Survivre glycémique régimes (Ketogenic, low-carb ou atkins):
1.Le premier pas à vivre un style de vie Diet glycémique est de savoir ce que vous pouvez avoir, et ont beaucoup de. Cela inclut une grande variété de légumes et de fruits. Le mieux que vous pouvez faire est de manger 5 portions de légumes ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse par jour et 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ tasse de fruits (S'il vous plaît être sélectif) par day.2.Remember que manger raffinée farine blanche, pommes de terre blanches, blanc riz à votre corps, c'est comme manger du sucre, un régime alimentaire riche en "White Stuff", généralement, les pains, petits pains, bagels, bretzels et craquelins à base de farine blanche? un haut sucre. Les grains entiers moyenne supplémentaire en fibres, qui aident à la perte de poids. Non seulement la fibre nous vous combler rapidement avec moins de calories, mais il est aussi d'éliminer une partie des calories que vous mangez. Fiber peuvent passer par le système digestif si rapidement que certains des calories jamais avoir la chance de réellement digest.3.Try manger 2 ou 3 de calcium? aliments riches en tous les jours. Calcium appuie non seulement les os et aide à prévenir l'ostéoporose, mais elle aide aussi à prévenir le cancer du côlon, de haute la pression artérielle et syndrome prémenstruel. Calcium mai également fat.4.Beans inférieure de votre corps sont les plus élevés de fibres alimentaires, vous trouverez, à l'exception des céréales pour petit déjeuner avec du son de blé. Les haricots sont riches en fibres solubles, ce qui abaisse le taux de cholestérol, et de feuillages, qui abaisse les niveaux d'homocystéine, un autre facteur de risque pour le coeur disease.5.People qui mangent régulièrement des fruits à coque ont moins de maladies cardiaques et autres maladies que les personnes qui les éviter faire. Il existe des composés présents dans la plupart des noix appelé tocotriénols. Il suffit de limiter la quantité de noix que vous mangez. La meilleure chose à faire est de couper votre genre, gardez-les dans votre réfrigérateur et saupoudrer 2 À soupe par jour sur votre food.6.People qui est du poisson deux fois par semaine ont moins de crises cardiaques fatales. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, qui ont la capacité d'empêcher le développement d'un rythme cardiaque irrégulier dangereusement. Le poisson est une bonne source de protéines, ce qui favorise la satiété? le sentiment de plénitude que vous recherchez dans un meal.7.Drink au moins huit verres d'eau tous les jours, en plus d'une tasse de thé ou plus. L'eau est si importante pour notre corps. L'eau aide aussi à métaboliser les graisses. Grands buveurs d'eau semblent aussi avoir moins de cancer de la vessie et du côlon. Chaque tasse de thé que vous buvez prévoit une forte injection de l'anti-oxydants qui aident à garder la coagulation du sang de trop facilement et de mai que vous aider à réduire le risque de cancer et la polyarthrite rhumatoïde arthritis.8.Try pour rester en bonne santé au sein d'un budget de graisse et de regarder le type de matières grasses que vous consommez. Obtenez plus de votre graisse de pression à froid Huile d'Olive Vierge, Huile de lin, huile de bourrache ou l'huile de noix. Vous mai utiliser du beurre et de crèmes pour votre dose quotidienne de vitamine E, mais rappelez-vous que vous avez seulement besoin d'une nutrition little.9.What vous ne pouvez pas obtenir de vos aliments, vous pouvez prendre une pilule. N'oubliez pas d'être sensible. La plupart des vitamines ne se dissoudra pas dans votre estomac ou vos intestins. Assurez-vous que les vitamines sont source de nourriture ou ils peuvent causer de la toxicité de vitamine dans le foie. Si vous mangez correctement, la non-transformation des aliments étant de 95% de votre alimentation, vous devriez alors recevoir tout ce que vous avez besoin. Si vous pensez que vous avez besoin de plus de la nutrition, seulement ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ de la quantité de vitamines qui ont été recommandés. Rappelez-vous que votre organisme va stocker ce qu'il n'utilise pas, et si elle trop de magasins, vous pouvez demander trouble.10.Be prudent avec les choix que vous avez dans votre alimentation. Vous portez en vous un guide pour la quantité de viande que vous mangez dans une journée. Faire de poing et de le mettre sur un bout de papier avec le petit doigt sur la surface. C'est la taille de la viande que vous devriez manger en un jour. Assurez-vous que vos choix dans la viande sont gratuits d'autres produits chimiques qui peuvent nuire à votre santé ou votre medication.DS Epperson est le haut de la page d'accueil de formulateur Blend Gourmet / Santé du Pacifique Sud, un chef de file dans le fonctionnelle dans l'industrie alimentaire des États-Unis Avec 20 ans d'expérience en biochimie nutritionnelle, elle a écrit des livres de référence sur la botanique et la fabrication de médicaments à partir de végétaux, et publié des articles sur la santé, conditionnement physique et des aliments. Elle a formulé plus de 240 formules et des inventions en matière de santé, l'environnement et les usages agricoles, et continue à la recherche microbienne et l'étude des avantages et des nutraceutiques aliments fonctionnels. Pour plus d'informations ou pour afficher les articles qu'elle a écrit: http://www.sugarblend.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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