Prenez le contrôle de votre métabolisme: astuces pour augmenter le tonus musculaire, plus rapidement la combustion des graisses, et de l'énergie
Beaucoup de gens parlent de la lenteur de leur métabolisme est et pourquoi ils ont besoin pour commencer à prendre la dernière arnaque de compléter le régime alimentaire mais ils ne comprends même pas comment fonctionne le métabolisme humain. Ainsi, avant même de passer de la manière dont pour accélérer votre place, je voudrais d'abord revenir sur certains des basics.What est métabolisme? Bien qu'il existe de nombreux moyens scientifiques pour me l'expliquer, et j'ai pu faire semblent vraiment confus, comme la plupart des soi-disant experts faire, mais je ne le ferai pas. Je vais vous donner mon extrêmement simple et facile à comprendre définition ... le métabolisme est le taux auquel votre corps brûle de calories pour maintenir lifeI convient également de noter que votre corps, oui, la vôtre, brûle de calories, 24 heures par jour, tous les jours? indépendamment de savoir si ou non vous l'entraînement. N'oubliez pas que votre corps a besoin d'énergie tout le temps, même lorsque vous êtes endormi, et c'est pourquoi sauter des repas est la pire chose vous pouvez faire si votre objectif est de perdre du poids (corps gras). Avant d'aller plus loin, nous parlons de ce qui affecte le métabolisme ... Qu'est-ce qui affecte le métabolisme? Que pensez-vous a le plus grand impact sur votre métabolisme? Activité niveaux? Votre thyroïde? Age? FAUX! FAUX! et FAUX! Les niveaux d'activité, la fonction thyroïdienne, l'âge et affectent le métabolisme, mais pas autant que ... Une idée? C'est le tissu musculaire! Le plus de muscle que vous avez le plus de calories vous brûler, indépendamment de la façon dont vous serez actif, quel âge vous avez, etc Il est vivant et il ya de travail pour vous et pour brûler les calories, 24 heures par jour? chaque jour! Voici une liste de quelques-uns des facteurs qui influent sur le métabolisme dans l'ordre de plus d'impact à moins: le tissu musculaire (vous savez déjà pourquoi il en est sur le haut de la liste) et la fréquence des repas (le plus long entre les repas, vous allez plus votre métabolisme ralentit à conserver l'énergie) le niveau d'activité (important mais ne fait aucune différence si vous ne correspondent pas à votre alimentation à vos dépenses) des choix d'aliments (par exemple les régimes alimentaires à faible teneur en gras ont tendance à entraîner une mauvaise production des hormones ce qui conduit à un ralentissement de métabolisme), hydratation (plus de 70% des fonctions corporelles ont lieu dans l'eau? pas assez d'eau toutes les causes de vos systèmes de ralentir et de stress inutile) génétique (certaines personnes sont plus élevés que d'autres métabolismes? vous ne peut pas changer la génétique, mais vous pouvez encore gagner la bataille!) la production d'hormones et de la fonction (pensez que vous avez une lente thyroïde? il est peu probable? avant de vous rendre à blâmer sur la thyroïde premier stabiliser votre taux de glycémie et de jeter dans certains exercice progressif 2-3 fois par semaine) stress (le stress peut aussi ralentir le métabolisme en plaçant un stress supplémentaire et de la souche sur de nombreux systèmes. plus, beaucoup de gens ont tendance à trop quand «stressé») Pourquoi est-ce que elle ralentir? Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un dire: "dès que vous atteignez 30 votre métabolisme ralentit"? Peut-être que vous avez dit. Je sais que je l'entends tout le temps et je me suis fatigué de l'entendre ce que j'ai fait un peu la recherche et a découvert que le métabolisme ne ralentit pas de façon significative en raison du vieillissement, mais NE raison d'un manque de muscle. Et, vous ne perdez pas muscle rapidement, soit due au vieillissement, mais en raison d'une diminution ou l'absence d'exercice physique stress.So, la principale cause du ralentissement du métabolisme est trois fois ... vous perdez du muscle en raison de l'absence de corps physique stressyour muscle cannibalizes quand il a besoin d'énergie, mais vous ne pourrez pas fournir tout parce que vous êtes "diététique" et le saut mealsyour les niveaux d'activité ont tendance à diminuer à mesure que vous obtenez olderSo nous savons maintenant que le problème ... quelle est la solution? Adresse de ces 3 questions! J'ai trouvé grâce à des années d'expérience à aider les des centaines de personnes, que l'augmentation de votre métabolisme et se débarrasser de l'excès de graisse corporelle qui peut parfois être assez facile! Pourtant, vous entendrez de tous ces experts vous dire à quel point il est difficile et pourquoi vous avez besoin d'acheter leur nouveau programme de l'alimentation, de compléter ou de remise en forme contraption.It 'est pas si dur, il n'a pas à être confus, et vous n'avez pas besoin de ça! Vous n'avez besoin que d'une compréhension de la façon dont votre corps et la volonté de faire quelques petites changes.Here 'est ma formule de base jump de départ pour votre métabolisme: Étape 1 - Arrêter le stockage de nouvelles fatIt n'a pas de sens de lancer un programme d'exercice, si vous venez de finir par l'ajout de nouvelles matières grasses plus tard ce jour-là. C'est un problème qui est très fréquent chez les personnes qui commencent un exercice pour tenter de perdre weight.See le problème est-ce ... Nous n'avons pas de matières grasses en raison d'un manque d'exercice? nous parce que nous offre la graisse de la corps avec plus de calories que nécessaire, à un moment donné. Ainsi, la solution n'a rien à voir avec l'exercice? il s'agit de votre alimentation! Et je ne dis pas que vous avez à manger à faible teneur en gras, super propre et sain régime alimentaire de la salade et du tofu seulement. Vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez Si vous pouvez donner à l'organisme que le montant qu'elle a besoins de clé est de donner à l'organisme l'énergie dont il a besoin, mais ce montant et ce n'est pas un tas, car extra extra est extra est en sus, il n'est pas question de ce que c'est. Salade peuvent être stockés que les matières grasses, de céleri peuvent être stockées en tant que matières grasses? si elle résulte en sus, il peut être stocké comme matière grasse. Je tiens également à noter que tous les surplus d'énergie est stockée dans les cellules graisseuses, et je vais aborder later.So oublier que d'essayer de brûler toute la graisse, sauf si vous pouvez d'abord arrêter le stockage des nouvelles graisses! Encore une fois, vous faire manger par votre correspondant à votre niveau d'activité. Cela signifie que les petites, repas équilibrés ou des collations toutes les 2-3 heures et la quantité de calories à chaque repas devrait dépendre de la façon dont vous serez actif à cette époque de l'day.Step 2? Attaque les fatThis approche exige une combinaison stable composé de sucre dans le sang / les niveaux d'énergie, et progressive cardiovasculaires / exercice aérobique et la force training.We déjà parlé de l'importance de la stabilité de sucre dans le sang et de l'énergie et de la façon dont les niveaux sont à votre de manger à votre niveau d'activité et maintenant je voudrais l'exercice afin de couvrir une partie de la equation.In pour l'exercice de même être utile de votre temps, vous devez être sûr que ce soit progressif. Tout simplement parce que vous courez sur le tapis roulant pour 30 minutes, trois fois par semaine, cela ne signifie pas que votre corps doit brûler que indésirables corps gras! Vous avez le corps à la force de faire des changements et des améliorations, et la seule façon de le faire est de fournir constamment un stimulus ou de stress qui est supérieure à ce que le corps est utilisé to.Here sont certaines lignes directrices générales sur la façon dont vous pouvez faire votre exercice progressif et productif: Force trainingChange exercices fréquemment (toutes les 2-4 semaine) Augmentation resistancePerform plus repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular trainingIncrease vitesse / resistancePerform intervalsIncrease distance traveledCross train en effectuant de nombreux activitiesFor plus des techniques spécifiques s'il vous plaît consulter les articles de tous les grands sur le métabolisme et la forme physique dans la section de ressources libres de mon site ici: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI doit aussi dire qu'il est extrêmement important que vous avez bien pensé et plan détaillé à suivre. Vous ne pouvez pas simplement dire "ok, maintenant je sais quoi faire", puis essayer un peu d'ici peu et que de là. Vous avez besoin d'un feuille de route. Si vous êtes sérieux quant à la réalisation de votre perte de poids et les objectifs de remise en forme, je vous recommandons fortement de demander l'aide d'un professionnel. Que cela signifie que l'un sur un personnel de conditionnement physique ou tout simplement un do-it-yourself plan de remise en forme? vos chances de succès sont beaucoup greater.In terminant, rappelez-vous s'il vous plaît, il n'a pas à être confus. Nous espérons que cette information vous a montré combien il est facile si vous savez ce que vous faites. Si vous avez des questions ou désirez en apprendre plus sur comment vous pouvez garantir votre succès fitness, s'il vous plaît visiter mon site http://www.achieve-fitness.com ou vous pouvez me donner un appel au 240-731-3724. Alors que your'e à mon site Internet sûr pour vous inscrire à mon bulletin électronique gratuit, Fitness Success News? il est plein de grands articles, des conseils, recettes santé, des concours, et encore plus! À propos de la AuthorJesse Cannone est certifiée personnel de conditionnement physique formateur, spécialiste de post-réadaptation, nutritionniste, et d'un ressortissant de fitness présentateur. Il est également l'auteur de la Burn Fat FAST et A Bride's Guide To Fast Weight Loss Fitness + en plus de nombreux autres de remise en forme articles. Il est connu pour son dure et au point de style et offre une grande messagerie gratuit bulletin intitulé Success Fitness News, auxquelles vous pouvez vous inscrire à sa website.jesse @ atteindre-fitness.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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