Vos huit hormones et la perte de poids
Si vous trouvez cet article intéressant, s'il vous plaît le transmettre à des amis et parents. Il existe de nombreux avantages physiques, psychiques et physiologiques à l'exercice régulier. Une catégorie de prestations est l'impact que l'exercice est sur un grand nombre d'hormones de votre corps. Les hormones sont des messagers chimiques dans votre corps qui influent sur pratiquement tous les aspects du fonctionnement humain: 1. Hormone de croissance - Stimule la synthèse des protéines (tonus musculaire / développement), et la force des os, des tendons, des ligaments et des cartilages. - Réduit l'utilisation de glucose et augmente l'utilisation des graisses comme combustible pendant l'exercice. Cela aide à réduire la graisse corporelle et à maintenir la glycémie à un niveau normal qui aide vous d'exercer pour une plus longue période de temps. Libération de l'hormone de croissance par l'hypophyse dans le cerveau augmente avec l'augmentation du temps d'exercice aérobie, l'exercice, surtout, plus intense, comme l'intervalle formation. Pour recevoir un article sur la formation d'intervalle, envoyez un courriel à: Intervals@Landry.com 2. Endorphines - un opioïde endogène par la glande pituitaire qui bloque la douleur, réduit l'appétit, crée un sentiment de euphorie (l'exercice de haut), et réduit la tension et l'anxiété. Les taux sanguins d'endorphines augmenter jusqu'à cinq fois les niveaux de repos au cours de plus longue durée (plus de 30 minutes) exercice aérobique modéré à niveaux intenses et aussi pendant l'entraînement par intervalles. En outre, après plusieurs mois de l'exercice régulier, vous développez une sensibilité accrue à l'endorphine (un sommet supérieur du même niveau d'endorphines), et des endorphines qui sont produits ont tendance à rester dans votre sang pour une plus longue période de temps. Cela rend plus longue durée exercice plus facile (vous ne vous sentez pas de douleur) et que cela provoque un exercice de haute pour durer pendant une période plus longue après exercice. 3. Testostérone - une hormone importante chez les mâles et les femelles au maintien du tonus musculaire / volume / puissance, en augmentant le taux métabolique de base (métabolisme), ce qui diminue la masse grasse, et le sentiment d'auto-assurance. Il est produit par les ovaires chez les femmes et par les testicules chez les mâles. - Les femelles ont seulement environ un dixième de la quantité de testostérone que les hommes font, mais même à ce niveau chez les femelles, elle joue également un rôle dans la libido et org * intensité de sms. Production de testostérone chez la femme commence à diminuer à mesure que la femme commence à l'approche la ménopause et chez les mâles elle entame son déclin dans la quarantaine. D'augmentation des taux sanguins de testostérone avec exercice à la fois les mâles et les femelles commencent à environ 20 minutes après une séance d'exercice, et les niveaux sanguins mai rester élevée pendant une à trois heures après l'exercice. 4. Estrogen - L'estrogène plus biologiquement active, Oestradiol 17 bêta, augmente la dégradation des graisses du corps de réserves de graisse afin qu'il puisse être utilisé et le carburant, augmente le taux métabolique de base (métabolisme), élève votre humeur, et augmente la libido. Cette hormone est beaucoup plus élevé les taux sanguins chez les femelles, mais les ovaires commencent à produire moins de celui-ci comme une femme commence à approcher la ménopause. Le montant de 17 bêta oestradiol sécrétée par les ovaires de la hausse avec l'exercice, et les niveaux sanguins mai rester élevée pendant une à quatre heures après l'exercice. 5. Thyroxine (T4) - Une hormone produite par la glande thyroïde, la thyroxine riases le taux métabolique ( "métabolisme") de presque toutes les cellules du corps. Cette augmentation de la "métabolisme" vous aide à se sentir plus énergiques et les causes aussi de dépenser plus de calories, et il est donc important dans la perte de poids. D'augmentation des taux sanguins de thyroxine d'environ 30% au cours de l'exercice et restent élevés pendant plusieurs heures plus tard - ce délai est augmenté par une augmentation de l'intensité et / ou la durée d'exercice. L'exercice régulier augmente également les niveaux de thyroxine au repos. 6. Épinéphrine - Une hormone produite principalement par la médullosurrénale qui augmente la quantité de sang le cœur pompe et dirige le flux sanguin vers là où c'est nécessaire. - Stimule la ventilation de glycogène (stocké hydrates de carbone) dans les muscles actifs et le foie à utiliser comme carburant. Elle stimule également la répartition des graisses (dans la graisse stockée dans les muscles et active) à utiliser comme carburant. Le montant de l'adrénaline libérée de la médullosurrénale est proportionnelle à l'intensité et la durée d'exercice. 7. L'insuline une hormone importante dans la régulation (diminution) des taux sanguins de glucose (sucre dans le sang ") et dans la direction de glucose, d'acides gras et des acides aminés dans les cellules. Sécrétion d'insuline par le pancréas est augmenté en réponse à une augmentation de sucre dans le sang, comme c'est souvent le cas après un repas. En règle générale, plus le repas, ou plus la quantité de sucres simples consommée, plus la réponse insulinique. C'est une autre raison pour laquelle il est bon de manger des petits repas fréquents et de limiter la consommation de sucre et de pain transformés, les pâtes et le riz. Les grains entiers (versions non) transformées de ces produits sont un plus choix plus sains. Les taux sanguins d'insuline commence à diminuer à environ 10 minutes après une séance d'exercices aérobiques et de continuer à diminuer grâce à environ 70 minutes d'exercice. L'exercice régulier augmente également d'une cellule sensibilité à l'insuline au repos, de sorte que moins est nécessaire. 8. Glucagon Une hormone qui est sécrétée par le pancréas, mais c'est le travail est d'élever les niveaux sanguins de glucose (sucre dans le sang "). Lorsque les niveaux de sucre dans le sang de trop faibles, le glucagon est sécrété et les causes stockées glucides (glycogène) dans le foie d'être libérés dans la circulation sanguine pour augmenter la glycémie à un niveau normal. Elle entraîne également la dégradation des graisses de sorte qu'il puisse être utilisé comme combustible. Glucagon commence généralement à être sécrétée au-delà de 30 minutes d'exercice lorsque les niveaux de glucose dans le sang mai commencer à diminuer. Donc, la prochaine fois que vous faites de l'exercice, pensez à toutes les choses merveilleuses qui se produisent à vos hormones. Il pourrait même vous donner envie de faire plus d'exercice! Copyright 2004 par Greg Landry, Auteur MS et physiologiste de l'exercice, Greg Landry, offre des pertes de poids et haltères et les réussites de remise en forme et ciblée, hautement affectif programmes de perte de poids pour les femmes, les hommes, diabétiques de type 2, et les personnes avec un métabolisme lent et de l'hypothyroïdie .. http://www.Landry.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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