4 voies qui ne sont pas assurés de perdre du poids à votre club de santé
Chacun a sa propre raison d'adhérer à un club de santé, de perdre quelques livres, tonifier, la baisse de votre pression artérielle, de renforcer un mauvais retour ou de l'épaule, de meilleures performances dans le sport, ou simplement rester en forme en jouant certains racquetball.By basket-ball ou de rejoindre la salle de gym vous ont montré une fois, et un engagement financier à la réalisation de vos objectifs, félicitations! Cependant, entrer dans la salle de gym est seulement la première step.Did vous savez que seulement 2% des membres du club de santé utilisent la salle de gym? Certains membres de gym partir parce qu'ils se blesser et ne peut pas marcher, beaucoup d'autres pour cause de manque de résultats. Les raisons en sont endless.However, j'ai été un médecin pour plus de huit ans maintenant, et j'ai vu des nouveaux membres entrent en salle de gym avec de bonnes intentions que de faire les mêmes erreurs que les autres ont fait mettre en place à l'échec, ou un injury.I suis sûr que vous doivent se demander pourquoi je me soucier de vos objectifs pour l'adhésion à l'gym.The Center for Disease Control (CDC) indique que plus de 250.000 vies sont perdues chaque année en raison d'un manque d'activité physique ou d'un mode de vie sédentaire. C'est 200.000 de plus que le nombre de vies perdues à la suite d'accidents de voiture, qui sont 50.000. La plupart des problèmes moi-même et d'autres médecins sont telles que le traitement de l'hypertension, l'arthrite, raideur ou de douleur chronique, surpoids, faible l'énergie, le stress et les tensions sont souvent le résultat d'années de négligence. La plupart de ces problèmes chroniques auraient pu être évitées avec une bonne orientation. La bonne crois, c'est que beaucoup de ces problèmes chroniques peuvent encore être contribué, avec une bonne guidance.Hopefully, en partageant ce que j'ai vu au fil des ans vous permettra d'atteindre vos objectifs de santé et de fitness. Donc, voici les plus communes des erreurs, j'ai vu au cours des années qui résultats des blessures ou, à défaut de parvenir à leurs objectifs si elle est une perte de poids, la tonification musculaire, la réhabilitation d'une blessure, d'obtenir tous les médicaments contre la douleur ou quoi que ce soit la raison en était d'abord de joindre un agent de santé club was.Mistake # 1: Pas de voir un professionnel qualifié avant de commencer un exercice programThis semble de bon sens à droite? Chaque pièce d'équipement a un exercice similaire sur ce droit? Il ya une raison pour cela, l'exercice peut être dangereux ou même mortel, et je n'ai pas de soins si vous pensez que vous êtes la bonne forme. Combien de fois avez-vous connu quelqu'un de décès soudain d'une crise cardiaque et que vous dites-vous, il a regardé afin healthy.So fixer un rendez-vous avec votre médecin et primaire de votre tension artérielle, votre pouls au repos, votre graisse corporelle testés, ont le cœur et les poumons, l'écoute, avoir les muscles, joints, ainsi que les lésions évaluée avant de commencer votre exercice program.If vous ne voulez pas prendre un rendez-vous avec votre médecin, vous pouvez faire ces tests effectués ici gratuitement, sans frais supplémentaires, cet examen est inclus avec votre membership.Why, nous voulons vous faire profiter de la salle de gym et d'atteindre vos objectifs, mais d'abord nous voulons que vous soyez en sécurité. Il ne semble pas aussi bonne que lorsque vous voyez gym étendu aux membres de l'ambulance stationnée dans devant l'entrée de la salle de gym. Il se passe. Appelez votre médecin ou si vous êtes dans la région de Phoenix et de cesser de voir us.Mistake # 2: ne pas avoir tout NumbersAgain initiale de base, cela remonte à l'erreur numéro 1. Comment pouvez-vous surveiller vos progrès, si vous ne savez pas où vous étiez lorsque vous avez stated.If vous êtes un peu plus de poids ou d'essayer de diminuer votre tension artérielle, vous ne pensez pas que vous devez savoir ce que votre pression artérielle est devant vous commencer votre programme. Comment allez-vous suivre votre perte de poids si vous ne savez pas ce que votre corps pour cent de matières grasses est, avant de commencer votre program.A brève note ici, vous savez que j'ai mentionné pour cent de la graisse corporelle et de ne pas poids. Combien vous ne pèsent pas beaucoup, mais votre does.Lets pour cent de gras que nous avons deux nouvelles surpoids gym membres à la fois pesant 200lbs. On rejoint la salle de gym et va essayer en utilisant l'échelle de surveiller son progrès, l'autre arrêté par notre bureau et ont reçu leur évaluation, qui a été inclus dans leur composition. Lors de cette évaluation, nous avons constaté que le deuxième membre pesé 200lbs. Et a eu un pourcentage de graisse corporelle 40%. Cela signifie que 40% de son corps est fait de matière grasse 80 lbs. Les autres 120lbs est ce que son muscle, os, organes, etc peser, (tout sauf les matières grasses). Le membre qui a reçu notre évaluation utilisés pour le travail, et a été à un temps en bonne forme, mais au fil des ans, mis sur quelques livres et n'a pas à travailler un certain temps. Ce membre a été essayé plusieurs à perdre du poids mais n'a pas réussi, c'est la raison pour finalement rejoindre la salle de gym. Depuis ce membre est vraiment grave de perdre du poids, ils ont demandé si nous pouvions aider. Donc, nous nous mettre sur une program.Now, il est de 6 semaines dans le programme et le nouveau membre qui savait ce que leur corps de graisse a été saisie à partir de notre programme arrive pour sa visite de suivi pour surveiller ses progrès et la première chose qu'il dit est ", doc, je me sens mieux, mais l'ampleur dans le vestiaire dit que j'ai seulement perdu 3lbs., je suis frustrés. "Toutefois, à la suite de cette visite, nous avons fait ce qu'il / elle a perdu 3lbs pèse 197lbs et de savoir, mais le pour cent de graisse du corps vient chuté de 40% à 36%. Cela fonctionne à 70lbs de gras, il / elle est maintenant au lieu de la 80 lbs avant. Ce mec / gal effectivement lost10 lb de matières grasses! Les choses que nous essayons de perdre. Make sense? Que pensez-vous arrivé à la députée qui a été l'aide de l'échelle? Disons quelque peu ils ont atteint le mêmes résultats que le député que nous venons de parler, a perdu 3lbs en fonction de l'échelle au bout de 6 semaines. Cette personne mai penser ", trois fois par semaine pendant 6 semaines et un nul 3 livres!" Vont-ils tenir l'aide de leurs membres? Je sais que la salle de gym est toujours la charge de crédit card.Do vous comprenez ce que je suis en train de prendre sur? Il en est de même pour ce que vos objectifs sont toujours de rejoindre la salle de gym est une perte de poids, la tonification musculaire, la réhabilitation d'une blessure, arrêt ou la réduction de l'ensemble de ces médicaments que vous être en mai, en abaissant la tension artérielle, la réduction de votre stress, augmenter votre endurance, quelle que soit votre raison. Vous devez savoir où vous êtes au moment de commencer. Consultez votre médecin et d'obtenir cela. Si vous voulez que nous fassions, nous sommes ici pour you.Otherwise comment allez-vous savoir si votre travail est fait ou ne fonctionne pas, vous devez continuer à faire ce votre fait ou de modifier votre routine? Cela m'amène au troisième et dernier mistakeMistake # 3 Pas sur la droite programHigh glucides / à faible teneur en gras, faible en glucides / ne vous inquiétez pas pour les matières grasses, à faible représentants / délégués de haut, cet exercice à votre retour / que l'exercice se blesser le dos, et ainsi de suite, et ainsi de suite. Sound familiar? Cet exercice et la nutrition stuff peut être réel de confusion. Je vois des personnes de tous les jours essayer de perdre du poids, ou de renforcer une blessure, et des exercices que je les vois faire, ils ne vont pas y arriver. J'ai l'habitude de les voir pour faire long mais ils semblent disparaître au bout d'un mois ou two.Now que vous savez ce que vos numéros de référence (le corps gras est, la pression artérielle, etc), la prochaine étape est d'obtenir sur un programme qui est bon pour vous et votre goals.The meilleure personne pour commencer serait le médecin qui a d'abord évalué avant que vous commencé votre programme. Si vous avez l'arthrite, une mauvaise dos, l'hypertension artérielle, ou sont en surpoids, vous devez savoir exactement ce que vous montrer et ne devrait pas do.Working à la gym peut faire des merveilles pour votre santé. Si fait correctement, l'exercice peut diminuer la pression artérielle, de réduire la maladie coronarienne, de renforcer, d'améliorer votre humeur, vous aider à composer avec le stress, augmenter votre tonus musculaire, de réduire les douleurs chroniques, le renforcement d'un préjudice, la perte de poids, si cela est fait correctement, vous pouvez atteindre les objectifs que vous avez de l'adhésion à l'gym.However, le gymnase peut aussi faire votre petit un véritable problème de taille. J'ai vu et traité, de nombreuses personnes qui ont blessé de travail sur eux-mêmes. J'ai aussi vu beaucoup de gens qui tentent d'atténuer ou de perdre du poids, qui sont tout simplement la suite d'un programme qui ne fonctionne pas ou être nuisibles mai. Ces gens à cesser de venir à la gym, ne répondent pas à leurs objectifs, et de garder le paiement leur adhésion mensuelle dues.Also, une petite note, juste parce que vous voyez quelqu'un qui ressemble à celui qu'ils sont en forme veut dire qu'ils font les exercices correctly.So, assurez-vous que la personne qui est en vous sur votre programme est formé pour personnaliser un programme pour personnaliser vos objectifs spécifiques. Ensuite, avec cette information, vous pouvez commencer votre programme, sans confusion. Si vous êtes intéressé à travailler avec un entraîneur personnel, ce l'information peut également être collé sur eux afin qu'ils soient conscients de ce que vous devez et ne devrait pas être doing.Mistake # 4 de ne pas avoir quelqu'un d'autre que vous-même, surveiller votre progressHow allez-vous savoir comment vous faites si vous n'avez pas régulièrement des évaluations? Vous devriez avoir une nouvelle vérification de votre numéro sur une base régulière, de la pression artérielle, pour cent de gras corporel, etc Cette personne peut également vous soutenir et vous aider avec tous les problèmes qui pourraient se présenter. Peut-être un exercice spécifique vous cause une douleur, ou vous avez une, vous cliquez sur le bruit dans l'épaule quand vous faites certains exercices, ce n'est pas normal. Vous devez avoir quelqu'un pour vous aider à that.Finally, demandez à quelqu'un de surveiller vos progrès, vous seront plus enclins à donner suite à votre programme et de vous rencontrer objectif. Qui, je suppose que c'est ce que vous voulez vous do.If éviter les 4 erreurs ci-dessus vous seront vous vous en mesure d'atteindre les objectifs ou la raison de votre adhésion à cette forme de club de santé .-- S'il vous plaît, n'hésitez pas à publier cet article dans votre bulletin ou sur votre site Internet (avec Resource Box inclus). A propos de La AuthorDr. Jeffrey est Banas Sports Chiropractic un médecin, pratiquant à Mesa, AZ. Dr. Banas personnellement perdu 60 livres en 2003 et maintenant il utilise son expérience pour aider d'autres personnes qui luttent avec leurs problèmes de poids. Dr. Banas peut être atteint à son
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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