La vérité sur les diètes à faible carb
Chaque jour, vous vous promenez dans la rue, il est de plus en plus apparent que la personne moyenne est de plus en plus grande et cette tendance s'est intensifiée au cours des dernières années. Pourquoi se sont-ils grossir? Voici quelques raisons ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Moins accessoires activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  automatisé et informatisé lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, une plus longue les heures de travail et moins leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  la consommation accrue de produits foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Notre nourriture portions sont plus grandes que everBeing la surcharge pondérale, ou obèses, a passé d'une nuisance sociale et domestique embarras, à un fonctionnaire maladie. L'American Heart Association, a annoncé l'obésité est un risque majeur de cardiopathie disease.Obesity lui-même est devenu un enjeu majeur et dangereuse épidémie. Plus de 70% des adultes américains sont en surpoids, et ce chiffre est rapidement increasing.What faire la plupart des gens de se débarrasser de leur corps de graisse non désirée? Ils alimentation! Dieting est maintenant un billion de dollars et l'industrie à peu près tous les mois un nouveau régime est annoncé. Si vous avez des problèmes de poids comment trouvez-vous un régime qui est sûr, efficace et durable? Ce que vous faites, c'est essayer de trouver un régime alimentaire qui comprend une variété d'aliments que vous peuvent vivre avec aisance. Vous avez à prendre une vue à long terme et comprennent beaucoup d'exercice. Une bonne alimentation est celle qui fournit toutes les vitamines et minéraux essentiels, et il n'est pas riche en matières grasses ou sur protein.Research personnes, qui ont réussi à perdu beaucoup de poids et gardé hors de long terme, montre que la grande majorité réussi en consommant une faible teneur en matières grasses riches en fibres de pair avec la force de formation et de cardio - activity.Be Méfiez-vous des régimes thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ban un aliment spécifique groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Promise rapide fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Remplacer une repas équilibré avec un verre ou une collation barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  faire des recommandations fondées sur des studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  faire des recommandations pour aider à vendre une seule productExcess poids n'apparaît pas pendant la nuit et ne sera-t-il disparaître du jour au lendemain! En fait, le plus vite, vous perdrez du poids, plus vous avez de chances de la pile de livres sur le dos. Chercher un programme qui vous aidera à maintenir à long terme des pertes de graisse corporelle en offrant des solutions réalisables, tels que un programme qui favorise un mode de vie, l'alimentation saine et l'exercice régulier exercise.Regular est importante (c'est-à-dire la force de formation), car il brûle la graisse, yourmetabolism stimule et augmente votre niveau d'énergie. Des changements alimentaires peuvent conduire à la perte de poids initiale, mais ce n'est que pour le court terme. L'exercice est essentiel pour le maintien de la perte de poids pour le long term.Now nous allons regarder de plus près ce que l'alimentation est composé de et alors vous avez une bonne idée de ce qu'il faut chercher dans votre régime alimentaire quotidien. Tout d'abord nous avons besoin d'une grande variété de nutriments à s'acquitter de diverses fonctions pour la santé life.These nutriments incluent les glucides, les protéines et les graisses et sont tous présents dans la nourriture que nous mangeons tous les jours basis.The les aliments contenant ces nutriments sont les céréales, les légumineuses, les noix, les légumes, fruits, produits laitiers et la chair des aliments (poissons, viandes et volailles). Nous avons besoin de tous ces nutriments à vivre et à prospérer et que nous les recevons par le biais de la nourriture que nous mangeons, notre alimentation doit être équilibrée et bien dans les bonnes proportions. La nourriture est un carburant; l'organisme a besoin de ce carburant pour l'énergie, qui est mesurée dans les graisses, en glucides et protein.Each de ces éléments nutritifs fournit différentes quantités d'énergie et ils sont mesurés en calories par calories.Nutrient GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let un coup d'oeil à première glucides, les glucides fournissent l'énergie pour notre organisme, ils fournissent des fibres pour la prévention de la maladie et le goût et la texture de la nourriture. On les trouve dans les céréales, pommes de terre, fruits et vegetables.They sont de deux formes de base, simple et complexe. Les glucides simples sont facilement identifiables par leur goût et sont sucrés. Glucides complexes, comme les pommes de terre sont agréables pour les papilles, mais sont pas sweet.They sont ensuite divisés en deux groupes, à haute teneur en fibres et faible en fibres alimentaires fibre.High sont les choix les plus sains pour l'alimentation et la consommation de ces aliments est associée à une plus faible incidence de cancer et de le diabète. Glucides offre le type de calories brûlées pendant facilement exercise.They cardiovasculaires sont souvent considérés à tort, craindre et d'engraissement, mais le facteur le plus important dans le contrôle du poids est l'équilibre l'énergie (calories) consommé. S'il vous plaît rappelez-vous: ENERGIE DANS n'est plus de l'énergie = Poids gainENERGY DANS est égale à l'énergie OUT = Poids maintenanceENERGY IN est inférieur à ENERGY OUT = Poids lossDifferent aliments affectent la capacité à exercer à différents niveaux. Des niveaux élevés de l'exercice (cardio et de musculation) exigent des glucides comme source de combustible, à des niveaux inférieurs, il est fat.A manque de glucides dans le régime alimentaire se traduira à la fatigue, l'incapacité d'exercer de manière efficace, et l'excès de consommation de matières grasses. Lorsque les aliments sont digérés, les hydrates de carbone sont répartis en simple sugars.These les sucres sont absorbés par l'organisme et utilisées par les muscles ou stocké sous glycogène dans les muscles et le foie. Comme notre capacité de stockage de glycogène est limitée, les hydrates de carbone doit être constamment complété par les aliments que nous eat.BUT LE CORPS A UNE PLEINE CAPACITE DE STOCKAGE DE GRAISSE! La moyenne est extrêmement vulnérable à la mode des régimes et de l'extrême dieting comportements. Le régime alimentaire à faible teneur en glucides est un des derniers plans de l'alimentation de frapper les rues. Cet engouement actuel régime alimentaire est très populaire mais il ya plus sûr et plus efficace des méthodes basées sur la recherche scientifique, afin de réduire la graisse corporelle levels.LOW CARBOHYDRATE REGIME EST TOUT SIMPLEMENT WRONG.Why est-ce? Tout comme une voiture fonctionne mieux sur un certain de carburant, de sorte que le corps humain. Malheureusement, la dernière mode low-carbohydrate diets sont pas le mélange de carburant du corps humain a été conçu pour fonctionner on.Carbohydrates contient 4 calories par gramme, alors que les matières grasses contiennent 9 calories par gramme. Pour la perte de poids, la la priorité est de diminuer l'apport calorique total. Réduire la quantité de matières grasses dans l'alimentation fera la différence la plus importante dans la réduction de l'apport calorique total quotidien et, par conséquent, le poids loss.CARBOHYDRATE ADMISSION EST PAS ENGRAISSEMENT. EXCEDENT EST FATTENINGIf de calories que vous ne pas avoir suffisamment de glucides dans votre alimentation, vous bénéficierez de: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  la fatigue due à de faibles niveaux de sucre dans le sang le manque d'apport en vitamines et mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  faible apport en fibres, qui affectent l'intestin mai movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  «Bad respiration due à la ventilation des produits de graisses (appelées corps cétoniques) La dernière ligne de glucides et de perte de poids est de: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Essayez d'équilibrer l'apport en glucides de l'activité levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Maintenir des niveaux d'énergie en mangeant des aliments riches en hydrates de carbone sur une base régulière basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  des aliments riches en glucides sont généralement faibles en gras et en nutriments Richa véritable programme de perte de poids comprend tous les groupes d'aliments, de la force de formation et de faible niveau d'aérobic, une légère diminution de votre consommation quotidienne de calories et les niveaux d'un programme qui peut être suivie pour tous les life.Above essayer de parvenir à une alimentation équilibrée, de manger un variété d'aliments équilibré vous aidera à vous sentir bien chaque jour, d'assurer une meilleure santé à long terme et d'améliorer le poids control.Gary Matthews est un entraîneur de "down under", qui a été entraîneur d'athlètes de clients
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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