Comment faire pour éviter de prendre des vacances 7
Comme le temps des fêtes approche, une question fréquemment posée à partir de mes clients et des abonnés est «Comment puis-je éviter de prendre du poids pendant les vacances"? Leur préoccupation est légitime. L'Américain moyen adulte gains sept livres de la graisse entre Thanksgiving et le Nouvel An Day.However, avec un peu de savoir-faire et les efforts que vous n'avez pas besoin d'être "moyenne". En fait, j'ai vu beaucoup de gens qui perdent un peu de livres pendant les vacances et se sentir bien tout en faisant it.One de mes clients a le mieux », Greg, je ne peux pas vous dire comment il se sent bien d'avoir perdu trois kilos pendant les vacances au lieu d'avoir dix livres que j'ai l'habitude de faire. Mes amis sont jaloux. C'est Janvier 2e et je suis sentiment (et la recherche) et la moyenne de soudure. Et, le meilleur de tous, j'ai apprécié le plus de vacances parce que je sentais toujours énergique. Ces dernières années, l'inactivité et beaucoup de nourriture m'a toujours lent et fatigué. "Voici quelques conseils qui peuvent vous apporter dans la nouvelle année sans aucune nouvelle de livres .. 1. Est-ce que certains type d'exercice tous les jours, de préférence tous les matins. Maintenant, ce peut être aussi simple que 15 minutes de marche de quelques jours mais il est très important que vous faites quelque chose tous les jours. Physiologiquement, cette garde votre métabolisme élevé, permet de contrôler votre appétit, de l'énergie et vous! Mentaux, l'exercice quotidien de votre acuité mentale augmente pendant des heures après l'exercice, et il vous tient à une "saine" d'esprit. Beaucoup de gens me disent que l'exercice quotidien leur permet de faire de meilleurs choix alimentaires, car elle rend l'impression qu'ils font quelque chose de sain pour eux-mêmes. S'engager à faire au moins 15 minutes, mais de préférence de 30 à 60 minutes tous les jours pendant les vacances. Je pense que vous serez surprised.2. Ne vous privez pas de ces vacances goodies que vous aimez. Dites-vous que vous pouvez manger ce que vous voulez aussi longtemps qu'il est dans la modération. Par exemple, manger un brownie Noël au lieu de cinq. Prenez de petites bouchées de brownie que, bien mastiquer, savourer chaque bouchée pour vous permettre de vraiment apprécier le goût plutôt que de s'empressent de l'avaler. Il en va de même pour les repas, ne vous privez pas de profiter des aliments que vous mangez, mais dans la modération et de savourer chaque bite.3. Ont beaucoup de "bonne santé" des aliments disponibles à votre maison pendant les vacances. Faire une grosse salade de fruits à conserver dans le réfrigérateur lorsque vous avez besoin d'une collation. Avoir certains de vos légumes prêts à manger lorsque vous avez faim. Faire une grande salade et tenir prêts à manger dans la frig.4. Ne pas vous permettre d'obtenir trop faim. La faim vous êtes, le moins de contrôle que vous avez sur votre alimentation. Toujours manger une bonne santé, le remplissage des aliments avant de se rendre à une fête, dîner, ou de toute situation où vous serez exposé à beaucoup de tentation food.5. Limiter strictement ou éviter l'alcool. L'alcool est vraiment de mauvaises nouvelles! Je l'appelle le "triple Whammy"! il déprime votre métabolisme, stimule l'appétit, et il est chargé de calories. L'alcool est le plus grand nombre de calories par gramme de graisse! Alors, vous avec une tension quotidienne et modérée de la consommation alimentaire, et de profiter pleinement des vacances .. ET 2.copyright Janvier 2004 par Greg Landry, MSAuthor et physiologiste de l'exercice, Greg Landry, offre gratuitement, unique de perte de poids et de remise en forme d'articles dans son site .. http://www.Landry.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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