Petits changements à la perte de poids
Autant autant de de nous qui sont de poids excessif
n'aime pas admettre, il est nos habitudes passées et courantes de
manger qui nous ont regarder la manière que nous faisons aujourd'hui.
Nous devons faire beaucoup de petits changements à nos
habitudes mangeantes et potables pour atteindre notre poids sain.
C'est une vision à long terme avec beaucoup de buts courts de
limite.
Le poids d'arrangement perdent le temps de prises mais il
est important de savoir que vous devez consommer moins d'énergie que
vous l'utilisation afin de perdre les kilos supplémentaires. La
meilleure manière de s'assurer que vous brûlez plus de kilojoules
que vous consomment chaque jour est de concentrer un jour à la fois
sur de petits changements.
1) commencent par garder un journal intime de nourriture.
Il vous mettra au courant de combien vous mangez et buvez.
En enregistrant votre prise quotidienne des deux repas et
boissons vous pourrez maintenir votre prise de calorie et voir où
ravaler.
2) essai permutant certaines nourritures. Si vous
aimez au casse-croûte sur un marsbar, changez ce casse-croûte en
casse-croûte sain comme 8 fraises moyennes à la place car il
pourrait vous sauver environ 70 calories et ajouter à votre prise
quotidienne de fibre.
3) apprennent à lire des étiquettes de nourriture.
En lisant des étiquettes de nourriture vous pourrez établir
votre prise de calorie et permuter différentes marques. Par
exemple, vous pourriez sauver 50 calories en changeant juste votre
céréale de petit déjeuner, ou économiser 100 calories en
changeant la crème aigre de forme en salsa.
4) apprécient 5-6 meals/snacks par jour pendant que
mangeant plus souvent limite votre appétit et amplifie votre énergie
et améliore votre métabolisme. La raison que votre
métabolisme est amélioré est que le processus de la digestion
lui-même brûle des kilojoules.
5) l'exercice sera exigé pour perdre le poids et pour le
garder au loin. C'est par l'intermédiaire d'exercice que vous
améliorerez votre tonalité de muscle et centimètres d'équilibre de
votre figure. Sans exercice votre perte de poids vient du tissu
maigre de muscle. L'exercice améliorera également votre taux
métabolique. Quand vous présentez l'exercice à votre routine
quotidienne, commencez lentement. 3 x 10 minutes est meilleure
qu'aucun exercice du tout. Notez en outre que l'exercice vient
sous toutes les formes, les travaux domestiques, jardinage, jouant
avec les enfants, marchant le chien.
6) la boisson 8 verres de l'eau par jour comme eau
suppriment l'appétit et les aides le corps métabolisent la graisse
stockée. Les aides de l'eau également débarrassent la perte
de corps et pendant la perte de poids il y a beaucoup plus perte de
corps à excréter. Si vous êtes toujours boisson affamée par
verre de l'eau d'abord et attendez dix minutes, vous pouvez avoir la
soif erronée pour la faim.
7) demandent à vos amis et famille de vous soutenir.
Partagez vos buts, parlez de vos buts et par l'appui vous aussi
pouvez commencer les petits changements qui mèneront à une perte
plus saine de style de vie et de poids.
Angela Emde
L'entraîneur de santé aidant d'autres prennent de
petites mesures à une vie plus saine.
http://www.slim4summer.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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