Im non gros, im pelucheux
Une image tordue de corps est l'un des symptômes qui définissent l'anorexie et les troubles de la nutrition connexes. Les patients peuvent devoir péniblement amincir mais se voir toujours pendant que graisse tandis qu'ils continuent à couper des calories, l'au-dessus-exercice, la purge, ou des enemas d'utilisation dans un effort de perdre de plus en plus le poids.
Ceux de nous qui apprécient le poids normal souvent également souffrent d'une vue déformée de nos individus physiques. Comme la vieille maison de carnaval des miroirs, nous ne voyons pas la réflexion vraie de nos corps en raison d'un oeil intérieur qui se concentre sur les éléments que nous détestons : le fléchissement arme, les genoux nobby, les cuisses de saddlebag, un rouleau de graisse de ventre. Que le dégoût personnel pour certaines parties du corps est ce qui conduit les individus minces, attirants, en bonne santé, en dépit des réactions défavorables de la famille et des amis qui ne voient aucune utilité de changement, dans la chirurgie esthétique.
Ceux de nous qui sont de poids excessif également montrent la vision sélective. Nous tendons à éviter les miroirs intégraux, préférant se concentrer sur juste notre corps supérieur et visage. Quand nous attrapons un plein aperçu, nous suçons dans des nos estomacs et regardons nous-mêmes en longueur, essayant de se convaincre que nous ne regardons pas aussi de poids excessif que les balances suggèrent tellement méchamment. Nous croyons que nos vêtements se sont rétrécis dans le lavage ou que les étiquettes de taille sont par erreur. Dans l'oeil de notre esprit nous nous voyons pendant que nous aspirons à être et nous attarder longtemps sur l'imagination d'à quoi grand nous ressemblerons quand nous pouvons entrer dans notre équipement préféré.
Tellement aucune matière notre poids, notre image de corps fréquemment ne manque de refléter ce qui est dans le miroir mais représente ce qui est tenu dans l'oeil de notre esprit. Plus nous pouvons nous approcher aux vues différentes étant compatibles étroitement, plus nous serons dans nous-mêmes et le plus valable toutes les confortables modifications que nous cherchons à apporter.
Vous avez pu avoir gagné, et perdu, une quantité appréciable de poids plusieurs fois votre vie, autant de de nous ont. Il y avait assurément des périodes, sur votre chemin à travers l'échelle de poids, quand votre aspect et votre individu-image ont divergé. Ceci peut être un temps en critique dangereux. Si vous êtes sur un régime et perdre, mais vous voyez toujours en tant que graisse, vous devenez impatient : « Ce régime ne fonctionne pas, » et les possibilités de votre abandonner juste devenu significatif. Si vous gagnez et vous voyez toujours en tant que légèrement, vous ignorez la nécessité de prendre une mesure immédiate jusqu'à un jour où vous ne pouvez pas boutonner de vos vêtements. Vous regardez la balance dans la surprise confuse : comment est-ce que ceci s'est produit sans ma la communication préalable il il y a dix ou quinze livres ?
Pour commander de manière permanente notre poids exige une conscience constante de notre corps en tout de sa pleine réalité. Il n'importe pas si nous voulons être modèle-minces, apprécier une position de compromis, ou même n'avoir aucune détresse émotive à rester agréablement dodus, nous doit se rendre compte de notre présentation externe afin d'internaliser exactement tous les aspects de notre aspect.
Une auto-évaluation précise de votre image-dans-le-monde facilite tant de décisions : au cas où je manger le dessert ? Au cas où je conduire plus d'à la gymnastique ? Au cas où je faire un tour ou commencer ce nouveau récit à suspense que j'étais mort d'envie de lire ? Puisque vous vous rendez compte de ce qui doit être fait, et de ce qui est permis, vous secouez le fardeau de la culpabilité outre de vos épaules et pouvez vraiment apprécier les activités que vous choisissez d'exercer. On synchronise vos efforts mentaux et physiques qui évite la vacillation suicidaire -- « Si I ou ne devrais pas je ? » - et le self-disgust postérieur quand vous vous sentez a fait le choix faux.
Comment nous formons-nous pour coordonner notre individu-perception avec notre individu-présentation ? C'est assurément une tâche difficile d'accomplir. Combien de fois est-ce que vous avez-vous étées étonnées d'apprendre que d'autres voient vos mots et actions dans une lumière totalement différente que vous avez signifié pour transporter ? Nous jugeons d'autres, et ils nous jugent, par des critères externes. Je suis seulement complètement et intimement environ une personne bien informée dans le monde, je, parce que je suis privé seulement aux critères internes de me.
Nous allons maintenant essayer de nous tourner à l'envers afin de regarder nous-mêmes avec une vue interne et externe.
Voici quelques caractéristiques et attributs personnels. Puisque nous sommes concentrés sur le poids et l'image de corps, la liste primaire se rapporte à celle. Puisque vous allez à beaucoup d'effort d'obtenir cette information, et de créer la confusion dans vos répondants au sujet de ce qui est votre sujet de préoccupation primaire, je propose que vous ajoutiez les secteurs additionnels.
Examen médical :
Taille
Poids
Forme
Aspect général
Hanches
Coffre
Bras
Jambes
Maintien
Manières que vous vous déplacez
Attraction
Toilettage
Coiffure
Rides
Regarde quel âge
Voix
Vêtements Age-Appropriate
Goût dans des vêtements
Expertise de maquillage
Roulement
Dents
Ongles
Aspect - les points les plus forts
Aspect - les plus grands points faibles
Autre :
Humeur habituelle
Courtoisie
Attitude
Niveau de confiance
Niveau d'empathie
Estimation d'honnêteté
Personnalité - les points les plus forts
Personnalité - les plus grands points faibles
Avoir affaire avec des personnes -- Les points les plus forts
Avoir affaire avec des personnes --Les plus grands points faibles
À côté de chaque qualité personnelle, notez un à trois adjectifs il se sent le meilleur vous décrire que vous sur cette facette de vous-même.
Donnez maintenant la liste à plusieurs amis, votre conjoint, parents, collègues. Dites-leur que vous êtes comporté dans un projet ou examinez et assurez-vous qu'ils peuvent le soumettre anonyme. L'avoir a accompli par quelqu'un que vous pensez ne vous aime pas pouvez être la indication de tous !
Combien étroitement tout les listes recouvrent-elles ?
Typiquement, il y aura répétition substantielle dans un certain nombre de secteurs. Il y aura probablement divergence entre les personnes qui vous connaissent très bien et ceux qui voient seulement un certain côté de vous, au travail, à l'école, dans les affaires.
Combinez maintenant les listes, supprimant les répétitions, de sorte que vous ayez n'importe où de quelques mots aux douzaines de mots pour décrire votre Person publique. Puisque nous sommes principalement intéressés ici dans la gestion de poids, concentré sur les descripteurs qui se rapportent à vos attributs physiques. Est-ce que d'autres vous voient comme vous vous voyez qu'ou est là quelques fumiers apparaissant ?
Concentrez sur ceux et essayez au furet dehors la source des contradictions. Êtes-vous fallacieux vous-même au sujet de la manière que vous regardez ou êtes-vous faisant face inconsciemment au monde en quelque sorte conçu pour créer une certaine image ? Est-ce que vous vous concentrez sur vos « points positifs » - une petite taille que vous sanglez fortement avec une ceinture - et oubliez d'autres secteurs - vos hanches semblez énorme dans la comparaison ? Est-ce que vous truquez-vous quelque chose imparfaitement comme un hairpiece, une chaussure vous soulevez, les sous-vêtements capitonnés ? Vous êtes-vous convaincu que longtemps, les vêtements débordants, ou les costumes surdimensionnés, rendent te le sembler mince ? Étudiez-vous toujours votre visage dans la lueur des lumières de chauffage de salle de bains pour se convaincre que les rides ne montrent pas vraiment ?
Ce qui peut être très agréable et l'individu-affirmation au sujet de cet exercice est que beaucoup de ce qui est écrit au sujet de vous est bien plus tolérant et non-judgmental que comment vous vous décrivez. Vous êtes votre propre plus grand critique parce que vous vous connaissez tellement bien - que de vieux critères internes de substance. Vous voulez être bon, vous voulez être parfait, mais vous vous rendez intensément compte de vos faiblesses et secrets foncés.
C'est où l'équilibre peut ainsi consolider : en vous sachant comment d'autres voient que vous pouvez vous aider à apporter toutes les modifications voulez poursuivre. Vous pouvez commencer à souligner certains aspects de vous-même tout en jetant les tours que chacun a vus à travers. Si vous voulez modifier votre aspect, perdez le poids, force de construction, il sera valeur seulement si on le construit sur la réalité d'où les internes et l'external convergent. Vous êtes considérablement pour atteindre vos buts s'ils proviennent d'où vous êtes et mènent naturellement à où vous voulez être.
Un effet plus secondaire de ce petit exercice : vous découvrez que personne dans le monde entier n'est comme intéressé, ou comme concentré, sur vous pendant que vous êtes ! Même les amis étroits et le famille peuvent avoir la difficulté en trouvant des descripteurs pour vous : « J'ai juste jamais vraiment pensé cela. » Naturellement ils n'ont pas fait parce qu'ils étaient concentration trop occupée sur eux-mêmes. Une fois que vous saisissez vraiment ce concept, il peut incroyablement libérer. Vous pouvez commencer à perdre cette timidité qui vous indique que d'autres sont vous étudiant et jugeantes. Cette vulnérabilité de tenir-dehors-de-le-foule peut commencer à se faner. Que « je ne peux pas aller ressembler à cette » panique peut commencer à s'affaiblir.
Et car vous commencez à se rendre compte que votre poids et aspect sont le centre primaire de seulement vous-même, vous pouvez commencer à comprendre que celui que votre forme physique reflète, ce soit votre appréciation qui est essentielle, de non autres personnes. Contrôlez votre poids, et contrôlez votre vie, pour vous-même - pas pour ces autres « dehors là » qui ne notent pas même.
La Virginie Bola est une psychologue autorisée et une fanatique admise de régime. Elle se spécialise dans reframing thérapeutique et les effets des attitudes et de la motivation sur différents buts. L'auteur du loup à la porte : Un manuel de survie du chômage, et une publication électronique libre, le bord de l'ouvrier, elle a récemment rempli un livre psychologique-basé de commande de poids : Régime avec une attitude : Un cahier de travail de perte de poids. Elle peut être atteinte chez http://www.DietWithAnAttitude.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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