Pour la perte de poids efficace - limitez la faim et évitez le binge
Limitez la faim et évitez le Binge coûteux
Chacun été là - vous manquez un repas ou vous vous habituez à une phase inférieure de calorie de votre plan de nutrition quand le coup de munchies. Vous saisissez le plus proche et la nourriture la plus rapide disponible - habituellement un haut casse-croûte de carburateur - et vous bouffe avalez. Et pour ajouter l'insulte aux dommages vous vous trouvez affamé encore juste comme rapidement que quelqu'un qui n'a pas fait casse-croûte !
La meilleure chose que vous pouvez faire pour éviter ceci est de planifier pour l'avenir et d'avoir toujours un repas prêt à aller rapidement. Sure, ceci ne peut pas toujours être fait mais c'est votre meilleur pari à éviter des binges.
Quand des douleurs de faim frappées - FAITES QUELQUE CHOSE ! Et je ne veux pas dire mange. Buvez l'eau, allez pour une promenade, etc. Vous constaterez que les douleurs de faim s'abaissent en environ 10 minutes ou ainsi - à moins que vous ayez manqué un repas et ayez vraiment faim.
Si vous devez casse-croûte, veiller à avoir toujours la nourriture à haute valeur protéique disponible. Vous resterez plus plein plus long comme cela prend à votre corps plus de temps de digérer la protéine.
Essayez de maintenir certaines de ces choses maniables -
Bandes cuites de cuisine - une tasse a 38 grammes de protéine et de seulement 180 calories
Fromage blanc à faible teneur en matière grasse - une tasse a 28 grammes de protéine et de 168 calories
Un bidon de trois onces de poulet de blanc-viande a 14 grammes de protéine et de 70 calories
Deux bâtons de fromage de corde a 14 grammes de protéine et de 160 calories
Un plein bidon au printemps de l'eau emballée par thon - 37 grammes de protéine et de 175 calories
Portée pour les écrous. La conservation des écrous autour vous gardera de nocer sur la nourriture industrielle élevée d'hydrate de carbone parce qu'ils sont juste comme commodes pour quand vous devez manger quelque chose maintenant !
Les écrous vous fournissent les graisses de bon qui peuvent abaisser votre cholestérol aussi bien que la fibre et les vitamines et les minerais importants. Veillez à choisir rôtie sèche et non salé. Et n'oubliez pas, quoiqu'il soit haut en bonnes graisses, qui traduit toujours à 9 calories par gramme. Chaque ne mangez pas.
Gregg Gillies
Gregg Gillies est un orateur, un conseiller, un gros expert en matière de perte, un entraîneur et un auteur. Il enseigne la forme physique par l'intermédiaire de ses articles, livres et cours à son site Web http://www.buildleanmuscle.com. Il est l'auteur de deux livres : L'information complète sur ses livres, avec un bon nombre d'articles libres sont disponible à son emplacement. Et alors que là, n'oublient pas de s'inscrire pour son bulletin libre, « a adapté le physique ».
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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