Confessions d'un médecin de graisses
Je n'ai jamais voulu grossir! Je ne sais pas exactement comment c'est arrivé, mais là je fut un 6'2 "Trente-quatre Close année vieux poussant à 270 livres. Mon taux de cholestérol était élevé, mon triclecrides étaient élevées, et ma tension artérielle était élevée. J'étais sur une voie directe pour développer un diabète, un risque accru de maladie cardiaque, un risque accru de cancer, et une tonne d'autres maladies liées au obesity.It s'aggrave. Je suis un médecin, un chiropraticien sports pour être exact et mon bureau est situé à l'intérieur d'un club de santé. Malheureusement, comme beaucoup d'autres médecins et autres professionnels de la santé là-bas, je pratiquais pas ce que je preaching.Living sous le soleil de l'Arizona, les terres de la d'été sans fin, tôt ou tard, vous devez aller au lac, le parc aquatique, ou vous êtes invité à un barbecue et le Parti de la piscine. C'est à ce moment toutes mes excuses pris à moi. Tout en sachant les risques de santé associés à l'excès de poids, on a le sentiment de faible estime de soi et de l'embarras que, finalement, qui m'a poussé à action.So j'étais là, un médecin, prêt pour obtenir le poids. Je déteste l'admettre, j'ai essayé quelques-unes de ces solutions rapides suppléments gadget. J'ai essayé un tas de régimes miracles. J'ai acheté un bouquet de livres de tous les «experts de perte de poids". Bien sûr, je perdais un peu de poids, mais je n'ai jamais pu coller avec le régime alimentaire pendant toute la durée de heure. Quand je suis sorti de la diète je gagnerais le poids tout de suite. Alors essayé de travailler mon bout OFF dans la salle de gym, presque en courant tous les jours. That Got ennuyeux réel, et j'ai trouvé que l'exécution de tous les jours n'est pas la meilleure chose à faire quand tu pèses près de 270 pounds.There j'étais de nouveau, toujours pas de sens, aucune discussion, aucun disque, rien à me guider. Frustré de ne pas obtenir les résultats et quoi faire, je pensais que j'allais avoir à accepter que j'étais en surpoids et de traiter avec elle. Je lui ai donné un effort réel et il ne work.During pas tout cela, le chiropraticien que j'ai acheté mon bureau de plus mentionné qu'il était de commencer un programme de perte de poids à son bureau, qui était fondée sur son expérience avec la formation triathlon. Cela a attiré mon attention. Je voulais vraiment donner au programme une essayer, mais j'ai vécu trop loin de son bureau pour venir sur une base régulière. J'ai donc commencé à recherches sur le sport sur la Internet.The Plus je lis sur le triathlon et de la formation triathlon, le sens plus qu'elle fait pour moi comme un moyen pour m'aider à perdre du poids. Si vous allez faire un événement qui implique la natation, cyclisme, et le fonctionnement de toute évidence vous allez avoir à former de cette manière. L'idée de sauter dans la piscine pour un exercice de natation n'était pas quelque chose que je regardais avec intérêt, et la dernière chose que je voulais faire était de mettre sur un maillot de bain et séance d'entraînement. Puis je me suis rappelé combien douloureux mes genoux étaient de courir, et la natation serait plus facile sur mes joints.I aussi commencé à lire sur l'utilisation de moniteurs de fréquence cardiaque et les répercussions de l'exercice à taux de coeur différents. Bon nombre des auteurs des livres sur la formation zone coeur triathlètes ont été eux-mêmes, et ils ont donné de nombreux exemples sur la façon dont la formation en utilisant la zone cœur, vous pouvez suivre vos progrès et de maximiser votre programme.Le exercer plus j'ai cherché des sites Internet triathlon, plus je me suis intéressé au sport. Les personnes qui ont participé à des triathlons l'air vraiment bon, il a été source d'inspiration. C'est alors que j'ai décidé de prendre mon engagement à perdre du poids au niveau suivant. Pesant près de 270 livres, je me suis inscrite pour mon premier triathlon. A cinq mois, je voulais faire une course de sprint, qui était un 500m natation, 15-mile de vélo, puis et un 3-run mile. Il s'agissait d'une distance beaucoup plus courte que de nombreuses courses de triathlon, mais à l'époque je ne pouvais même pas faire l'un des événements sans parler de tous ces dos-à-back.Using une combinaison de ce que j'ai appris sur cardiaque d'entraînement de zone et sur les sites Internet de triathlon, j'ai commencé mon programme. J'ai mes séances d'exercice alterné entre la natation, le cyclisme et la course. J'ai aussi fait environ une heure de musculation par semaine. Entre fiction et réalité a ajouté une variété dans le programme d'exercice, et il ne s'est jamais ennuyeux. Un jour, je voudrais juste de vélo, alors peut-être la prochaine course de 10 minutes, faire une séance de poids, vélo, puis pendant 25 minutes. Puis, le lendemain je nage juste. La prochaine jour, je nage puis suivez-la avec une exécution. Mes genoux se tenaient très bien avec peu, sinon aucune douleur. Au Parallèlement J'ai commencé à mieux manger, pas de régime alimentaire réelle, juste des trucs de bon sens, en évitant les sucres et blanc breads.The utilisation du moniteur de fréquence cardiaque est devenue un outil très utile. Il m'a empêché de travailler trop dur ou trop facile. Le moniteur que j'ai employé a le Polar 610, est également venu avec des logiciels. J'ai été en mesure de télécharger l'ensemble de mes séances d'exercice dans un ordinateur. Ensuite, j'ai été en mesure de documenter objectivement mes séances d'exercice. Le logiciel a été en mesure de suivre mes calories brûlées durant l'exercice, ma fréquence cardiaque moyenne, les heures consacrées à l'exercice par semaine, et bien plus encore. Après chaque séance d'exercice effectivement se réjouit de téléchargement de ma session pour voir comment je did.It m'a aussi permis d'exercice à des fréquences cardiaques différentes. Un jour, je courais à 70% de mon maximum la fréquence cardiaque pendant 10 minutes, puis vélo à 80% de ma fréquence cardiaque maximale pendant 10 minutes, puis continuez à courir à 70% pour un autre 10 minutes. Le lendemain, je voudrais juste vélo pendant 40 min. Mais je voudrais à nouveau exercer les fréquences cardiaques différents, 10 min à 70%, et 5 minutes à 80%, et à 10 minutes à 75%, et 5 minutes à 80%, puis 10 minutes à 70%. Cela a été une façon amusante de l'exercice et j'ai effectivement commencé à nous réjouissons de l'exercice, l'ensemble du processus a été boring.I moins suivi le rythme de ce type de formation pendant cinq mois. Le jour de mon premier triathlon, j'étais quarante livres lighter.Some comment, une certaine façon, je l'ai fait. J'ai terminé mon premier triathlon, et comme fou que cela puisse paraître, je me suis bien amusé. Je me sentais bien dans ma réussite, mais j'avais encore quelques kilos à perdre graves. J'ai donc trouvé une autre épreuve de triathlon six mois plus tard, signé en place pour cela et continue formation. Le poids juste continué à entrer au large et en provenance moment où le off.At de ma deuxième course, onze mois après avoir appris que des triathlons, j'avais perdu pounds.It soixante semblait comme toute une semaine de mes patients, que j'ai eu pas vu depuis des mois, viendrait d'un traitement. Les réactions sont toujours les mêmes, doc ce que le diable qui vous est arrivé, tu ressembles à une personne totalement différente! Je me sentais comme une personne différente aussi, je courais sans douleur au genou, j'ai été plus heureux au travail, ma relation avec ma famille allait mieux, je n'étais plus gênés pour aller à une fête piscine ou sur le parc aquatique, en fait, j'ai regardé avec intérêt them.My patients et les membres du le club de santé où mon bureau se trouvait étaient constamment me demandant de ma perte de poids. Je me souviens d'un des membres du gymnase de marcher jusqu'à mon bureau et à regarder mes photos avant et après. Il a fait à ma graisse image et dit: «C'est moi», puis il a fait à mon image en forme et dit: «Voilà comme je le souhaite à regarder". Wow, quelle belle sensation, je ne pouvais croire it.As je suis assis ici la rédaction du présent article, il a été une année depuis mon premier triathlon. Il ya tout juste quelques semaines, j'ai couru dans ma troisième course et j'ai réussi à terminer deuxième de mon âge group.As la suite d'entrer dans des triathlons, non seulement j'ai une nouvel organe, j'ai une nouvelle vie .-- S'il vous plaît n'hésitez pas à publier cet article dans votre bulletin ou sur votre site (avec Resource Box incluses). A propos du AuthorDr. Jeffrey Banas est un médecin praticien Sports Chiropractic à Mesa, en Arizona. Si vous souhaitez contacter le Dr Banas, il ne peut être atteint à son bureau au 480-633-6837 ou en visitant son site Web à l'adresse www.personal-weight-loss-help.comdrjeffbanas @ yahoo.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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