Faire que les changements de mode de vie sain dernier - un nouveau regard sur les résolutions de nouvelle année
Seriez-vous plus de doigts, des orteils et peut-être même, si vous avez utilisé à compter de votre tente à l'adoption d'un mode de vie sain? Beaucoup d'entre nous. La raison? Souvent, c'est que nous devons modifier la façon dont nous essayons de faire des changements. Comment nous faire le voyage, pas de savoir si nous avons toujours atteindre nos objectifs exacte, détermine notre succès. Et comment on fait le voyage est vraiment de notre capacité à nous appuyer sur la route, au lieu de retomber dans le jugement et vouée à l'échec des modes de pensée et doing.If vous envisagez de faire un autre terme à un mode de vie sain, tenir compte de ces mesures le long de la way.Get realWhether nous essayons de commencer à manger plus sain ou plus l'activité physique, la première étape est d'être clairs sur nos objectifs ... et de savoir si elles sont quelque chose que nous pouvons atteindre. Par exemple, si vous promener une fois par semaine, et vous commencez à oeuvrer pour une période de cinq, ce qui est de la chance, vous y aller régulièrement? Juste essayer d'adapter quatre séances d'entraînement supplémentaires dans votre semaine chargée mai laisser vous battre. Au lieu de cela, réfléchir à un objectif initial de la marche, deux fois par semaine. De faibles augmentations - «baby étapes »- construire sur le succès. Comme vous vous sentez bien dans votre capacité à faire une heure supplémentaire de marche, vous verrez votre motivation à rochet pour un autre, jusqu'à que vous arrivez à parler plus haut goal.Get committedWe're sur l'énergie et dévouement à trouver des comportements sains qui travaillent pour vous. Laquelle de ces affirmations vous vous? "Je vais essayer de marcher deux fois par semaine", ou "je me suis engagé à la marche, deux fois par semaine." Il est beaucoup plus facile d'ignorer l'ancienne promesse de vous-même. Si elle ne se sent pas le droit de dire que vous êtes attaché à quelque chose, d'explorer les raisons. Est l'objectif que vous avez défini vraiment pour vous? Give up "shoulds'A enchevêtrement de croyances et de pensées sur ce que l'on« devrait »faire ou si nous "devraient" être à notre forme physique et la santé peuvent mettre en péril notre capacité à trouver ce qui est bon pour nous. Refuser de suivre les plus récentes et les plus nouveau régime. Faire la paix avec la taille de votre corps, et l'achat d'un équipement flatteur pour cet important événement plutôt que d'essayer de perdre du poids pour s'intégrer dans un vieux favori. Vous mai être en mesure d'améliorer votre condition physique, mais vous n'avez pas besoin de se sentir bien mis en attente jusqu'à ce que vous do.Get assertiveDoes tout le monde autour de vous ont des opinions sur ce qui est meilleur pour vous? Exercer votre droit de faire ses propres choix. Cela signifie également vous mettre en premier. Si vous n'êtes pas en faire une priorité de prendre soin de vous, vous ne serez pas à de votre mieux pour s'occuper de d'autres either.Reward yourselfBuild votre image de soi en tant que vainqueur en reconnaissant et en célébrant les succès avec vos petits moyens qui ont un sens pour vous. Il s'agit de se sentir bien et le maintien vous going.Remind yourselfWhether il est à se rappeler de manger, ou de se faire dans les deux mile marche, ajouter de nouveaux comportements à votre liste de choses à faire. Lorsque vous vérifiez les comptes ainsi que l'ont fait, vous pouvez également vous donner une coup d'satisfaction.Seek supportSupport est l'un des principaux prédicteurs de succès au changement de mode de vie. Buddy avec des amis ou en famille pour accomplir vos objectifs, de lire des livres ou source d'inspiration des histoires de succès. Rejoignez soutien groupes, ou de demander l'aide d'un thérapeute ou un conseiller si needed.Remember: Bien qu'il mai semblent prendre beaucoup de travail quand nous avons commencer à faire des changements de mode de vie en bonne santé, ils deviennent une seconde nature après un certain temps. Donc, il y accrocher dans votre nouveau comportements positifs. Bientôt, ils vont tout simplement la façon dont vous faites things.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain à Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD est directeur de la communication en matière de santé et des hauts nutritionniste à Green Mountain, à Fox. Depuis plus de 32 ans, Green Mountain, à Fox a développé et perfectionné une vie en évolution programme exclusivement pour les femmes cherchant permanent des stratégies d'un programme de perte de poids saine. perte de poids programme. Basé sur une combinaison éprouvée de la science et de ce qui fonctionne dans le monde réel, notre innovantes "non-régime" mode de vie offre un programme intégré de programme de pratiques, de techniques qui aident à vivre les femmes prennent en charge leur alimentation, leur corps et leur santé. Notre approche n'est pas axée uniquement sur la perte de poids, mais sur la façon de le tenir hors de toute une vie. Notre les participants à long terme des résultats de la perte de poids sont parmi les plus élevés de tout programme, tel que documenté dans des revues scientifiques. En savoir plus sur notre condition physique et de perte de poids saine Spa
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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