Dix choses importantes à savoir avant de vous joindre à un programme de perte de poids
1. Quel est mon IMC et comment puis-je le calculer? BMI moyen indice de masse corporelle. La valeur est associée à la graisse corporelle et les risques sanitaires. Poids santé est définie comme un IMC égal ou supérieur à 19 et moins de 25 ans dans tous les personnes âgées de 20 ans ou plus. Entre 25 et 29,9 est considéré comme le surpoids, plus de 30 sont considérés obèses. Pour déterminer l'indice de masse corporelle [poids en livres ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  Taille en pouces ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  Taille en pouces] x 703. Fractions et once doivent être inscrits en tant que valeurs décimales. La formule est métrique: IMC = Poids corporel (kg) / taille (m) 2. Rappelez-vous que: 2.2 lbs .= 1 kg et 39,4 ins .= 1m. Par exemple, si vous êtes 1,75 m de haut et peser 80 kg. , Votre IMC sera 80/1.75X1.75 = = 26.122, c'est-à-dire légèrement en surpoids (toujours garder à l'esprit que «l'obésité» est définie comme un IMC supérieur à 30) 2. Quoi sont des glucides, des protéines, des graisses? Glucides offrir votre corps avec sa base de carburant, tout comme un moteur de voiture et l'essence. Le glucose passe directement dans les cellules, ce qui le convertir en énergie dont ils ont besoin. Il ya deux types de glucides: les glucides simples (aussi appelés «sucres» sur les étiquettes des produits alimentaires): glucose etc Les glucides complexes (amidon), composé de chaînes de molécules de glucose, qui est simplement un moyen de plantes magasin glucose. Les amidons se trouvent en grande quantité dans la plupart des céréales (blé, maïs, avoine, riz) et des choses comme des pommes de terre et les plantains. Votre système digestif décompose l'amidon de retour en ses composants molécules de glucose de sorte que le glucose peut entrer votre sang. Les glucides fournissent l'énergie aux cellules, les protéines de cellules avec le matériau de construction dont ils ont besoin pour se développer et de maintenir leur structure. Les protéines peuvent être trouvées dans les deux des animaux et des aliments d'origine végétale. La plupart des sources animales (viande, lait, œufs) fournissent "des protéines complètes": ils contiennent tous les acides aminés essentiels. Les matières grasses sont aussi une partie importante de notre alimentation. De nombreux aliments contiennent des matières grasses dans des montants différents. Haute teneur en matières grasses des aliments comprennent des produits laitiers comme le beurre et la crème ainsi que de la mayonnaise et les huiles. Il existe deux types de graisses: saturés et insaturés. Fat est nécessaire parce que: la seule façon d'obtenir certaines vitamines liposolubles est de manger de graisse, votre corps n'a aucun moyen d'apporter certaines graisses essentielles, de sorte que vous devez faire dans votre nourriture. Une autre raison est que la graisse est une bonne source d'énergie, en fait, il contient deux fois nombre de calories par gramme de même que les hydrates de carbone ou de protéines. Votre corps peut brûler le gras comme carburant en cas de besoin 3. Qu'est-ce que mon corps besoin? Principalement les vitamines et les minéraux. Ceux-ci peuvent être trouvées dans divers aliments, fruits, etc. Il semble que le "Western Standard Diet" est déficiente en vitamines et en minéraux. Cela a conduit à la création de suppléments vitaminiques et minéraux. 4. Quels sont les dangers de l'excès de poids (trop gros)? Quand il devient un certain niveau, le surpoids devient "l'obésité", qui a été décrit comme "une grave maladie chronique qui est connue pour réduire la durée de vie, l'augmentation du handicap et conduire à de nombreuses maladies graves, y compris le diabète, la cardiopathie maladie et d'accident vasculaire cérébral, le cancer, l'arthrose, l'apnée du sommeil, maladie de la vésicule biliaire, de goutte. "5. Quel est exactement régime Atkins? Dr. Atkins, régime, introduit pour la première fois en 1972, est strictement axée sur la limitation des hydrates de carbone consommation. C'est pourquoi il est appelé à faible teneur en glucides, le régime alimentaire à haute teneur en protéines, ou parfois simplement d'un régime alimentaire à faible teneur en glucides, en collaboration avec d'autres régimes tels que South Beach Diet, Protein Power Diet etc .. S'il vous plaît lire la fin de l'article et d'obtenir encore plus de valeur d'information (plus de 25.000 mots) sur la perte de poids et de nutrition à l'adresse suivante: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall vous invite à tirer profit de ses 30 ans d'expérience en tant que professionnel traducteur médical et dire adieu pour toujours à tous vos Santé, Beauté et Bien-être des problèmes! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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