Comment faire le bon régime Atkins?
Laissez-moi vous dire quelque chose - si vous faites le Atkins Diet, vous pouvez le faire ERRONEE. J'ai été sur le régime alimentaire des forums depuis des années, ont consulté des milliers de personnes à faible carb diets, et je vois encore et encore. Les gens ne savent pas comment mettre en œuvre un faible carb diet. Très souvent, les gens ne parviennent pas à perdre du poids ou de s'adapter à la faible carb style de vie. Beaucoup de gens lui après quelques jours parce qu'ils ne savent pas comment faire le poids est juste une question de la réduction des hydrates de carbone. En fait, ils sont nombreux. La chasse aux sucres cachés et totalement négliger les calories que vous consommez, vous est en train de mettre en place pour l'échec. La seule raison que peu carb diets travail est que ils réduisent l'appétit. On finit par manger moins de calories, et de perdre weight.The problème est que tous les gens de ne pas commencer à manger moins de calories après le passage à un régime alimentaire faible carb. La seule méthode 100% de perte de balles poids est de compter les calories. Ne vous fiez pas à une simple réduction des hydrates de carbone. Consommez moins de glucides et moins de calories. Compter les calories! Il est beaucoup plus facile de limiter les calories lorsque vous êtes sur un faible carb régime, parce que vous ne l'impression de faim que de haute-carb diets.Rule 2: Se rendre directement à 20 grammes de glucides par jour est une NO-Nothe Atkins Diet a vous de manger seulement 20 grammes de glucides par jour pendant les deux premières semaines sur l'alimentation. Après cela, vous Il est conseillé d'augmenter progressivement le nombre de glucides que vous mangez. Je vous invite à inverser l'ordre des événements. Début de manger plus de 80 grammes de glucides par jour, compter les calories et puis les réduire de plus si vous voulez to.My motivation pour le faire est très simple. Au cours de la période d'adaptation, vous le manque d'énergie parce que vous avez pris les glucides, et vous avez besoin de temps pour faire de la combustion des graisses enzymes à utiliser plus de matières grasses pour le carburant. Si vous soudainement commencer à manger une très faible quantité de glucides, vous vous sentirez tout à fait hors de l'énergie, parce que votre corps ne peut fabriquer rapidement que de nombreuses enzymes de la combustion des graisses. Toutefois, lorsque vous réduisez les glucides progressivement, vous donnez à votre corps une chance de s'adapter à l'alimentation sans la misère d'être lethargic.You peut même commencer par manger 150 grammes de glucides par jour pendant la première semaine, puis les réduire à 100 grammes pour la deuxième et ainsi de sur. Vous ne serez pas si fatigué, et de compter les calories, car vous vous perdez du poids. Vous devriez vous attendre à une période d'environ une à deux semaines lorsque vous n'avez pas beaucoup d'énergie, mais cela passera. N'abandonnez pas seulement parce que vous manque l'énergie. Cela est temporaire. Si vous écoutez-moi et à réduire progressivement les glucides, vous ferez l'expérience de beaucoup moins prononcé de baisse physique et mentale performance.Rule 3: Calories contrôler votre poids, NON carbohydrates.If vous mangez moins de calories que vous brûlez, vous allez perdre du poids, peu importe combien de glucides que vous consommez. Vous n'avez pas besoin d'aller très faible sur les hydrates de carbone à l'expérience typique de la perte d'appétit qui est si important pour réussir à un régime amaigrissant. Je mange environ 50-80 grammes de glucides par jour pendant toute l'année, et j'ai un chiffre de graisse corporelle%. C'est parce que je contrôle les glucides et calories.You ne sera pas capable de manger à 20 grammes de glucides pour une longue période. Il est trop peu pratique, difficile à faire et inutile. Vous ferez bien de manger 80 grammes de glucides par jour, aussi longtemps que vous compter calories.Rule 4: Ne donnez pas votre avis que vous coffeeAtkins évitez la caféine et la seule boisson du café décaféiné. Cela est totalement inutile. Si vous avez l'habitude de boire du café, il suffit de continuer à le faire. Vous aurez une période d'adaptation beaucoup plus facile. Le café rend votre organisme brûle plus de matières grasses, et vous aide à s'adapter à la combustion des graisses plus rapidement. Café supprime aussi l'appétit, et a un léger effet thermogénique (vous brûlez plus de calories). Last but not least, le café est très prenant et difficile à abandonner. Je savoir un couple de personnes qui ont renoncé à la Atkins Diet, simplement parce qu'il dit d'arrêter de boire du café! Je vous le dis - café à votre perte de poids efforts. Il est totalement inutile pour lui donner up.Rule 5: Ne pas éviter le lait et le yogourt productsEating yogourt nature est associée à la perte de poids pour quelques mystérieuse raison. Les chercheurs supposent que c'est le calcium dans les produits laitiers qui contribue à la perte de poids. Quelle que soit la raison, le lait et le yogourt sont bonnes pour votre santé et de perte de poids. Ils ont certains glucides, mais comme je vous l'ai dit, il n'y a absolument pas besoin d'aller très faible sur les glucides, si vous contrôlez votre calories.Here 'est un peu connue fait, la plupart des low-carb Dieters ne sais pas. Yogourt nature a 3 fois moins de glucides que la mention! La raison en est simple. Yaourt a la santé de milliards de bactéries appelées probiotiques, qui prospèrent sur le glucose. Ces probiotiques manger les glucides dans le lait, et de le transformer en acide lactique. Maintenant, quand les fabricants mesure glucides, ils le font par la méthode des «glucides par différence". Ils mesurent tout le reste (les protéines, les graisses, l'eau ..), et ce qui reste est Supposé être glucides. Mais ce qui reste est de glucides + acide lactique. Pour connaître le nombre réel de glucides dans le yogourt, divisez le nombre de sucres sur l'étiquette par 3. Faites-le seulement pour le yogourt nature. Évitez tous les traités et artificiellement carb chargé des yaourts. Eat yogourt nature! Règle 6: A low-carb diet is a high-fat dietBy définition un peu carb diet is a high-fat diet. Certaines personnes se tournent les low-carb régime alimentaire à faible teneur en glucides et faible en gras. Quelle erreur! Tout d'abord, si vous mangez une haute teneur en protéines à faible teneur en glucides à faible teneur en matières grasses, vous allez avoir faim. Deuxièmement, manger moins de gras va ralentir l'adaptation de la combustion des graisses et d'étendre votre misère. Troisièmement, votre corps a besoin de matières grasses et la vitamines liposolubles à digérer les protéines que vous mangez. Sans le gras que vous allez tomber malade, des maux d'estomac et sont gravement constipated.Women devrait faire très attention à manger suffisamment de gras. Beaucoup de femmes n'aiment pas les de manger de la viande ou ne manger que de la viande très maigre. Ils doivent trouver un moyen d'obtenir plus de matières grasses dans l'alimentation par des moyens de haute teneur en matières grasses cheeses.Fat devrait représenter plus de 50% des calories que vous eat.Rule 7: Ne vous laissez pas berner par la rapide poids initial lossMost du poids qui est perdue au cours des deux premières semaines d'un régime alimentaire restrictif est l'eau. Sur un régime alimentaire à faible teneur en glucides, vous allez perdre encore plus d'eau. Le taux de perte de poids va ralentir après les deux premières semaines. Soyez prêt, il est parfaitement naturel de se produire. Ne vous attendez pas à miracles.Let 's résumer. Compter les calories. La chasse aux sucres cachés, et de négliger le nombre de calories est l'une des principales raisons de plateaux. Restreindre les glucides progressivement. Mangez plus de matières grasses pour contrôler votre appétit. Ne pas aller sur le très faible en glucides. Aller aussi bas que vous êtes à l'aise. Tant que vous contrôlez calories que vous êtes sur votre chemin à success.Hristo possède Hristov X3MSoftware, une société spécialisée dans le développement de l'alimentation et un logiciel de suivi de remise en forme. Hristo a un diplôme en informatique et sa passion pour la musculation. Hristo a conçu et écrit Fitness Assistant,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
