et l'alimentation à haute teneur en gras des viandes mai nuire à votre santé et de contribuer à des maladies du cœur. Cela étant dit, il a également été démontré que le fait d'être surpoids est un risque sanitaire majeur pour de nombreuses maladies, de sorte que le meilleur régime alimentaire est probablement celui qui travaille pour vous! Certaines personnes pourraient mieux répondre à une faible carb, d'autres à un faible gi. Quoi qu'il en soit, il est logique de faire des choix d'aliments, de limiter la prise alimentaire et l'exercice de votre bonne health.Lee Dobbins est propriétaire et rédacteur en chef de Low Carb Low GI et de ressources où vous pouvez en apprendre plus sur la valeur de l'indice glycémique des aliments.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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