Jouer le jeu pour se mettre en forme
Il ya des chances que si vous avez mis le pied dans une salle de gym ou regardé un programme de conditionnement physique de la télévision au cours de l'année alors vous avez vu les "grosses boules". Vous avez sans doute déjà demandé ce que toutes ces histoires est d'environ. Eh bien, ils chercher mai trouvé quelque chose sur un terrain de jeux pour enfants, mais ne soyez pas trompés. Ces balles offre une des meilleures méthodes pour renforcer vos abdominaux et core.That la raison pour laquelle le fitness est de sauter sur la balle bandwagon. Selon les 2003 idées de programmes et de matériel de fitness Survey, 89 pour cent de l'IDEA ont été entreprises offrant des boules à leurs clients et de 71 pour cent du groupe a ajouté des cours de conditionnement physique de balle en 2003.Find difficile à croire que le simple fait de s'asseoir, de laminage ou de rebondir sur une grosse boule gonflable peut vous rendre plus aptes? Lisez la suite pour découvrir efficaces de remise en forme de balle peut be.While elles sont quelque peu d'un nouvel engouement dans le domaine public, la balle (communément connu sous le nom de la stabilité ball, fitness ball, ballon suisse, physio-ball, etc) a été utilisé dès les années 1960. Il a d'abord été utilisé par un thérapeute physique pour aider à rehabilitation.But, la balle est loin plus polyvalent et précieux alors simplement pour ré-utilisation hab. Il s'agit d'un très bon marché pièce d'équipement qui offre une totale du corps tout en améliorant votre équilibre. Il ya littéralement des centaines de exercices qui peuvent être utilisés avec la balle. Et, à la fois débutants et avancés, des exercices qui peuvent en bénéficier. De plus, les enfants peuvent utiliser pour les aînés it.What fait de cette pièce d'équipement de conditionnement physique de manière particulièrement efficace? Il travaille plusieurs muscles en même temps tout en forçant votre corps à l'équilibre lui-même. Cela crée un très efficace et difficile entraînement. Par exemple, couché sur un banc pour effectuer des extensions triceps est un bon exercice, mais il est limité seulement à travailler principalement les triceps. Toutefois, effectuer le même se déplacer sur une boule et la stabilité que vous avez créé un environnement instable. Autres muscles sont activés que le travail pour vous tenir en équilibre sur la balle. Cela signifie que vous êtes en train de travailler dur et surtout de plus en plus pour votre argent tout en augmentant votre time.So exercice, si vous ne l'avez pas déjà reçu le ballon, il est temps de faire un essai. Vous mai pensez que votre séance d'entraînement fournit déjà tout ce qu'il vous faut, mais les chances sont que vous concentrant la majorité de votre temps à exercer le bas du corps. Il est essentiel de concentrer le temps de remise en forme sur votre coeur, qui est responsable de la stabilisation dans le reste de votre corps. Ayant une solide base améliore votre performance dans toutes les activités, pas seulement l'exercice mais aussi l'exécution des activités quotidiennes comme l'épicerie. La balle peut aider à améliorer votre posture, l'équilibre et la principale force. Presque tous les exercices effectués sur la balle de travaux de base de votre région. Et, oui, il peut même vous aider à obtenir ce recherchés après six-pack! Avant de vous essayer le ballon être sûr de choisir la bonne taille et la fermeté. Le plus difficile, la balle est alors plus difficile l'exercice se déplacer. Par conséquent, les débutants devraient probablement choisir une boule qui est plus douce (par exemple, pas trop exagéré). Aussi, il est important de choisir la bonne taille en fonction de votre taille. Le fabricant de boule ou de votre centre de remise en forme peut fournir la hauteur guidelines.As été mentionné précédemment, la balle peut être utilisé pour un montant total du corps. Avec la balle, vous pouvez travailler vos jambes, bras, poitrine, dos, abdominaux, et vous pouvez même vous procurer un entraînement cardio en faisant de telles évolutions que la séance de saut jacks. Voici quelques exemples des types d'exercices qui peut être fait avec la stabilité ball.Oblique Twist: Début de repos située à billes, en vertu de votre dos. Placez les mains derrière la tête de l'aide. En utilisant vos muscles abdominaux augmenter lentement jusqu'à la levée de vos omoplates, hors de la balle à l'épaule gauche et tournez - vers la hanche droite. Ne pas la souche du cou en tirant sur lui avec les mains. Gardez les coudes à vos côtés. Retour à la position initiale et répétez ensuite sides.Chest Fly: Lie dans la balle avec la tête et des épaules appuyé sur la balle et les jambes pliées avec guérit environ deux pieds de la balle. Étendre les bras, les paumes face généraux loin de vous. Lentement séparer vos bras dans un mouvement circulaire et pliez vos coudes légèrement inférieur vos bras vers le bas et tourner les paumes face à l'autre. Retour à la position de départ et repeat.Squat contre le mur: Lean votre dos contre un ballon qui est placé contre un mur et de se présenter avec vos pieds largeur des hanches et en dehors sur un pied du mur. Gardez le dos dans une position droite. Pliez les genoux et laisser rouler la balle jusqu'à ce que vos genoux sur un virage à angle de 90 degrés. Gardez les genoux derrière les orteils que vous le pliage. Retour à la position de départ et repeat.About Le AuthorLynn Bode est certifiée entraîneur personnel spécialisé dans l'Internet à base de programmes de conditionnement physique. Elle a fondé Workouts For You, qui donne un prix abordable en ligne exercice programmes qui sont conçus sur mesure pour chaque individu. Visite: http://www.workoutsforyou.com pour un échantillon gratuit d'entraînement et de s'inscrire à leur newsletter mensuelle de fitness. Fitness professionnels, visitez le site:
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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