Bas Carb contre la haute
De bas régimes de carb peuvent être classifiés pendant que les plans de nourriture qui exigent maintenir des hydrates de carbone aussi bas que 3% et jamais plus qu'environ 25 à 30%. C'est beaucoup inférieur aux 50 à 60% recommandés par la plupart de bons scientifiques et de recherche valide. Les bas régimes de carb incluent des programmes comme Atkins, puissance de protéine, la zone, des types de sucre et le régime Du sud de plage.
Comme vous pouvez voir par le diagramme ci-dessous, les régimes d'Ornish et de Pritikin aux glucides de 70% et de 80%, sont certainement carb élevé. Le moyen un employé pour distraire l'attention des personnes loin du fait que le régime d'Atkins est fondamentalement un plan malsain de nourriture doit comparer un régime de "bas carb" à un régime "de carb élevé". Cependant, ni l'un ni l'autre un n'est la meilleure solution.
Bien que la recherche détaillée du Dr. doyen Ornish, en utilisant son gros régime élevé de carb/low, ait découvert quelques résultats étonnants et ait produit des résultats phénoménaux à l'envers la maladie de coeur, comme un programme de perte de poids et un plan régulier de manger, elle a quelques inconvénients. Le régime d'Ornish, comme avec Pritikin, s'avère trop bas en huiles saines des poissons, des olives, des écrous et des graines. Plus, il peut également soulever des triglycérides et abaisser le bon) cholestérol de HDL (.
Ce diagramme vous montre des comparaisons de carb, de graisse et de protéine :
Plage 45-65% 25-35% 10-25% Du sud D'Atkins 3-20% De Protéine De Glucides Gros 50-70% 20-30% 50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin Sains 70-80% 5-15% 10-15%
Les régimes aux extrémités de dessus et de bas ont leurs problèmes. N'importe qui peut perdre le poids à un régime ? manie ou autrement - pour une semaine, un mois ou même six mois. Mais, pour qu'un programme de perte de poids soit vraiment efficace, votre régime doit devenir une partie de votre style de vie et de la base des choix journaliers de nourriture. Sans compter que des soucis de santé, trop de gens trouvent le bas carb et les régimes élevés de carb difficiles à coller avec pour une vie. Votre meilleur pari doit développer un style de vie à basses calories et sain de manger qui inclut l'exercice modéré régulier.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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