Le trémousser effet sur la perte de poids plus rapide
Physiologistes de l'exercice qui étudient les effets de l'exercice sur la perte de poids, ont déterminé que le «jiggling" ou tremblements de l'excès de graisse du corps lors d'une marche rapide ou jogs, en combinaison avec les contractions musculaires invlovled à cette activité, les causes de perte de poids. Je l'appelle le "trémousser effet". :) Cet effet est causé par des messagers chimiques dans le corps - en réponse à la "trémousser" et des contractions musculaires - disent-ils, "hey corps, cette personne doit être en mesure de se déplacer plus efficacement, nous allons nous débarrasser de certaines de ces matières grasses ". Donc, au-dessus et au-delà de la dépense calorique normale de cette activité, ces messagers chimiques causer la perte de graisse de se produire plus facilement. Alors, comment pouvez-vous tirer profit de la "trémousser" effet? Le plus vous trémousser », et le plus intense de la contraction des muscles, l'effet le plus prononcé. Ainsi, plus la marche est lente mieux que la marche, et d'un jog est plus lent que d'une marche rapide. Une bonne façon de l'intégrer dans votre exercice aérobique est d'utiliser des "intervalles". Comme vous le savez mai, je pense à faire "intervalles" une grande partie de votre exercice aérobique sessions. J'ai reçu beaucoup de commentaires encourageants de mes abonnés qui ont eu beaucoup de succès avec les intervalles. Voici quelques-uns des messages .. "Greg, Merci pour toute votre aide. J'ai pris vos conseils et votre commencé à utiliser des intervalles de marche dans ma sessions. WOOOOOO! Les résultats ont été spectaculaires. Tout d'abord dans la façon dont je ressens. Je ne me suis jamais vraiment senti bien après l'exercice, mais maintenant, je pense que je suis que de "haute" chose. Je le sentiment fantastique. Je suis beaucoup plus énergique à longueur de journée aujourd'hui. J'ai eu du mal à une perte de poids de ce plateau, mais il m'a plus et je suis toujours de perdre de deux à trois livres par semaine. Merci de me tourner à ce "." Greg Bonjour, j'ai lu sur votre site sur les intervalles et a décidé de l'essayer. Je ne peux pas croire que la façon dont les différentes mon exercice est maintenant. J'ai beaucoup plus de tonus musculaire, et je sais que cela paraît fou, mais quelques semaines ma perte de poids semble juste de décoller. I love this! "" Greg, il ya environ trois mois j'ai commencé à faire ce que vous avez suggéré et j'ai hâte d'exercer aujourd'hui. Il fait le temps passe vite et je suis vraiment pompée sentir quand j'ai fini. Merci pour cette recommandation. "Je reçois quelques messages similaires à ces chaque semaine. Êtes-vous prêt à donner des" intervalles "essayer? Voici comment faire pour démarrer .. Intervals sont de courtes périodes (environ une minute) de l'exercice plus intense mélangé dans vos séances d'exercices aérobiques. Par exemple, si vous êtes à pied, vous feriez une minute d'intervalle de marche rapide sur toutes les cinq minutes tout au long de votre séance d'exercice. Voici comment il ressemble .. vous pourrez commencer votre normale de trois à cinq minute warm-up, puis de cinq minutes après votre entraînement vous faire votre premier intervalle, à une minute de marche rapide (ou peut-être jogging). À la fin de cette minute, vous devez être "souffle" et prêt à ralentir. Vous ralentissez pour votre exercice de la vitesse normale pour les quatre prochaines minutes, puis le cinquième minute est un autre minute d'intervalle. Cette tendance se poursuit tout au long de votre séance d'exercice. Vous allez en tirer plusieurs avantages de l'intervalle .. 1. Intervals peut vous permettre d'avoir passé une perte de poids plateau. 2. Intervalles d'augmenter votre niveau de condition aérobie par "repousser les limites». Si vous faites votre intervalle de franchir le seuil anaérobie en métabolisme anaérobie, ce qui oblige l'organisme à devenir plus intense conditionné à l'exercice. 3. Votre augmentation du niveau des moyens de remise en forme qu'un niveau donné de l'exercice se sentent plus facilement et que vous serez en mesure d'exercer à une intensité supérieure à ce qui «brûle» plus de calories. 4. Votre augmentation du niveau de forme physique, c'est aussi que vous serez moins fatigué d'activités quotidiennes et vous aurez plus d'énergie "tout au long de la journée. 5. Intervalles d'augmenter votre taux métabolique de base (BMR), causant de brûler plus de calories, de 24 heures par jour. 6. Intervalles de vous faire «brûler» plus calories au cours de votre séance d'exercice et, pendant plusieurs heures après. 7. Intervalles de la tonalité des muscles impliqués à un degré plus élevé que votre exercice aérobique. 8. Intervals pouvez faire votre exercice moins monotone et d'aider le temps passer plus rapidement. 9. Intervalles dynamiser vous! 10. Intervals pour activer la "trémousser affecter" Si vous voulez mettre un peu d'excitation dans votre exercice, et vous êtes à la recherche de de meilleurs résultats, donner des intervalles, et "jiggling" Essayez-le! copyright 2004 par Greg Landry, MS Auteur et physiologiste de l'exercice, Greg Landry, offre gratuitement une perte de poids et de remise en forme des histoires de réussite et ciblée, très affectives des programmes de perte de poids pour les femmes, les hommes, les diabétiques de type 2, et les gens de la lenteur des métabolismes et l'hypothyroïdie .. http://www.Landry.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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