Mangez sain pour la vie
Nous ne parlerons pas de régimes alimentaires. Diets sont châtiment? d'être envoyé au lit sans dîner. Diets prendre du plaisir à vivre. Beaucoup de régimes alimentaires ou des suppléments sont nocifs pour votre santé, voire dangereux, si vous avez certains risques factors.Forget passé toute alimentation échecs et écarter toute culpabilité ou de honte, vous le port de votre poids. Il est temps de regarder vers l'avenir, non pas en arrière. Vous avez tout l'avenir devant vous pour obtenir un meilleur chaque jour. Il est temps de manger healthy.This n'est pas un correctif à court terme. N'est-ce pas votre état de santé plus important que votre poids? Soyons raisonnable et de parler de manger sain pour life.Don 't get me wrong? régimes aident de nombreuses personnes perdent poids? pour un temps. Presque tout régime restrictif peut donner un début d'un saut sur la perte de poids, et de nombreuses personnes sont encouragées par la rapide perte de poids qu'ils sont motivés pour rester sur la diet.Studies ont montré que les seuls régimes qui fonctionnent sont celles que vous tenir. C'est pourquoi la majorité des gens qui ont réussi à perdre du poids sur une diète restrictive des problèmes lors de leur passage à la phase d'entretien. Alors, encore une fois je le dis, vous avez besoin un plan visant à manger sain pour life.As avec la plupart des choses dans la vie, il n'y a pas de solution unique convenant à tous. Lors du choix d'une alimentation saine, un plan pour le reste de votre vie, vous voulez trouver une que vous pouvez vivre with.If le choix de votre plan commence par un premier (moins de valeur nutritive) phase restrictive, ce que vous les suppléments devraient prendre au cours de cette phase. Assurez-vous également que l'entretien partie du programme répond généralement accepté les directives nutritionnelles ou que vous pouvez faire cela avec des ajustements mineurs ou de suppléments. Vous avez besoin de penser à long terme au moment de choisir de manger healthy.What Nous avons tous connu à côté de l'alimentation programmes, des livres, des annonces et des modes de ces jours, il est facile de perdre de vue certains éléments essentiels de vraiment très convaincant à long terme des études sur la santé qui peut nous guider vers une alimentation plus saine. C. Dans 1.Calories Calories ExpendedThe corps humain est une merveilleuse machine. Il peut être poussé à une grande longueur, comme le pré-examen de nuits blanches, ou d'accomplir des prouesses incroyables, comme les marathons de marche ou de la montagne. Mais il est une machine. Il doit être soignés et correctement maintained.The plus il est victime de violence ou poussé au maximum, plus grande est la chance que les parties se briser prématurément ou au-delà de la nature de la capacité de les réparer. Comme toute machine, il lui faut du carburant à fonctionner. Donnez-lui une mauvaise ou insuffisante de carburant et il ne fonctionne pas aussi bien, voire pas du tout. Donnez-lui beaucoup trop de carburant et qui gomme les oeuvres. Maintenant, voici où l'analogie avec les pauses down.With un homme machine, l'excès de carburant simplement déborde et effectue un grand gâchis. Malheureusement, la machine de l'homme a l'incroyable capacité à créer de nouveaux réservoirs de stockage illimitée pour les excès de carburant? au point même de la mort. En outre, une fois que l'excès de carburant est stockés, il est difficile de déloger? mais pas impossible. C'est la Calories Dans la partie de la equation.The combustible est brûlé dans les prendre par chaque mouvement que vous faites: la respiration de sourire, les baisers, la marche, la danse, mâcher et digérer même vos aliments. Plus vous bougez, plus de carburant (calories) que vous burn.The partie de votre corps qui a la capacité de déplacer d'autres pièces muscle. Ergo le plus de muscles que vous avez et que vous utilisez le plus , plus vous brûlez de calories. En fait, chaque once de muscle que vous ajoutez augmente votre métabolisme de base? la vitesse à laquelle votre organisme brûle des graisses fuel.One livre contient 3500 calories. Si vous en couper 250 calories de votre alimentation quotidienne et brûler 250 calories en faisant de l'exercice, on peut perdre une livre par semaine! Le meilleur moyen de manger sain opère sur les deux côtés de l'équation. Surveillez votre consommation de carburant bien sûr, mais juste aussi important, se déplaçant à brûler ce combustible. Et mieux encore, de construire de nouvelles pour renforcer les muscles de votre métabolisme? la vitesse à laquelle votre organisme brûle le carburant. De cette façon, vous brûler plus de calories à chaque heure du jour pour le reste de votre life.2. Secrets of the World's Healthiest PopulationsGlobal études épidémiologiques ont identifié certains exceptionnellement bonne santé des populations et leur état de santé liés aux régimes alimentaires qui diffèrent de façon significative de la diet.Japan typique de l'Ouest, qui a quelques-uns des taux les plus bas de l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète a un régime alimentaire qui est très riche en glucides. Les Japonais bénéficient de riz, de légumes, de haricots, et fruits au plus meals.They ont un régime qui est très faible en graisses saturées et en viandes rouges, mais riches en poisson qui contiennent de protection gras oméga-3 acids.Other récent et très intéressant à conduire des études plus sains des conseils alimentaires. La pyramide alimentaire méditerranéen est basé sur des recherches montrant le faible taux de cœur et d'autres maladies chroniques dans certains pays riverains de la Méditerranée par rapport à la clé West.Research a isolé les habitudes alimentaires que l'on soupçonne de tenir compte de la différence. (Mono) d'huile d'olive est la matière grasse et de la consommation des graisses (à 40% du total des calories) est supérieure à l'American Heart Association recommande max de 30%. grains entiers et des pâtes à la base de la pyramide, ce n'est pas un peu carb style.The choix de manger des protéines dans l'ordre de préférence est le fromage et le yogourt, le poisson, la volaille, les oeufs et la (dernière et moins) rouge viande. En outre, les protéines sont regroupées au sommet de la pyramide, de sorte qu'ils ne comptent que pour environ 15% des calories quotidiennes intake.It 'est aussi important de noter que la Méditerranée intègre le mode de vie plus naturel physique activité? comme distincte de la variété occidentale de l'obligation de l'exercice. Vous savez, le «Je dois aller à la gym" ou "je dois rater mon match de tennis hebdomadaire samedi. Maintenant que dois-je faire?" variety.If vous êtes intéressé à la suite d'une faible carb plan, limiter le temps de suivre la phase restrictive et les informations ci-dessus prennent en compte lorsque vous préparez votre entretien program.3. Risques pour la santé de longue Terme restrictives DietsIn choix à une alimentation saine pour la vie, assurez-vous d'examiner le bien-fondé des conseils diététiques telles que recommandées par l'American Cancer Society pour optimiser la prévention du cancer: Manger cinq ou plus (de préférence neuf) de portions de fruits et de légumes par jour, des fruits et légumes à chaque repas et de collations. Outre le fait que de nombreux fruits et légumes sont bon régime alimentaire, car ils ont une faible densité calorique (hautes eaux et de la teneur en fibre), ces aliments sont chargés de composés phytochimiques qui contribuent à prévenir la maladie, le cancer et d'autres diseases.Choose grains entiers, de préférence à grains transformés et de sucres. Choisissez le son, l'ensemble pain de blé, riz brun, avoine et céréales de grains entiers ainsi que des haricots et legumes.Limit consommation de viandes rouges, notamment les viandes transformées et de ceux élevés en fat.Current on estime que près de 33-50% des cancers peuvent être évitées grâce à une alimentation saine alimentation. Les recommandations ci-dessus proviennent de centaines d'études qui montrent un lien entre la prévention du cancer et d'une forte consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et légumineuses. Des centaines d'études ont également soutenir le lien entre une alimentation riche en matières grasses, forte consommation de viandes rouges et l'augmentation de l'incidence de cancer4. Magic PillsDon't être prises par certains des annonces pleine page que vous voyez à l'avant et après les photos qui promettent la perte de poids juste en prenant une pilule magique. Dans certains d'entre eux, vous pouvez même dire que le même chef a été collé sur le corps gras ou de regarder les visages assez dissemblables que l'on pense, "Ce n'est pas la même personne". Si vous avez lu jusqu'ici, vous savez sur les calories en calories de l'équation. Désolé, mais il est simple de mathématiques et de physique simple. Une seule pilule ne pourra jamais faire it.However, qui ne signifie qu'il n'ya pas de petites pilules magiques qui peuvent vous aider à perdre du poids dans le contexte d'une saine alimentation et d'exercices. Il ya beaucoup de recherche passionnant qui montrent que certains suppléments peuvent stimuler et de soutenir votre taux métabolique avec l'âge, d'augmenter le tonus musculaire et même d'aider l'organisme de développer plus de muscles, tels que les Extrait de Thé Vert DHEA.Weight ou perte résulte souvent quand les gens changer leur centre d'intérêt de la diététique afin d'obtenir mince pour le choix des aliments pour la santé. Cela est particulièrement vrai si elles tiennent compte de l'autre côté de la moitié des calories dans l'équation de calories et d'obtenir des stratégies moving.Common sens, oui, mais ce sont les seuls prouvée à travailler à long terme. Maintenant, êtes-vous prêt à manger sain pour la vie? Cet article est à titre informatif seulement. Il ne vise pas à offrir des advice.Jean Bowler est un phénomène de remise en forme au long de la vie. Elle a été danseur de ballet et professeur, un entraîneur de conditionnement physique et plus encore. Visitez son site, http://www.ageless-beauty.com pour obtenir des conseils sur l'alimentation et la nutrition, les soins de la peau et plus encore.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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