Catching-vous dans une frénésie compulsive ou manger: l'arrêt des comportements
Oh, no. . . Vous avez tout à coup que vous êtes bien sur votre façon de manger plus que vous aviez prévu. Il est peut-être un repas que vous avez déjà mangé trop, ou peut-être une frénésie inattendue. Comment avez-vous arrêter? Il n'est pas va être facile, et c'est certainement un euphémisme, mais il est possible de trouver un moyen de mettre les freins on.The première étape est toujours de trouver un moyen de se réveiller de la trance vous po Peu importe combien déjà été consommés, une personne doit être en mesure de rupture de retour à la réalité avant toute autre chose peut arriver. Le truc est de découvrir la façon de retrouver la conscience. Vous aurez à trouver ce qui fonctionne pour vous, mais certaines méthodes de vous faire revenir à l'ici et maintenant sont les suivants: * Rendez-vous dans un miroir et regardez-vous profondément dans les yeux. Dis bonjour à vous .* Obtenez une perspective plus large de ce qui se passe. Prendre du recul et voir la totalité de l'image. Reconnaissez que vous êtes et ce que vous faisiez. Commencer à voir la forêt toute entière et pas seulement un géant de près des arbres .* Parlez à voix haute pour vous. Appelez-vous par son nom et dire «réveiller» .* Shake votre tête à éliminer les toiles d'araignée .* Plant indices visuels dans votre cuisine: - Place une floraison des plantes en pot sur votre table de cuisine. Si l'on peut vous rappeler de votre potentiel de s'épanouir et de prospérer .- Mettre un bébé état :____________________________________________________________________________________________________________________________ B. LISTEN TO YOUR THOUGHTSNow que vous êtes éveillé - Pause. Consciemment avis les pensées à travers votre tête. Séparez-vous d'eux et juste prendre un moment pour écouter. Avis de ce qu'ils disent de vous. Sont-ils critiques réflexions sur ce que vous avez déjà fait? Ou défaitiste? Peut-être, ils courent le long de ces lignes: «Regardez ce que vous avez fait aujourd'hui." "Tout ce que vous avez travaillé est maintenant annulé." "Il faudra beaucoup plus de temps à perdre du poids maintenant." "Depuis que vous avez mangé ce beaucoup, pas de raison de s'arrêter maintenant "." Que diable, vous avez déjà échoué. "Pourrait aussi bien en profiter maintenant que vous avez donné po" "Il est inutile. Aucun point maintenant s'arrêter." Une fois que vous entendrez vos pensées, arrêter et de les reconnaître. Discuter avec eux à un non-confrontation. Quelque chose dans le sens de: «Oui, je vous entends. Notez vos idées au lieu d'accepter ou de discuter avec eux. Il n'est pas nécessaire de en accord ou en désaccord avec eux. Il suffit de les entendre en qualité d'observateur. Vous pourriez dire: «Oui, j'ai entendu dire que vous êtes... (Remplir votre vide)." Prenez un moment et à l'avis que le sentiment va de pair avec la pensées. Observez où dans votre corps est le sentiment, et voyez si vous pouvez lui donner un name.C. BREATHNow, prenez une profonde respiration et de fermer les yeux. Respirez par le nez, le souffle qui permet d'aller profondément dans le bas de votre ventre. Respirez naturellement. Sentez-vous respirer. Laisser le souffle à entrer dans la zone de votre corps, qui est tenue sur le sentiment d'en haut. Lentement, de serrement ou de libérer une constriction dans votre corps. Let go. Respire. Relax.D. COMPASSION ET FORGIVENESSTalk compassion pour vous-même. Peu importe ce qui s'est passé ou ce que vous avez déjà mangé, commencer à parler de bien et de compassion pour vous-même. Oui, je peux entendre la protestations déjà: "Comment puis-je parler à moi-même très bien quand je viens tout juste soufflé il? Je déteste moi pour ce que j'ai fait." Ma seule réponse est, vous vous battre pour vos actions vous aider à atteindre l'ensemble de succès que vous voulez? At-elle travaillé à ce jour? Ne pense pas so.Being critique ne sert qu'à maintenir et à renforcer le statut quo. Prendre le temps de nourrir et nourrir intentionnellement ce que vous désirez (même si vous n'avez pas grand temps) permettra de renforcer ce que vous êtes en train de cultiver. Il est le choix qui va déterminer votre destin. Choisissez la critique et vous apprendrez rien, nulle part où aller. Choisissez la compassion pour soi-même et vous vous déplacez vers l'avant. Un épisode de trop n'aura pas d'incidence sur quoi que ce soit dans l'ordre des choses. Mais la critique, et de sentir la défaite, et de renoncer à se tourner un épisode en une event.Now en cours est le moment de se souvenir de vos rêves, réinstaller votre désir, et être clairs au sujet de votre direction. Criticism détruit cela. Des pensées positives, en dépit d'un recul, renforcera votre destination. Stop and think - essayez-vous à renforcer l'échec ou de la détermination? C'est à vous, et vous seul, de faire le choix de renforcer votre goals.Here sont quelques exemples: * Je me pardonner pour ce que j'ai fait .* Il est maintenant temps de commencer à nouveau. Je n'ai pas besoin d'attendre demain .* Je n'ai pas échoué. Le seul défaut est de ne pas apprendre quelque chose de cette expérience. Qu'est-ce que j'ai appris? * Je suis de retour à contrôle. Je peux choisir ma réponse, de ce point forward.List quelques phrases ou de prix qui commencent à apporter le calme et le contrôle à vous :____________________________________________________________________________________________________________________________ En avance d'une telle épisode, vous pouvez envisager de mettre un auto-talk discours sur bande magnétique. Si vous avez eu un tel enregistrement préparés, serait désormais le temps de toucher le bouton de lecture. Vous pouvez utiliser le texte suivant pour une idée de ce à quoi pré-enregistrement: "Bonjour Annette. Je vois que vous êtes réveillé par le trance vous po Félicitations. C'est quelque chose de nouveau. Maintenant que vous êtes de retour en temps réel, ce qui demeure un bon travail que vous l'avez fait de se réveiller quand vous l'avez fait. Vous le faites bien. Je suis fier de vous. Oui, je vois que vous êtes déçu de vos actions. Il est normal de se sentir déçu. Il est aussi bon pour vous pardonner. Alors, fermez les yeux et écoutez attentivement. Annette, vous êtes une personne merveilleuse. Oui, vous overate, et ce n'est pas la fin du monde. En vérité, il s'agissait simplement d'un repas. Tout va bien. Souvenez-vous de votre objectif. (Remplissez votre objectif). Vous pouvez le faire. J'ai foi en tu. Je t'aime. "Copyright 2005, Dr. Annette Colby, tous droits reserved.Dr. Annette Colby, RD Nutrition & Master Thérapeute énergétique Healer" Creative Portails d'ouverture à la réussite »972.985.8750
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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