Cravings de gestion avec l'eft
Il y a plusieurs manières de contrôler des cravings. Vous pouvez : Tentative de cesser de manger de la nourriture que vous implorez entièrement (loin des yeux loin du coeur). Modifiez vos habitudes de consommation autour d'un aliment particulier, c.-à-d. ravalé sur la quantité ou combien de fois vous vous livrez. L'utilisation EFT de finir l'attachement vous devez cette nourriture particulière.
1. Cessez de manger de la nourriture que vous implorez
L'élimination de la nourriture offensante est entièrement rarement réussie. Nous pouvons seulement nous limiter très longtemps avant que nous devenions fous, mangeant tout en vue pour compenser la privation. Ceci présente également les issues de privation et de commande, que beaucoup ont des ennuis avec le reste de l'enfance. Vaudrait-il mieux d'apprendre à apprécier vos favoris sans commande perdante autour de elles ?
2. Modifiez vos habitudes de consommation
La modification de votre comportement peut être réussie, mais il peut également être difficile parce que quoique nous voulions changer, elle semble celle en dépit de nos meilleurs efforts, nous se trouvent toujours implorer les mêmes choses, jour après jour. Il est « comment » ce nous arrête. Comment pouvons-nous changer un comportement qui est une réponse habituelle ? Comment pouvons-nous cesser de faire ce que nous ne voulons pas faire ? Il y a littéralement des milliers de livres de perte de régime et de poids et la plupart d'offre rien plus utile que « mangez moins, exercent plus » de conseil. Si ce sont simplement une question de faire ce que nous nous connaissons si fait, il n'y aurait aucune épidémie d'obésité, mais elle n'est pas celle simple. Nous devons savoir.
3. Employez EFT pour finir l'attachement à un aliment particulier
EFT est souvent utile de diminuer ou démolir les cravings. Il peut être votre COMMENT. Comment changer les habitudes dont vous voulez être débarrassé, comment créer les nouvelles, meilleures habitudes, qui soutiennent ce que vous voulez, au lieu de ce que vous ne faites pas. EFT est simple pour apprendre, et efficace.
Si vous ne savez pas encore faire EFT, lisez cette brève explication, alors téléchargez et imprimez tous les feuilles de travail, les instructions et les rappels en un paquet commode de pdf.
4. Cessez de se parler dans lui
Vous avez dit que vous allez arrêter la nuit snacking, et alors les voix commencent, « j'ont été bonnes toute la journée, je méritent un festin, juste un ne blesseront pas… » Vous vous parlez fondamentalement dans lui, et alors vous n'êtes pas en ligne et courant à la cuisine. La plupart d'entre nous trouvaille qui une fois que nous disons oui à cette voix, là n'est aucune possession nous-mêmes de retour.
Dès que vous réaliserez vous faites le « entretien moi-même dans lui » routine, commencez à employer EFT immédiatement. La capture dans l'acte est difficile au début, mais si vous gardez un esprit ouvert, vous commencerez à noter. N'importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pouvez immédiatement exécuter un procédé d'EFT sur vous-même, et obtenez des résultats rapides. Vous n'avez pas besoin d'attendre jusqu'à plus tard, jusqu'à ce que l'atmosphère soit simplement exacte, ou jusqu'à ce que vous soyez seul ou quelque part vous pouvez détendre. Vous pouvez la faire tout en conduisant, vous pouvez la faire dans une foule se tenant sur le coin.
Exemples d'EFT pour des Cravings de fin
Le premier rond que vous pourriez noter que le craving est légèrement réduit (ou il pourrait disparaître entièrement), mais il sera probablement diminué. Une fois que vous avez fait un rond, le re-taux votre désir pour la nourriture, et s'il est encore haut (plus que des six), font un autre rond d'EFT convenablement puis :
Installation : « Quoique je veux toujours manger le _______, je suis très bien juste la manière que je suis. »
Rappel : « Voulez toujours manger le _______. »
Tandis que je fais l'EFT rond, je pourrais me trouver des choses de pensée comme, « il n'est pas que je veux les manger tous, il est juste qu'une fois que je commence je ne peux pas m'arrêter. »
Ainsi, parce que le prochain Round j'emploierai ce rapport :
Installation : « Quoique je ne peux pas cesser de manger des biscuits une fois j'obtenez commencé, I profondément et acceptez-vous complètement de toute façon. »
Dites « quoique » la partie avec l'enthousiasme, vous le signifient vraiment ! Vous êtes bien, juste la manière que vous êtes.
Rappel : « Ne peut pas s'arrêter »
Ce rond pourrait mener à, « qui n'est pas vrai, je peut décider combien je veux, je juste ne veulent pas se limiter, » ainsi le prochain Round pourrait être :
Installation : « Quoique je déteste pour me limiter, I profondément et complètement… » ou « quoique je ne veuille pas me limiter, » ou quelque mots aient adapté votre situation.
Rappel : « Aucunes limites »
Faites à ce processus le vôtre et laissez votre guide personnel de pensées vous. Faire ceci vous aidera à déterrer des issues de noyau et croyance que vous avez pu ne pas avoir réalisée étiez là.
Le plus souvent ce qui se produit avec ces techniques simples et efficaces est vous cessera de les employer. Pas parce qu'elles ne fonctionnent pas, mais parce qu'elles font. Vous vous arrêterez parce que vous n'êtes pas prêt à abandonner vos habitudes de consommation - vous aimez la nourriture, vous appréciez le goût, le plaisir que vous gagnez de la consommation est plus grand que le plaisir vous prévoyez en apportant une modification dans vos habitudes. Elle est comme si vous dites à vous-même, « la vissent, je ne s'inquiètent pas. Je la veux maintenant, et je vais l'avoir. » Tout comme un petit enfant, vous alimentez simplement votre désir instantané, et c'est correct aussi.
Soyez doux avec vous-même. Réalisez- quevous ferez ceci occasionnellement, et acceptez-le. Il ne te fait pas un échec, il vous prouve simplement que soyez humain. Acceptez-vous comme vous êtes. Si vous prenez un engagement pour faire les exercices d'EFT, quoique vous ne vouliez pas à, vous atteindrez le succès.
Dans mon hésitation de travail pour faire quelque chose qui fonctionnera explique pourquoi les gens continuent à chercher quelque chose nouvelle. Ils lisent de nouveaux livres, ils essayent de nouveaux régimes (témoin Atkins, maintenant régime du sud de plage), ils se demandent (habituellement leurs amis de poids excessif) ce qu'elles font (pourquoi ne pas demander à quelqu'un sans problème de poids à la place ?). La réponse est eux ne veulent pas vraiment apporter une modification pour le meilleur, ils veulent juste la difficulté facile. Donnez-moi une pillule, un plan simple de nourriture, rendez-la facile pour moi, et je la ferai. Je peux garder sur n'importe quel plan pour l'à court terme, perds un certain poids, puis pendant que je le gagne en arrière je peux juste me blâmer. C'est mon défaut pour arrêter le régime. C'est mon défaut, pour ne pas rester sur le plan.
Ce n'est pas une manière saine de vivre. Rapportez votre puissance. Vous décidez ce que vous ou ne ferez pas journalier. Cessez de donner cette puissance à d'autres - cessez de se blâmer de ne pas rester sur quelqu'un d'autre le plan, et faites votre propre plan.
C'est la chose la plus importante simple dans n'importe qui processus de changement : Réalisant ce que vous voulez pour votre santé, votre corps, votre vie, est plus important que ce que vous passez à satisfaction instantanée.
Kathryn Martyn, praticien principal de NLP, conseiller d'EFT, auteur de croyance changeante, votre première étape à la perte de poids permanente, et propriétaire d'OneMoreBite-Weightloss.com
Obtenez les morsures quotidiennes : Mini leçons inspirées utilisant EFT et NLP pour finir la lutte avec la perte de poids.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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