Comment concevoir le meilleur régime alimentaire
Tous les régimes sont basés sur le même principe: manger moins de calories et vous perdez WeightDiets sont de toutes tailles et de toutes les saveurs et ont tendance à s'appuyer sur la formule de moins de calories, en dépit de leurs demandes à l'effet contraire. L'arachide beurre de l'alimentation est faible en calories avec du beurre d'arachide certains à chaque repas. La Soupe aux Choux alimentation des quantités illimitées de soupe aux choux, mais la quantité de soupe aux choux, vous pouvez vraiment vous êtes malade avant de lui, ce qui signifie que vous mangez moins de calories? The Atkins Diet, Southbeach même régime Weight Watchers tous sont fondés sur l'idée que vous consommez moins de calories que votre corps exige, par conséquent, vous perdrez du poids. Personne à Atkins estimé de personnes mangeaient deux livres de fromage et une livre de lard tous les jours, mais certaines personnes ne sont simplement que puis sont alarmés lorsque leur perte de poids stalls.My présent régime comprend un petit morceau de gâteau au chocolat et un quart pinte Haagen Daz plus de tous les nightYou peut concevoir un régime alimentaire tout autour de vous le souhaitez. À l'instar de fromage? Comment l'alimentation sur le fromage, les trois repas très faible en calories par jour et une petite tranche de gâteau au fromage est égal au fromage Diet. Love frites? Voici le français Fry Diet: Manger trois repas faible en calories par jour, avec une petite commande de frites à faire, et vous avez le Frites Diet. Le choix de concentrer la nourriture est quelque soit le régime alimentaire des développeurs voulu, dans une portion réduite de manière à fournir à la commune a proposé des montants de 1200 à 1600 calories par jour. Les moins de calories que vous avez, plus vite la perte de poids initiale, à moins que l'est la résultats. Souvenez-vous de la protéine liquide jeûnes (Oprah utilisé ce la première fois elle a atteint la taille 10)? Liquid Protein jeûne surérogatoire étaient très populaires jusqu'à ce que quelques personnes sont mortes, et qui a mis un frein à leur sujet dans un triste hurry.The la vérité est que nous voulons croire les mensonges du régime fournisseurs si mal, nous allons essayer tout ce qui est la raison pour laquelle le régime alimentaire est une industrie de plusieurs milliards de dollars l'industrie. Si ces régimes travaillé comme La Zone, la Perricone Prescription, choix de vie (en face de Atkins), le négatif calories, etc ne nous lentement voir le taux d'obésité automne, au lieu de les voir continuer à augmenter? Design Your Own Dieta approche plus raisonnable de le choix des aliments que vous aimez, estimer combien de calories serait raisonnable pour la taille de votre corps et conçus de poids corporel, puis de commencer est généralement accueillie avec ricanaient et quolibets. J'ai entendu dire ", 2000 calories par jour? Je vais exploser comme un ballon! "Non, vous ne le seront pas. Vous allez perdre du poids, bien que plus lentement que les autres régimes drastiques plus, vous préférez ne pas le perdre définitivement cette fois-ci? Comment pouvez-vous perdre du poids, manger 2000 calories une journée? Think about it. La femelle adulte mange typiquement environ 3500 calories par jour, si vous croyez ou non. Notre dame typique, Carol, McDonalds mange à tous les jours pour le déjeuner, attrape une latte de Starbucks, tous les matins sur le chemin du travail, les boissons de quatre tasses de café avec crème au cours de la journée, apparaît deux beignes au moment des pauses, et les arrêts de poulet à emporter pour le dîner. Elle "traite" elle-même à de la crème glacée et la moitié d'un paquet de Oreo pour le dessert. Voyons voir combien de calories que pourrait être le suivant: Les adultes américains Repas: Petit-déjeuner: Skipped, nous sommes à regarder notre figureSnack: Starbucks sur le chemin du travail; Caffe Moka avec du lait entier et de crème fouettée, venti (20 Oz) = 530 caloriesTotal Matin: 530Lunch: McDonald's Big Tasty-n-avec fromage; 540 calories Super Sized Fries 610 calories Super Sized Coke (20 Oz) 250 calories Apple Pie - 265 caloriesTotal Déjeuner: 1665Snack: la gomme sans sucre - 0Daytime: 4 tasses de café avec des demi-n-moitié - 160 calories (de la demi-n-moitié) Break: Donuts - vitré, deux de Krispy Kreme - 424Snacks & Breaks: 512Dinner: Kentucky Fried Chicken Dinner3 pièce repas: Extra Crispy Drumstick, deux Extra Crispy Thighs, la pomme de terre et Wedges Biscuit: 1420 caloriesLarge Soft Drink (20 Oz): 250 caloriesSmall Lave Glace (1 Cup): 260 caloriesTotal Dîner: 1930Evening Watching TV: Oreos - 10 cookies (environ 1 / 3 d'un paquet): 530 caloriesEvening Snacks: 530Grand Total: 5167 Vous mai pense que c'est ridicule, mais je pense qu'il est conservateur. Vous avez peut-être n'aurait pas eu exactement ce menu, mais le fait est que nous sommes loin de manger plus de calories que vous nous realize.If ramenée à 2000 calories par jour, vous serez loin de manger moins de calories et vous probablement perdre une livre par semaine ou plus. Si vous ne pensez pas que c'est assez rapide, vous êtes probablement à rester en surpoids. Votre corps ne peut pas ajouter ou soustraire des muscles et la graisse plus vite. Perte de poids plus rapide est la perte d'eau et revient dès que vous sortez manger régulièrement des aliments. N'oubliez pas, il perd peu à peu, elle signifie la perte de façon permanente. Les mathématiques ne sont pas précises. J'ai perdu 80 livres en neuf mois qui a été effectivement 2,07 livres par week.Would You Be Happy si cette fois l'an prochain vous étiez à votre objectif de poids? Si, à la fin d'une année que vous décollé de 100 livres (ou bien que vous avez besoin de perdre si elle est inférieure à 100 livres), ne serait pas vous être heureux? Le plus de poids à perdre, vous avez besoin, plus vite il se détache d'abord. Ce n'est pas ce que dit que l'ampleur des questions malgré. Ce qui importe est de savoir si vous vous sentez mieux? Etes-vous capable de virage plus bas et même atteindre les orteils, peut-être? Pouvez-vous obtenir à partir d'une position assise plus facile? Marche plus agréable, vos vêtements sont souples sentiment? Ces sont les choses qui comptent. Votre pression artérielle est revenue à la normale? Suivez ce que vous mangez pendant une semaine, c'est à dire ce que vous mangez. Ne pas faire un effort pour manger mieux ou moins. Ce n'est pas utile pour cet exercice. Vous voulez pour attraper vous être vous-même. Télécharge sur le papier, ce que vous mangez sur une base régulière. Si vous mangez que vous êtes susceptibles de manger beaucoup plus de calories que vous ne le pensez. Nous avons tous se demandent comment il est, nous ne pouvons pas perdre du poids, alors nous buvons un verre de café 600 calories! It.Once Pensez-vous que votre routine hebdomadaire de manger sur le papier, vous pouvez jeter un oeil pour voir quels changements vous pourriez faire. Par exemple, en passant d'un à un Caffe Moka Caffe Latte deux jours par semaine, vous souhaitez mettre à droite il ya 540 calories. Une fois que vous avez l'habitude de considérer que le changement un peu plus loin et passer à un Caffe Latte tous les jours et maintenant, vous évitez à 1960 calories par semaine. Un pas de plus et passer à un Skinny Latte (non gras du lait au lieu du lait entier) et que vous enregistrez un autre 100 calories chaque jour, ce qui signifie que vous avez passé de 3780 calories de plus par semaine à partir de votre Starbucks matin à juste 1120 calories par semaine, ou d'une économie de 2660 calories. Voici comment vous pouvez garder votre Starbucks habitude, mais faire un petit changement et tout à coup vous n'êtes pas d'ajouter au problème, mais vous êtes bien sur le chemin de la perte de ces livres par semaine. Les moins fantaisie boisson coûte moins trop pour vous permettre de mettre cet argent vers les nouveaux vêtements que vous désirer soon.Track Votre alimentation et de vous faire une meilleure idée de ce qui se passe onFor les sept prochains jours écrire tout ce que vous avez mis dans votre bouche et de commencer à faire vos habitudes alimentaires en vue. Je utiliser un simple logiciel appelé la Food & Exercise Diary pour Windows. Faire un effort pour écrire dans mon alimentation me permet de garder sur la bonne voie, plus que J'ai mangé et combien j'ai exercé il ya six mois, en est encore à ma portée. C'est particulièrement pratique lorsque vous développez une routine qui fonctionne pour vous, car vous pouvez toujours revenir en arrière et voir ce que vous avez fait différemment si vous prenez-vous de poids un an later.One des meilleures choses que je n'ai jamais été suivi de mes séances d'entraînement de poids et les habitudes alimentaires lorsque je suis en forme il ya plusieurs années. Maintenant, pour reproduire les résultats je peux revenir en arrière et voir ce que j'ai fait avant et de faire essentiellement la même chose de nouveau. Apprenez de vos succès, tenir un journal. Ensuite, ne faites pas l'erreur de réduire trop sévèrement, car c'est tout simplement pas nécessaire. Il suffit de couper près de 500 calories par jour et vous êtes sur votre chemin avec beaucoup moins de traumatisme dans la process.Design une alimentation qui convient à votre mode de vie et vous avez un plan pour gagner le reste de votre vie. ~ ~ Kathryn Martyn, maître praticien PNL, EFT conseiller, auteur de l'e-book: changer les croyances, Votre premier pas pour perte de poids permanente, et le propriétaire de OneMoreBite-Weightloss.comGet Le Quotidien du moment: Mini Inspirational Lessons Utilisation EFT et pour mettre fin à la PNL
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
