Suivi de la calorie insaisissable - Conseils pour la perte de poids
Pourquoi faire de petits changements dans vos habitudes alimentaires Ajoute jusqu'à de grands résultats dans votre perte de poids EffortsFirst, lancez-vous en faisant le suivi de votre alimentation pendant au moins une semaine ou plus. Je porte un petit sac de taille ordinateur portable et juste iota à ce que je mange pendant la journée. Ensuite, chaque soir, je l'ai entrée dans la Food & Exercise Diary pour Windows logiciels programme que j'utilise (décrit dans la section Outils de mon site). Suivi de ce que je mange me permet de voir les tendances au fil du temps, et il devient aussi très clair pourquoi mon poids monte et descend parfois d'autres. Si vous décidez de suivre votre alimentation, il est préférable de saisir tout simplement pour vous d'être vous-même. Ne pas essayer de mieux manger pour le plaisir de l'exploitation forestière de meilleures valeurs. L'idée est de découvrir votre véritable habitudes alimentaires et patterns.Think savoir ce que vous mangez? Pour montrer combien il est facile "d'oublier" ce que nous avons mangé, essayez d'écrire un journal de ce que vous mangez hier, de la mémoire. Vous serez en mesure de se rappeler les principaux repas, mais vous aurez probablement plus de difficulté à se souvenir des petits bouts ici et là. Vous mai même penser que vous ne mangez pas n'importe quoi, sauf les repas, mais la plupart les gens font et oui, le chewing-gum, chiffres, et ce, tout ce que vous mettez dans votre bouche. Vient de dresser la liste des aliments de base, repas, etc, du mieux que vous pouvez rappeler. Ensuite, mettre cette liste à part, et, aujourd'hui, écrivez ce que vous mangez réellement comme Dès que possible après que vous mangez it.Don t 'écrire votre journal avant de manger. Ce n'est pas vous-même étant, c'est dictant un régime alimentaire prescrit. Si vous suivez un régime alimentaire de certains, c'est bien, mais toujours attendre vous avez mangé à l'écrire. Si vous vous rappelez ce que vous avez déjà mangé aujourd'hui, l'écrire aussi, y compris les petits qui grignotent de gâteau que vous passé devant, et que peu de saisir le plat d'arachides. Tout ce que vous mangez ou boisson y compris l'eau ordinaire, doit être listed.Those goûts supplémentaires et grignote pouvez facilement ajouter jusqu'à 250 calories ou plus chaque jour. Surtout si vous avez tendance à déguster pendant que vous cuisinez. Voici une astuce alimentation: Stop léchant la cuillère! Cesser de ces goûts peu pendant que vous cuisinez vous permet d'économiser de l'ajout de quelques kilos ce winter.I sais que cela semble difficile à faire mais arrêtez lécher les rabatteurs, grattant les derniers morceaux de la cuvette et éclatée bits dans votre bouche "pour voir si c'est fait." Attendez simplement qu'il est prêt, alors allez-y et manger un peu, mais souvenez-vous, ces goûts d'additionner et ils ne valent pas la réalisation autour de cinq livres supplémentaires. Mettre les cuillères en remuant et batteurs immédiatement sous l'eau s'il le faut, ou les donner aux enfants comme un point treat.The d'un journal alimentaire est de capturer vos habitudes alimentaires régulières, puis choisissez une chose à la fois de travailler sur le changement. Il est plus facile de travailler sur changer une habitude petit à la fois. Non, chaque chose individuelle ne va pas provoquer une perte de poids importante, mais ils n'ajoutent up.Resolve maintenant que tu vas tomber l'habitude de lécher la cuillère, ou de dégustation, vous cuisinez. Je peux entendre Wailing vous que vous ne saurez pas si il a un goût droit. Bon si vous avez besoin d'un goût teensy peu, mais pas des centaines, vous comprenez? Un tout petit peu sur le bout d'une cuillère ou une fourchette dents, n'est pas la même que celle de plusieurs grandes bouchées tout cuisson. La dégustation est de ne pas manger. Léchant le contenu restant du bol que vous avez utilisée pour la fabrication de boudin n'est pas le même que le goût non plus. C'est une portion. Il est préférable de casser le habitude. Bien sûr, c'est un vestige de quand vous étiez petit. Il a été un plaisir de lécher la cuillère, mais vous n'êtes pas un gamin plus êtes-vous? Laissez vos enfants ont à leur tour mais donnez cette habitude pour yourself.Remember, ce sont ces petits changements que créer de vrais résultats. C'est un truc de ceux qui restent naturellement minces. De même, lorsque vous découvrez vos habitudes alimentaires générales, vous pouvez choisir une chose à changer, réduire, ou supprimer entièrement. Parfois, il vaut mieux il suffit de prendre lentement que dans le sevrage vous-même à partir de lait entier à écumer. Essayez d'abord de 4% et quand cela semble correct, passer à nouveau à 2%. Finalement, vous serez à boire du lait écrémé et pensez qu'il est très bien, en fait, une fois que vous obtenez l'habitude, vous allez penser goût du lait entier, comme bien sûr cream.Of pur lait entier a meilleur goût que le lait écrémé, faire des milliers d'autres aliments ont meilleur goût que l'autre, mais vous devez choisir ce que vous allez régulièrement à manger. Faire vous voulez consommer une grande partie des calories et de gras dans le lait ou voulez-vous manger plutôt quelque chose de plus substantiel, plus le lait? Beaucoup mourraient de faim si McDonalds sortit de BusinessWhat s'il y avait un mondial Erreur d'énergie et nous n'avions plus de restaurants fast-food? Souhaitez-vous rouler en boule et ne pas savoir ce que d'autre à manger ou voulez-vous apprendre tout simplement ce que d'autre est là pour se nourrir? I'd venture vous adapter à la circonstance. Regardez "Restaurant Confidentiel" de Michael F. Jacobson et Jayne Hurley pour une surprise choquante quand vous voyez combien de calories sont dans un repas dans un restaurant ordinaire. Dès que vous voyez que vous mangez trois fois le calories que vous réaliser, il est beaucoup plus facile de réduire de manger tous les soirs à trois fois par semaine, puis deux fois ou une fois, jusqu'à ce qu'un jour vous trouvez que vous manger à l'extérieur pour des occasions spéciales only.I presque rien manger! Pourquoi Je ne peux pas perdre du poids? J'entends par beaucoup de gens qui disent qu'ils ne comprennent pas pourquoi ils ne peuvent perdre du poids, mais ils mangent dans des restaurants de restauration rapide ou qui ont deux ou plusieurs fois par jour. Tout simplement ils ne réalisent pas qu'ils sont Manger sans doute beaucoup plus de 2000 calories par jour, et si elles ne sont pas assez actif, qui peut ajouter jusqu'à un assez grand nombre de livres supplémentaires. Il ne fait pas beaucoup de bien de comprendre combien de calories vous avez besoin de perdre du poids et puis ce nombre dépasse de loin tout simplement parce que vous ne payez pas attention.Tracking ce que vous mangez ne prend plus d'effort mais c'est un excellent moyen de découvrir ce qui se passe réellement sur vos habitudes et triggers.You mai vous arrivez à trouver effectivement dans le plat de bonbons six fois par jour ou que vous mâchez un pack complet de la gomme de tous les jours. Vous pourriez être potable des centaines de calories chaque jour dans seulement un ou deux extra boissons gazeuses ou des boissons café. En fait, certaines boissons café contiennent plus de 500 calories chacun. C'est en général plus que tu ne mangerais pour votre breakfast.Start entier avec juste un petit cahier vierge, et si vous appréciez le processus que vous voulez regarder à mai dans un logiciel, mais pas n'importe quoi, plus tôt vous commencez la capture vous être vous-même, plus tôt vous êtes sur la bonne voie à la perte de poids succès. ~ ~ Kathryn Martyn, maître praticien PNL, EFT conseiller, Auteur de modifier les croyances, le premier pas vers la perte de poids permanente, et le propriétaire de OneMoreBite-Weightloss.comGet les piqûres quotidiennes: Inspirational mini-leçons en utilisant EFT et la PNL pour mettre fin à la lutte avec perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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