Comprendre la perte de poids
Un kilo de graisse représente environ 3500 calories d'énergie stockée. Pour perdre une livre de graisse, vous devez utiliser 3500 plus de calories que vous consommez. Bien que cela semble une formule simple, n'oubliez pas que votre est un organisme de réflexion visant à protéger l'organisme itself.If vous essayez de réduire votre consommation de l'ensemble de 3500 calories en une journée, votre corps vous inscrire certains type d'alarme et de penser qu'il existe un état de d'urgence. Dès votre métabolisme ralentit et aucune perte de poids serait achieved.It 'est mieux pour diffuser votre perte de poids sur une période d'une semaine, de sorte que vous visez à réduire votre apport calorique de 3500 à 7000 calories par semaine, entraînant la perte de poids de un à deux livres par semaine. Il est généralement recommandé de ne pas essayer de perdre plus de deux livres en une semaine. Tenter de le faire mai cause des risques pour la santé, et sur le dessus de ce que vous êtes peu de chances d'être successful.In l'exemple de tenter de perdre deux livres par semaine, vous pouvez utiliser une méthode de base de comptage de calories afin de vous aider à atteindre votre but. Pour ce faire, vous avez besoin de savoir combien de calories d'une personne de votre âge, le sexe, le poids et doit généralement en une journée, soustraire 500 de ce montant, et de suivre un régime alimentaire qui vous donne que de nombreux calories.For exemple, si vous avez normalement besoin de 3000 calories en un jour, vous devez suivre un 2500-calorie diet une journée. Ensuite, déterminer combien d'exercer une personne de votre poids aurait besoin de faire pour brûler 500 calories par jour, et de s'engager dans un plan d'exercice qui vous aidera à atteindre goal.The votre résultat est simple: moins de 500 calories consommées et 500 calories dépensées plus égale à 1000 calories par jour, le déficit, qui, au cours d'une semaine s'élève à 7.000 calories, ou de deux livres. Bien que les résultats individuels varient mai, l'essentiel est que votre corps est de consommer moins de calories que l'on dépense, puis le poids sera perdu .************************ ********************************************* Ken est Shorey propriétaire de http://vibranthealthnow.com VibrantHealthnow.com offre des ebooks et d'informations pour vous aider à améliorer votre santé. ************************************************** *******************
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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