Saine hydratation
L'eau est un composant essentiel du corps humain et est essentiel au succès de la perte de poids et l'exercice. Pourtant, de nombreuses personnes ne comprennent pas l'importance de rester bien hydraté et ce qu'il faut pour rester way.Water est important car il régule notre température, de coussins et de protéger nos organes vitaux, facilite la digestion, le transport des éléments nutritifs au travail des muscles et des organes, contribue à dissiper les déchets et peut aider à nous empêcher de over-eating.Water perte: En fait toutes ces choses, l'eau est consommée ou expulsés de notre corps, ce qui signifie qu'elle doit être continuellement replaced.When la température du corps s'élève, au cours de l'exercice pour Ainsi, nous perdons des montants plus élevés de l'eau par la transpiration. En une heure d'exercice intense, notre corps peut perdre jusqu'à un litre ou plus de water.When nous ne parvenons pas à remplacer la perte d'eau et notre corps ne peut pas se refroidir correctement, nous entrer dans un état d'erreur, nous pouvons dehydration.Sometimes doux états de déshydratation hunger.When pour nous ne pas boire assez de liquides, notre corps nous donne des signaux qui ressemblent à des douleurs faim. Lorsque cela se produit, nous sommes nombreux à commencer à inutile de manger des calories, car nous avons mal compris ce que notre corps essaie de dire us.By rester bien hydraté toute la journée, nous réduire au minimum le risque inutile de manger et de maximiser nos chances de la réalisation de notre perte de poids goals.Dehydration: Si vous avez déjà eu l'impression de soif, vous avez connu dehydration.In un état déshydraté notre corps est incapable de se refroidir correctement, dans des cas extrêmes qui peuvent conduire à la chaleur l'épuisement et peut-être la chaleur stroke.Without un approvisionnement adéquat en eau, nous commençons à un manque d'énergie et de nos muscles commencent à cramp.For mai exerciseurs régulière, le maintien d'un approvisionnement constant en eau pour le corps est essentiel. Dehydration conduit très vite à la fatigue musculaire et peut même l'effet de notre coordination. Même de petites quantités de perte d'eau mai entraver athlétique performance.To prévenir la déshydratation, buvez exerciseurs adéquate quantités d'eau avant, pendant et après leur séance d'entraînement ou de l'équilibre et la reconstitution event.Fluid: Il est très important que nous tous boire suffisamment d'eau. La soif est un signal que notre corps est déjà sur la voie de la dehydration.It est important de boire régulièrement tout au long de la journée et pas seulement à éviter thirst.One moyen facile de vérifier que vous êtes correctement hydraté est de vérifier la couleur de votre urine est urine.If lumière à vous êtes bien clair, si votre urine est trop sombre, les chances sont que vous n'avez pas bu assez d'eau et de mai sont de plus en dehydrated.Of sûr, si vous prenez des suppléments de vitamines, ce test ne pas être exacte mai parce que les suppléments ont tendance à foncer la couleur de votre urine pendant plusieurs heures après la prise de them.Water est habituellement le meilleur liquide de reconstitution pour la plupart des gens, mais des boissons pour sportifs peuvent offrir des avantages dans l'extrême conditions.As bien que contenant de l'eau, des boissons sportives contiennent des électrolytes et d'autres oligo-éléments qui aide à l'absorption de liquide, ce qui est très important si vous faites de l'exercice à haute intensité de plus de 45 minutes ou so.But souvenir, l'eau n'est pas la seule source de fluide de remplacement. Des aliments sains comme des fruits, des jus de fruits, soupes et légumes contiennent des degrés divers, de l'eau qui aide à la reconstitution de la perte de fluids.By du monde, les australiens sont très chanceux d'avoir accès à un approvisionnement sûr en eau potable. Cela fait rester bien hydraté très facile, donc qu'est-ce que vous attendez? Drink up! Everyday Hydration conseils:? En règle générale, de boire au moins 1 litre (4 verres) d'eau pour chaque 30 kilos de poids corporel par jour. Si vous pesez 60 kilos, par exemple, de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si elle est chaude ou vous êtes actif boire voire plus.? Rechercher de la lumière à l'urine de couleur claire pour s'assurer que vous êtes correctement hydraté.? Si vous avez faim quand vous ne devriez pas être, essayez de boire quelques verres d'eau - vous serez peut-être une interprétation erronée de la soif de la faim. Si vous avez encore faim de 10 à 15 minutes plus tard, essayer de manger un morceau de fruit pour vous garder jusqu'à ce que votre prochain repas.? Manger des fruits et légumes et boire du jus de grands moyens pour hydrater votre corps.? Essayez de garder une bouteille d'eau à tous les temps et de toujours garder une bouteille d'eau d'urgence dans votre voiture.? Buvez un verre d'eau avant d'aller au lit et l'autre dès que vous vous réveillez, 8 heures, c'est long pour le corps aller de l'eau.? La caféine et l'alcool peuvent avoir un effet diurétique, ce qui fait de vous perdre encore plus d'eau, assurez-vous donc pour compenser cette nouvelle loss.Exercise Hydration conseils:? Boire un à deux verres d'eau à moins une heure avant de commencer l'exercice.? Boire un verre de 20 à 30 minutes avant l'exercice.? Boire 125 à 250ml de liquide tous les 10 à 15 minutes environ au cours de l'exercice.? Buvez un autre de 250ml de liquide dans les 30 minutes après l'exercice.? Boire 500ml de liquide pour chaque demi-kilo de poids perdu après exercise.For tous votre perte de poids et de mode de vie sain besoins, visitez http://www.weightloss.com.au et devenir un
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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