Votre plan simple pour la perte de poids
Les maths sont assez simples. Une livre de graisse égale 3500 calories. Voulez perdre livre par semaine ? Alors vous devez consommer 3500 calories moins par semaine que vous employez. C'est environ 500 calories par jour. En coupant 500 calories par jour de votre régime quotidien de normale, tout en gardant votre niveau d'activité les mêmes, vous pouvez perdre approximativement une livre une semaine.
Bien que ne ressemble pas à de beaucoup, particulièrement si vous êtes de plus de 25 livres de poids excessif. Étudiez après que l'étude ait montré, bien que, que ces gens qui perdent le poids graduellement - à un taux de 1-2 martèlent par semaine - sont bien pour garder le poids au loin et pour maintenir un poids normal pour une vie.
Ainsi combien COÛTE exactement 500 calories ? Si vous allez réduire votre prise quotidienne par 500 calories, aide-t-elle à savoir ce que vous devez couper, droit ? Voici comme elle facile est de perdre 500 calories par jour :
Employez le lait au lieu de la crème en votre café. L'épargne ? 50 calories par tasse.
Sautez le beurre sur votre pomme de terre cuite au four. L'épargne ? 100 calories
Buvez l'eau fruitée au lieu d'une soude de 16 onces. L'épargne ? 200 calories
Sautez le grand imper et ayez une salade à la place. Un grand imper pèse dedans à l'des 460 calories battantes à plat de couture. Une salade fraîche avec un dressage léger ? Moins de 100 ! L'épargne ? 360 calories
Passez par le sac des pommes chips. Un sac moyen de dimension de casse-croûte des morceaux a plus de 300 calories. L'épargne ? 300 calories
Mangez de votre maïs sur l'oreille. Une portion de 1 tasse de maïs en boîte a 165 calories. Un épi de blé a 85. L'épargne ? 80 calories.
Commutez au fromage fondu à faible teneur en matière grasse sur votre bagel. L'épargne ? 90 calories par once.
Aimez ces fritures et ne pouvez pas les donner vers le haut ? Permutez les fritures maigres dehors pour profondément bifteck-coupent ceux. Les pommes frites minces absorbent plus d'huile que la plus épaisse et plus de viande. L'épargne ? 50 calories par portion de 4 onces
Si vous regarderiez plutôt le poids perdant d'une perspective d'exercice, vous pouvez également perdre une livre par semaine en levant votre niveau d'activité par 500 calories un jour. Combien facile est c'à faire ? Jetez un coup d'oeil :
Faites un tour d'une demi-heure autour du parc. Visez pour un pas qui est peu une plus rapide qu'une flânerie, mais ne pas jeûner assez pour être essoufflé. Brûlure : 160 calories.
Sortez votre vélo et faites un tour. Abordez quelques collines modérées et visez environ cinq milles se montent. Brûlure : 250 calories
Allez danser - et DANSEZ vraiment. Plus vous êtes dehors sur le plancher au lieu de à la table buvant vers le haut des boissons de haut-calorie long, plus que vous sortirez d'elle. Danser ce des marques vous essoufflé et réchauffe votre corps vous produirez net l'épargne gentille d'une calorie. Brûlure : 400 calories pour une heure
La natation est grande pour vous, et beaucoup d'amusement, aussi. Les moyens de résistance à l'eau vous brûlez plus de calories, et vous évitez l'impact d'effort sur des joints de l'aérobic, dansant ou marchant. Faites quelques recouvrements à un rampement lent - si vous pouvez vous lever à une heure où vous serez faire grand ! Brûlure : 510 calories
Sortez dans votre jardin. Une heure du jardinage charge qui inclut le recourbement et l'étirage peut brûler jusqu'à autant de calories comme promenade vive. Brûlure : 250 calories.
Jouez un jeu de tennis. Connectez avec un ami pour un jeu hebdomadaire de tennis et vous serez stupéfié à la différence. Une heure de tennis vigoureux est l'un des meilleurs brûleurs de calorie autour. Brûlure : 800 calories
Il est important de maintenir dans l'esprit que tous les nombres d'exercise/calorie sont basés sur une femme pesant 130 livres. Si vous pesez plus, vous brûlerez davantage. Voulez une bonification supplémentaire aux calories brûlantes par l'exercice ? Quand vous vous exercez, vous construisez le muscle en le convertissant de la graisse. Trois conjectures que le genre de tissu de corps brûle plus de calories - même lorsque vous ne vous exercez pas. Vous lui avez obtenu - vos utilisations de corps plus d'énergie de maintenir et muscle d'alimentation qu'il fait la graisse.
Pour les meilleurs résultats, mélange et épargne de nourriture d'allumette avec les exercices qui brûlent des calories. Maintenez dans l'esprit que manger moins de 1000 calories par jour pour plus que quelques jours convaincra votre corps qu'il est affamé et ralentira votre métabolisme. Maintenez les gammes de calorie raisonnables, et consultez un docteur si vous voulez une perte plus rapide et plus énergique de poids.
AU SUJET DE L'AUTEUR
Paul Buckley-pour beaucoup plus de visite de l'information de perte de poids la zone saine de régime à http://www.healthydietzone.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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