La perte de poids - son dans votre tête
Lorsque vous réellement envisager la perte de poids, la bataille est le plus souvent dans vos pensées. "Devrais-je manger du maïs avec du beurre muffin ou serait-il préférable pour moi d'avoir la margarine ou mieux encore, ont la gelée? What am Je fais manger ce muffin de toute façon? Il est tellement rempli de calories et de gras saturés. Je suis un cochon. Je n'ai absolument nulle volonté. "Il n'est pas étonnant que vous allez manger un muffin, avec le beurre et barbouille-toi la gelée sur le dessus de calme que négative auto-talk.What vous avez besoin de plus d'un régime alimentaire est un moyen de transférer les négatifs contre-pensées plus adaptative, positive d'eux-mêmes déclarations. Comme avec la plupart des choses qui mérite d'être fait, cela nécessite un peu de pratique. Tout d'abord, prendre conscience lorsque vous utilisez une déclaration négative, alors que dire de déterminer que la pensée est défectueux et, enfin, la remplacer par une réaction auto-défense ou de faire face pensée. Dans le maïs muffin Ainsi, au lieu de l'écoute de «Je suis un cochon", qui mislabels clairement qui vous êtes, de répondre avec "Les porcs sont des animaux et je suis humain. Je n'ai pas à être parfait." Beaucoup de gens ne peuvent pas changer leur les habitudes alimentaires jusqu'à ce qu'ils changent leur opinion sur la nourriture, de manger et de boire. Par effusion "faussée" des pensées et à les remplacer par celles de production, les habitudes alimentaires peuvent être modifiés. Il est possible de se débarrasser vous de nombreux auto-réflexion critique, mais, comme toute habitude enracinée, elle prend la vigueur et la vigilance au changement. Voici d'autres distorsions de la pensée défi: Shoulds. Si les déclarations sont plus sur d'autres les valeurs, pas celles choisies par la personne qui souhaite perdre du poids. En outre, si les déclarations reflètent une tentative de la dieter à se motiver sans vraiment croire en la valeur. Mieux déterminer ce qui fonctionne pour vous. «Je vais manger jusqu'à deux baisers Hershey tous les jours et profiter à fond." Tout ou rien. Ce type de raisonnement est la base de la perfection. Un tout-ou-rien des points de vue individuels de la monde en noir ou blanc. Comme il n'existe pas de zones grises de l'indemnité, le comportement est soit parfaite ou un échec. "J'ai ruiné mon alimentation en mangeant tout ce que la pizza. Je ne peux pas rester sur un régime et je vais toujours être de matières grasses. "Peut-être que le problème ne se pose pas de problème? peut-être le problème est lié à l'alimentation qui ne permet pas de pizza." Je ne veux pas donner de pizza pour le reste de ma vie, donc ce dont j'ai besoin est un moyen à inclure dans mon alimentation pizza sans se sentir comme un échec. Permettez-moi d'essayer une salade (vinaigrette sur le côté) avant de la pizza à la pointe de ma faim. "Good Foods / Bad Foods. Si la vérité, les aliments ne sont pas se conduire mal. Les aliments ne sont pas de bons ou mauvais. S'il est vrai que certains aliments ont plus de nutriments ou de fibres sont plus denses que d'autres, tous les aliments peuvent également être appréciés. Comment nous pensons que les couleurs sur la nourriture que nous mangeons et ce que nous mangeons. Si un aliment est étiqueté comme mauvais (comme les frites), puis pour de nombreuses personnes que la nourriture est un sujet tabou. Lorsque l'on succombe finalement à l'interdit de manger, les frites, les frénésies mai résultat. Plutôt que de continuer avec dichotomique la pensée d'une bonne alimentation / mauvaise alimentation, passage à l'espace pour permettre à tous les aliments que vous souhaitez sans jugement. Au lieu de "j'ai mangé des frites ceux qui sont si mauvais pour moi" à "J'ai vraiment apprécié cette petite portion de frites. Ils ont vraiment satisfait de moi. "Body Distortions. Plutôt que de s'attarder sur la façon dont la graisse ou mince vous pensez que votre corps est, il est très utile pour visualiser votre corps en fonction de ce qu'ils peuvent faire pour vous. Par exemple, lorsque vous regardez dans le miroir, au lieu d'un zoom avant sur le ventre qui "ressemble enceinte de cinq mois, même si votre dernier bébé était il ya neuf ans," se dit "mon corps a donné la vie" ou "mon corps me permet de me pour aller où je veux et me permet d'avoir du plaisir. "Les conversations qui se déroulent à l'intérieur de votre tête ne peut pas être arrêté. Cependant, ce que vous pouvez faire est d'être conscient de l'auto-négatif parler et comprendre qu'il a peu à voir avec la réalité. Quand vous pensez cela, vous pouvez répondre à la critique avec une voix plus objectif, de faire face pensée. Bien que les pensées négatives mai ne pas être entièrement arrêtés, ils peuvent être calmé par l'écoute de votre compassion, la bienveillance voix. De la même façon que la sympathie et l'écoute à un ami proche, à vous écouter. Soyez votre propre meilleur ami et les chances sont que vous aurez une plus grande perte de poids success.Helene HaberHolistic Nutrition CoachHelene Haber, HHC est un conseil de santé certifiés conseiller. Elle conçoit des solutions personnalisées pour le bien-être des femmes de tous âges qui cherchent à améliorer leur vie, leurs organes remise en forme et leur santé sur les rails. Courrier électronique: TopCatHelene@aol.com.http: / / www.integrativenutrition.com / diplômés / HHaber.aspx
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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