La perte de poids et des conseils de santé a révélé: i peut être en forme et de la graisse?
Nous avons tous une image de "bon" - maigre, mince, même avec une lueur saine. Beaucoup de chercheurs commencent maintenant à la question que l'image de la condition physique - il y mai être plus à être "bon" et moins d'être "gras" que la sagesse conventionnelle suggests.What sont les dangers de Extra WeightCarrying poids supplémentaire peut mettre l'accent sur votre corps. Les gens qui font de l'embonpoint - qui est, qui pèsent de plus en hauteur que ce qui est considérés en bonne santé - mai être exposés à un risque accru d'hypertension artérielle, diabète de type 2, et les accidents vasculaires cérébraux, et de mai met une pression supplémentaire sur leur Thin joints.So gens sont en danger aussi? Cependant, comme les récents débats Afficher les scientifiques, la "forme mince =" équation mai cacher une situation plus complexe. Souvent, quand une personne en surpoids commence à exercer et à manger des aliments plus sains, des mesures d'amélioration de leur santé. Il se peut que la pression sanguine et améliorer le taux de cholestérol à cause de la perte de poids qui vient avec l'exercice. Mais, des chercheurs comme Steven Blair soutiennent, mai il être que l'exercice lui-même qui nous rend plus sain. Comme nous l'exercice et de manger mieux, notre métabolisme - l'utilisation de la nourriture pour construire et réparer le corps et l'énergie - des changements, et c'est ce qui fait de nous en bonne santé. La perte de poids est une sorte de «effet secondaire» des changements que nous avons réalisés dans lifestyle.Focus sur votre corps de fonctions, non pas des apparences: Glenn Glaesser, auteur de Big Fat Lies: The Truth About Your Weight and Your Health, approuve l'idée de remise en forme métabolique. Il suggère de ne pas se concentrer sur hauteur / poids (comme l'indice de masse corporelle ou IMC), mais sur d'autres mesures de la façon dont votre corps fonctionne, tout comme le taux de cholestérol, tension artérielle, la glycémie et de la taille de hanche. Ses recherches suggèrent que il est possible d'être en forme et ne pas avoir la mince figure, nous voyons que de nombreux magazines de mode et de films. Inversement, si vous êtes mince et sédentaire, vous avez mai risques pour la santé, indépendamment de votre physique.But ne sont pas remplacer une équation simpliste avec un autre un: la graisse = amende. Un équilibre semble être la chose que tous les experts s'accordent à on.Balance est important: Si vous correspondez au niveau du corps de la définition de l'indice de masse obèses, comment avez-vous atteindre l'équilibre? Commencez par trouver plus de renseignements sur votre santé. Vérifiez votre fat-to-muscle ratio. Voyez si vous êtes porteur d'une quantité de gras sains dans votre corps par rapport au muscle (votre Y mai être en mesure d'estimer graisses de votre corps pour vous à peu de frais). Demandez à votre fournisseur de soins de santé de vérifier votre taux de glycémie, cholestérol, tension artérielle et la fonction cardiaque. Votre infirmière ou médecin peut vous aider à réfléchir à de petits changements dans le régime alimentaire et l'exercice qui peuvent vous aider à obtenir plus en forme, vous montrer ce que les parties de votre métabolisme de santé se portent bien, ce qui pourrait utiliser le travail. Et, enfin, de vérifier votre propre fonctionnement: y at-il des choses que vous aimeriez faire que vous ne l'avez pas pu? Êtes-vous fatigué sur le plancher de danse le plus souvent que vous le souhaitez? Prendre amélioration étape par étape: Ensuite, commencez à incorporer lentement les changements dans votre vie - vous mai nécessité de modifier la quantité que vous mangez, ce que vous mangez, combien vous faites de l'exercice, ou une combinaison, afin de parvenir à une meilleure santé. Consultez régulièrement votre professionnel de la santé des travailleurs, qui peuvent vous aider à suivre les progrès accomplis. Vous mai perdre du poids dans le processus. Vous pouvez pas, au départ, mais ne vous une faveur et prendre vos mensurations ainsi. Le poids mai ne changera pas, mais vous vous trouverez mai devenir plus svelte tout simplement parce que le muscle pèse beaucoup, mais ne prend pas autant de place que ne graisse! Quant à votre santé et améliore l'état métabolique, vous trouverez mai que vous n'êtes pas à la «parfaite» de poids. Le jury est quant à savoir si la perte supplémentaire de poids pour parvenir à la situation "idéale" est nécessaire pour la meilleure santé. Cependant, ne vous découragez pas et quittez votre nouveau mode de vie sain: les nouvelles recherches ne nous disent que la condition physique, quel que soit votre poids, vous apporte des prestations de santé qui vous seront très utiles -- et vous aider à profiter de vos activités amusantes today.Blair S., «La condition physique, l'obésité, l'équation et de la santé: l'activité physique est le dénominateur commun?" Journal of the American Medical Association, Volume 292, numéro 10, pages1232-1234, 2004Blair, S., "modifier le comportement des facteurs comme causes de la mort." Journal of the American Medical Association Volume 291, numéro 24 pages 2942-2943, 2004Blair, SN «Revisiting la condition physique et état d'engraissement comme prédicteurs de la mortalité », Clinical Journal of Sport Volume 13, numéro 5, pages 319-320, 2003Conus, F", métaboliques et comportementaux caractéristiques de métaboliquement obèse de poids normal, mais forum.PhenForum.com perte de poids est un forum de discussion pour les programmes de perte de poids, l'alimentation des conseils et des conseils pour vous aider à brûler les meilleurs fat.All, Ian Mason
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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