Brûler des calories? connaître la vitesse de marche optimale pour plus de résultats
Brûler des calories peut être très améliorée si vous suivez un moyen simple mais efficace pour juger si votre vitesse de marche est optimum, safe.Your encore mieux la vitesse de marche peut être reconnue par certains sûr des symptômes de effort "au cours de votre promenade? - à savoir, la respiration de votre modèle et votre capacité à parler à travers la exercise.If nous avons, par exemple, une échelle de cinq points de moins pour la plupart des efforts des efforts, nous avons pu mesurer la rapide nous sommes basés sur la façon dont la marche à court de souffle, nous sommes, et comment il est difficile de cinq points talk.Your échelle pourrait être comme suit: Niveau 1: Le type d'effort, si vous vous sentez après avoir couché sur un sofa à regarder la télévision, vous devez vous à pied, par exemple, de se lever et ouvrir votre porte de devant. La respiration est détendue et slow.Level 2: Le type d'effort au niveau lorsque vous êtes sur la chambre de stimulation profonde dans la pensée. La respiration est énergique, mais toujours pas rapid.Level 3: Le type d'effort impliqué dans une agréable promenade au magasin du coin. La respiration est plus profonde. Prend un peu de temps pour ralentir après la exertion.Level 4: La nature de l'exercice en cause, si vous exécutiez très tard pour un rendez-vous ... ou de faire un peu d'exercice comme la marche. Respirer serait plus rapide. Et si l'effort de parler serait possible, encore un peu difficult.Level 5: Il s'agit d'un niveau no-no. C'est là que vous mai trop ... exercice trop difficile, trop vite - et ayant une profonde fatigue et l'inconfort extrême de la respiration ou speaking.The règle d'or de la fréquence cardiaque, de vos conditions de brûler des calories plus rapide, devrait être d'essayer de l'exercice à environ 70 à 80 pour cent de votre capacité maximale, vous devriez donc essayer d'être au niveau 4 sur votre effort scale.At niveau 4, votre vitesse de marche sera juste pour le plus grand brûler des calories sans underdoing ou de trop. A mesure que vous avancez dans votre programme de marche, et votre métabolisme est "re-formation" pour brûler des calories plus élevée, votre vitesse de marche mai change.If vous faisiez 4 km / heure. plus tôt, par exemple, vous trouverez mai que vous pouvez à 6 km / heure. maintenant. Est-ce à dire que vous avez vécu moins de brûler des calories à 4 km / heure. que la nouvelle marche à la vitesse de 6 km / heure.? Absolument not.The améliore naturellement la vitesse de marche que vous continuez avec le programme, parce que poids baisse, même si vous marchez plus rapidement en termes de vitesse de marche, il ne veut pas dire que vous exercer au niveau 4, votre vitesse de marche à l'effort de niveau 4 est reconnu par votre respiration se sentir plus rapide, et si l'effort de parler soit possible, encore un peu difficult.Carrying un lourd poids tôt vous mai ont atteint effort niveau 4 lors de la marche à seulement 4 km / heure. Maintenant, quand vous êtes plus léger, vous avez mai marche de 6 km / heure. avant que vous ne ressentiez le même effort de symptômes! Ne vous laissez pas influencer par la simple marche speed.Remember, il le niveau de l'effort global qui est important, non seulement la vitesse de marche, pour plus de brûler des calories! Laxmi Krishna est un auteur à succès sur la perte de poids. Elle a réussi à perdre du poids ultra - 30 kgs. en seulement 32 semaines, sans dieting - par l'intermédiaire d'un unique programme de marche, elle a conçu. Elle révèle secrets de son succès dans son guide de pionnier. Visite du site de Laxmi http://www.walking-calories.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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