Quoi de mal à dr. Phils plan alimentaire?
I really like Dr. Phil, si je voulais, comme son nouveau livre sur la perte de poids. Et je ne suis comme certaines d'entre elles, cependant, il ya un gros problème avec le chapitre sur ce que pour manger. Dr. Phil propose exactement le même régime alimentaire de tout le monde. Cela ne fonctionnera pas! Son plan mai inclure trop de calories pour quelques personnes, surtout des petites gens encadrée. J'ai été manger un montant très proche de la nourriture à un moment, en regardant attentivement mon apport de matières grasses, manger beaucoup de fibres, et mon poids ne bougera pas. Quand j'ai rejoint Weight Watchers, j'ai appris que je mangeais trop (pour quelqu'un de mon taille) pour perdre du poids. Après avoir suivi les suggestions, j'ai finalement perdu 40 livres et ont maintenu un poids santé pour près de 5 years.Dr. Phil le plan prévoit également fait trop peu de calories pour un grand nombre de personnes pour réussir. Son impossible? Permettez-moi de explain.Your corps a besoin d'un certain nombre de calories pour maintenir les fonctions normales comme le pompage du sang, la respiration et la digestion des aliments (appelé votre taux métabolique de base, ou BMR). Ce besoin dépend de votre poids actuel. Le plus lourd que vous êtes, le plus calories dont votre corps a besoin juste de fonctionner, même au repos. Il existe plusieurs sites Web à visiter pour une calculatrice de BMR et de plus amples informations à ce sujet. Vous pouvez aussi brûler des calories au cours de l'exercice, ajusté de votre apport calorique y compris les besoins de votre niveau d'activité est appelé AMR (active taux métabolique). Certains de ces sites, vous trouverez calculera votre BMR et AMR, de façon à chercher si vous ne voyez pas AMR sur le premier hit-vous. Comme vous le perdre du poids, votre BMR et AMR sera drop.We savons tous que si nous mangeons trop, nous gagnons du poids. Nous savons tous que si nous mangeons trop peu, on peut mourir de faim. Mais quelque part entre les deux, on peut perdre du poids sainement. Nos corps sont assez intelligents pour savoir où est cette gamme et de nous protéger si nous mangeons trop peu. (Il cherche aussi à nous protéger de manger trop. C'est ce que se sentir mal en peluche est une question!) Si vous mangez un peu en dessous de votre AMR, vous pouvez perdre du poids sainement. Si vous mangez plus loin ci-dessous, votre corps va vous protéger en réduisant vos BMR (et AMR) pour conserver l'énergie, et vous arrêter de perdre du poids. Manger trop loin ci-dessous, et vous pourrez commencer à perdre de nouveau, mais vous êtes affamés yourself.What-ce que cela signifie? Vous devez manger suffisamment pour perdre du poids sainement! Si vous mangez trop peu de calories, vous aurez probablement soit rester coincé sur un plateau, ou vous perdre du poids trop vite, avec des conséquences pour la santé. Un rythme de perte de poids n'est pas plus de 2 livres par semaine en moyenne, après la première 2-3 semaines sur un plan. Une bonne recommandation pour la perte de poids santé est de manger 500 calories de votre AMR (pas en dessous de votre BMR) et de se souvenir de recalculer vos besoins comme vous perdre du poids (recalculer après chaque perdu 25 livres, si vous êtes coincé et ne sont pas de perdre, ou si vous augmentez votre activité de façon significative). Dr. Phil ne fournit pas de plans différents en fonction de votre poids de départ et le niveau d'activité, et il est contre le comptage de calories (ou d'échanges ou des points.) Mais sans connaître votre approximatif AMR et le calcul des calories (ou d'échanges ou de points) dans un plan alimentaire, il est impossible de savoir combien de nourriture pour commencer. Et sans recalculer votre AMR que l'on perd et d'ajuster votre plan alimentaire en conséquence, il est difficile de perdre du poids, à maintenir le bon rythme. Il ne fait aucune mention de l'évolution de votre plan alimentaire jusqu'à atteindre votre objectif final. Mais les gens qui ont une quantité importante de perdre devront adapter leurs l'apport calorique à plusieurs reprises avant d'atteindre la taille goal.One ne convient pas à tous! Franchement, je suis assez surpris de cette personne lui a dit avant, il a publié! Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids sainement, ni calculer ce pour vous, ou adhérer à un programme (comme Weight Watchers), où ils vous enseignent comment bien manger sans restreindre vos choix alimentaires. Avec un peu de renseignements sur vous et votre corps, vous pouvez le faire RIGHT.About Le AuthorDale Reynolds est une perte de poids conseiller de mise à jour de New York. Elle a écrit un livre, "A Book Slim Sur les questions de poids", sur la gestion du poids et a un site avec beaucoup de conseils et d'une libre
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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