Plan d'action pour prendre le poids de cette année
Addicted to Restaurants Êtes-vous accro aux restaurants? Donc beaucoup d'Américains. Qu'est-ce que pour être un «traitement», de sortir dîner, est devenu plus commun que la cuisine à la maison, et nous pensons que nous sommes mieux lotis? Penser à nouveau. Restaurant de manger, de fast-foods et les aliments transformés sont très tournant nous en une nation de Tubby's. Il est temps de reprendre le contrôle de notre tour de taille. Vous choisissez où vous mangez, et vous choisissez ce que vous mangez. Ici Quelques suggestions pour commencer à faire de meilleurs choix. Restaurants Existent à faire des profits L'essentiel est de restaurants existent pour faire un profit. Ils pile supplémentaire sur le beurre et les sauces riches en crème, sucre carmelized toppings, sauce au fromage, double deluxe, nouvelles et améliorées, et ce qu'ils peuvent faire pour rendre les aliments de façon attrayante, si délicieux, nous ne pouvons pas résister. Amende pour l'occasion, plongez, mais pas tous les jours prix, et c'est là que réside le problème. Extra Value Repas McDonalds commencé la tendance en offrant des portions légèrement plus grand pour un peu plus d'argent, et tous les autres produits alimentaires mise en place rapidement emboîté le pas. Extra valeur ils l'appelaient. Qui ne serait pas Afin d'un peu plus pour quelques sous? Aujourd'hui, presque tous les restaurants, fast food ou de s'asseoir à manger, qui sert de gigantesques quantités BOGGLE l'esprit. Il est généralement assez de nourriture servie pour deux, parfois trois repas. Lecture au restaurant confidentiel (obtenir une copie de ce livre et le lire dans le puits jusqu'à ce que), le nombre de calories dans le restaurant typique repas est si énorme qu'il met fin à la surprise de savoir pourquoi l'obésité est galopante et à la se lever. Fromage frites avec sauce Ranch sont énumérés à avoir plus de 3.000 calories et 217 grammes de matières grasses (91 d'entre eux saturée). C'est une journée entière de la valeur de la nourriture, et il est considéré comme un hors-d'œuvre. La plupart des gens ne sont pas juste manger le fromage frites, alors ajouter dans le reste de votre journée de calories et vous vous retrouvez avec beaucoup plus que vous mai réaliser. Celui qui mange régulièrement (au moins une fois par jour) est susceptible de consommer près de 5000 calories par jour, ce qui explique facilement leur surcharge pondérale. Getting Out Calories de la Food Restaurant A moins que vous mentalement à faire ce que je peux verser de l'argent pour les aliments très simple, vous n'êtes pas de nature à résoudre ce puzzle. Voici quelques idées de la douleur, vous pouvez mettre en action dans les restaurants: 1. Il suffit de dire NON à la super calibrage. La taille que vous avez commandé est déjà trop grand. Stop super de calibrage et de vous épargner de l'argent (voir Comment Enregistrer L'argent et perdre du poids). 2. Passer les rouleaux de pain et servi avec la plupart des repas. La plupart des restaurants familiaux encore servir un pain avec votre panier repas. Sauf si c'est un pain de boulangerie frais, de pain ou de certains, il suffit de sauter. Tu n'ont pas besoin de remplir le pain ordinaire, lorsque vous payez de l'argent pour un repas - il suffit de repousser loin - ce n'est pas bon. Vous pouvez le faire, si vous voulez - il n'est pas difficile de tout simplement choisir de ne pas mettre un rouleau sur votre plaque. Essayez, juste une fois et voir si vous ne faites pas sortir de ce restaurant étrange sentiment puissant. Si vous ne pouvez pas sauter les rouleaux, au moins sauter au beurre. That's right. Manger plaine. Pain tout par lui-même est bonne assez. 3. Arrêtez de commander les boissons avec votre repas. J'ai cessé d'acheter les boissons gazeuses, il ya plusieurs années lorsque je me suis rendu compte qu'ils sont une énorme vache à lait pour le fast-food restaurants. Pour les pièces de un cent, ils vendent une giclée de sirop d'érable et eau gazeuse et d'agir comme ils le font une grande faveur que vous tarification 1,29 $ pour un géant de 64 oz. soude. Commencez à économiser les dollars. Si vous prenez le repas à domicile, il suffit de ne pas prendre un verre, et si vous mangez, il ya, demande de l'eau, ou au moins passer à l'alimentation des boissons. Ne buvez jamais "gras pop". 5. Couper le gras visible et la peau. Vous aimez vraiment la peau - bien sûr, il a bon goût, il convient, il est pure graisse. Voulez-vous vous allégée, ou ne vous avez envie de manger du gras? Vous choisissez. Je n'ai jamais manger la peau du poulet, et ne jamais manger de la graisse visible accrochage sur un steak, de bon goût ou pas. Vous devez décider ce que vous voulez en savoir plus, le deuxième de la valeur de plaisir d'un délicieux goût, ou une vie de transporter un supplément de 40 livres? 6. Demandez un sac, au début du repas. Lorsque la nourriture est servie, immédiatement partie de certains de prendre la maison de demain. Certains restaurants toujours trop beaucoup. Pour ce faire à ces établissements pour s'habituer à l'idée. 7. Obtenez une copie confidentielle du Restaurant et de commencer la vérification de combien vous mangez. Oui, j'ai parlé à deux reprises. C'est important. Si vous pensez que manger out n'est pas à l'origine partie du problème, je le dis, vous vous tromper. Ce petit livre peut vous aider à réaliser ce qui se passe, et vous trouverez mai il est plus facile de choisir d'autres plats, le repas divisé en deux, ou sauter quelques extras. 8. Commander un dîner et de demander une assiette. Beaucoup de restaurants de le faire pour $ 1.00 ou $ 1.50 en sus et de la rentabilité. Puis partager les repas avec vos amis et vous diviser le coût droite par le milieu. Eating Out Turn Back dans un Treat Si vous voulez vraiment avoir une idée de votre problème de poids, puis la première à regarder où vous mangez, d'autre ce que vous mangez, et la troisième la quantité que vous mangez. Si vous ne pouvons absolument pas renoncer à aller aux restaurants ou des endroits de restauration rapide tous les jours, alors vous devez lancer la commande simple, sans fioritures aliments. Si vous ne pouvez pas faire cela (que je ne peux pas), puis juste sortir moins souvent. Tournez-le dans un régal, une occasion type chose, et ensuite manger ce que vous voulez. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, et ensuite le faire. Formez vos yeux à accepter moins d'aliments de début de formation de vos yeux à accepter moins d'aliments sur la plaque. Nous avons appris à nous s'attendre à des tas de nourriture, mais le corps n'a pas besoin de ces énormes quantités. Franchement, il faut une très petite quantité de nourriture nécessaire à nos éléments nutritifs. Si ils ont mis au point une pilule qui contient toutes les calories et notre corps les éléments nutritifs nécessaires, personne ne veut la prendre. Nous aimons manger. Manger est agréable, elle fait partie de la composition et de l'expérience de l'être humain. Reprenez le contrôle de la plus élémentaire des besoins humains. Cuire à maison pour les amis et apporter de la joie dans votre vie par la nourriture. Si j'ai mangé plus souvent je Gain de poids - c'est aussi simple que cela, je sais que je maintenir mon poids, avec une moyenne d'environ 2200 calories par jour. C'est plus que Dieters plus tendre, alors comment puis-je sortir de l'alimentation que beaucoup - je faire de meilleurs choix. Si j'ai commencé à manger au restaurant plus souvent, je mange tout à coup être près du double de ce que je mange maintenant (sage calories), sans même essayer. Double le nombre de calories et devinez quoi? Le gain de poids ne sera pas loin derrière. Essayer de changer radicalement votre approche à l'alimentation ou l'exercice est rarement couronnée de succès. Plus de gens qui ont réussi à perdre poids et de maintien de le faire en apportant des modifications et de les intégrer dans leur mode de vie. Commencez dès maintenant. Choisissez l'une habitude (comme manger tous les jours) ou de nourriture que vous mangez, et de décider de réduire de la fréquence, ou la quantité. Définir un plan, et de le faire. Faire un marché avec vous et le conserver. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas - qu'il vous appartient de fixer trop strict d'une réduction, puis le modifier et de le faire à nouveau. Conservez-le et vous réussirez. Si vous mangez tous les jours au cours de la semaine pour le déjeuner, voici un plan pour faire un petit changement. Portez votre repas d'une journée par semaine, ou d'enregistrer le plus de repas le dimanche soir pour le dîner de lundi. Recevez avec votre collègues de travail pour un déjeuner de marche tous les mercredis. Si il ya une salle de gym du club de fitness à proximité de votre travail, rejoindre avec vos collègues et de conclure un accord pour travailler ensemble à trois jours par semaine, à l'heure du déjeuner. Prendre sac brun aliments vous pouvez manger à votre bureau ces jours-là. Ces petits changements s'ajoutent à des résultats concluants. Essayez avec un couple dans la vie quotidienne et de voir ce qui se passe. Kathryn Martyn, maître praticien PNL, EFT conseiller, auteur de changer les croyances, Votre premier pas pour perte de poids permanente, et le propriétaire de OneMoreBite-Weightloss.com Get Daily Bites: Inspirational Lessons Mini Utilisation EFT PNL et de la lutte pour mettre fin à la perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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